Способы профилактики атеросклероза сосудов
Способы профилактики атеросклероза сосудов
Способы профилактики атеросклероза сосудов
Профилактика атеросклероза — обязательная мера для всех, особенно людей пожилого возраста. В современном мире, где несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, зачастую сидячая работа у многих, вредные привычки, атеросклероз представляет серьезную опасность. По статистике, 57% россиян умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, в других странах этот показатель колеблется от 30 до 60%. А главным провокатором патологий сердца и сосудов является как раз атеросклероз.
Профилактика атеросклероза сосудов головного мозга позволяет минимизировать риск развития инсульта в течение всей жизни. Это же касается инфаркта — причины смерти и серьезных последствий для все большего количества пожилых людей. Со временем показатели возраста пациентов, перенесших инфаркт, растут. Для тех, у кого в семье уже кто-то страдает атеросклерозом, профилактика особенно актуальна.
ОАСНК (облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей), проявляясь вначале легкими онемением и незначительной хромотой, может стать причиной гангрены и потери ног. Это происходит потому, что при наличии атеросклеротических бляшек ткани ног не получают положенного объема кислорода и отмирают.
Подробно о патологии
Атеросклероз заставляет сосуды состариваться раньше срока. Их стенки, как и другие ткани, во время старения теряют эластичность, а внутренний слой, выстилающий сосудистые стенки, становится тонким и непрочным. На стенках сосудов образуются атеросклеротические бляшки — небольшие жировые наросты, увеличивающиеся и прорастающие соединительной тканью. Бляшки закрывают собой просвет сосуда, что вызывает затруднение его пропускных способностей. Этот фактор и провоцирует развитие патологий как сосудов, так и сердца, которому все сложнее становится перекачивать кровь.
Рекомендации медиков
Врачи сходятся в едином мнении о том, что профилактика склероза сосудов головного мозга и других зон тела должна сочетать в себе лечебную физкультуру, прием биологически активных добавок и статинов. Особое внимание следует уделить питанию, без диеты никакой другой метод не поможет. От того, что ест человек, зависит поступление в его организм жиров и других элементов.
Сбалансировав собственное меню, можно нормализовать и приток полезных веществ, снизив до минимума вредное воздействие нежелательных компонентов.
Специалисты в области фитотерапии также рекомендуют для предотвращения данной патологии пересматривать свой рацион и заниматься физкультурой. Сочетать диету и нагрузки для профилактики атеросклероза, по их мнению, следует с растительными средствами: чаями, отварами, настоями и даже сиропами. Наиболее популярные в этом плане травы: Гинкго билоба, шлемник байкальский, цветы боярышника, лист смородины.
Продукты, провоцирующие атеросклероз
Необходимость придерживаться диеты не говорит о том, что придется морить себя голодом. Наоборот, здоровое питание более разнообразно, чем вредное, а при рациональном подходе — еще и более экономичное.
Читать еще: Торсид , ТаблеткиПервым делом следует подумать об ограничении ряда продуктов. Вредно ежедневно употреблять животные жиры: сливочное масло, жирный творог и сметану, сало и свинину. Следует всегда избегать маргарина. Дело в том, что он, хотя и сделан из растительных масел, для их перевода в твердое состояние применяется метод химической обработки. Конечный продукт гораздо хуже воздействует на организм человека, чем указанные выше жиры натурального животного происхождения.
Сладости и лимонад нужно заменить сухофруктами, несладкими зеленым чаем и минералкой. Рафинированный свекловичный сахар в избыточных количествах замедляет углеводный, а затем и липидный обмен. Еще 1 неполезный продукт — яйца, а вернее яичный желток. Употреблять белки можно каждый день, а вот желток повышает уровень плохого холестерина в крови.
От черного чая и кофе лучше отказаться. Они не вызывают повышение холестерина, но под действием кофеина, содержащегося в этих напитках в больших количествах, сосуды быстро теряют эластичность. Это делает их благоприятной средой для роста атеросклеротических бляшек.
Сразу следует оговориться, что если цель диеты — только профилактика, а не лечение, полное исключение указанных продуктов не требуется. Их можно позволять себе по праздникам. В обычные дни лучше обходиться без них.
Как предотвратить атеросклероз при помощи еды
Жиры животного происхождения следует заменить растительными. Вместо сахара из привычной свеклы лучше добавлять в чай и сладости мед или тростниковый сахар. Что касается молочных продуктов, то из них нужно выбирать обезжиренные виды.
Вместо мяса хорошо употреблять рыбу. Она содержит полезные омега-3 жирные кислоты, хорошо усваивается и не влияет на состояние сосудов. При этом почти все сорта рыбы, особенно морской и океанической, содержат целый комплекс жирорастворимых витаминов.
Рыба оказывает благотворное действие на баланс липопротеидов и свертываемость крови.
От мяса лучше полностью не отказываться, так как организм нуждается в животных белках, протеинах. Но есть его нужно понемногу, и выбирать только нежирные сорта. Особенно полезна постная красная говядина, содержащая минимум жира и максимум веществ, улучшающих состав крови. То же самое можно сказать о говяжьей печени.
Клетчатка — основа любой здоровой диеты. Она в достатке содержится в свежих овощах и фруктах. Чуть меньше ее в вареных и запеченных растительных блюдах. Отдельно сухая клетчатка продается в магазинах здорового питания. Добавлять ее можно в обезжиренные йогурты, каши и даже выпечку.
Растительные масла, которые очень полезны для сосудов, можно употреблять любые. В современных магазинах продаются десятки видов масел: традиционное подсолнечное, кукурузное, хлопковое, льняное, оливковое, и даже ореховое. Последние 2 идеальны для салатов и заправки каш, для жарки их лучше не использовать.
Читать еще: Аминалон — инструкция, применение, отзывы.Нельзя отказывать себе в специях как вполне привычных, так и экзотических. Например, лук, чеснок и куркума напрямую влияют на липидный обмен. При этом диетическая пища с ними ароматна и вкусна. Главное условие — добавить специи в меру, чтобы не подвергнуть желудок тяжелому испытанию. Другие ароматные приправы из трав, овощей и семян тоже желательны для употребления. Любимый всеми перец отлично разгоняет кровь. Корица тонизирует, мускатный орех успокаивает и даже способствует здоровому сну.
Еще 1 обязательный компонент правильного питания — злаки. Это и хлеб, без которого сложно представить жизнь человека, и разнообразные каши. Муку и крупы для их приготовления лучше брать из цельных зерен. Они вкуснее и содержат больше витаминов, минералов и клетчатки, чем тщательно обработанные. Каши следует варить на воде, заправлять растительными маслами, смешивать с фруктами.
Бороться с плохим холестерином помогают отруби из кукурузы и овса. Всего 2 ст. л. этого продукта снижают уровень плохого холестерина на 30% за 1 месяц. Через 3-4 месяца регулярного употребления отрубей, холестерин полностью нормализуется.
Что нужно, кроме питания
Чтобы предупредить атеросклероз, профилактика должна состоять из нескольких направленных действий. Специалисты всего мира, независимо от метода, который будет выбран в качестве профилактики, советуют:
- держать в тонусе сердце и сосудистую систему;
- нормализовать и поддерживать обмен жиров;
- поддерживать молодость и активность организма.
Профилактика атеросклероза сосудов нижних конечностей и мозга — это не разовое мероприятие. Только смена образа жизни может изменить состояние здоровья и дать положительные результаты. Несмотря на то, что эти меры могут показаться сложными, некоторым людям довольно быстро удается перейти в новый режим. Со временем, когда позитивные изменения уже заметны, здоровый образ жизни просто становится приятной привычкой.
Народные средства для предупреждения атеросклероза
В старину люди хорошо знали, как избежать заболеваний. Некоторые средства народной медицины сегодня рекомендуют и врачи, поэтому отнестись к ним следует с должным вниманием. Однако это не отменяет необходимости посетить доктора для консультации перед их применением.
При употреблении нетрадиционных рецептов не следует ждать мгновенного эффекта. Изменения в состоянии здоровья наступят только спустя 3-6 месяцев после начала курса.
Наиболее популярны такие рецепты:
- Измельченные ягоды боярышника, залитые водой, подогретые. Дать настояться в течение 1 часа. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день.
- Плоды шиповника, настоянные в горячей воде. Употреблять по полстакана 3 раза в день.
- Настой чабреца (тимьяна) на кипятке. Пить по ¼ стакана 2-3 раза в день.
Восточные продукты против холестериновых бляшек
Широко известный и очень популярный зеленый чай, о котором уже упоминалось, употребляется в Китае и Японии в больших количествах. Среди жителей этих стран людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями меньше, чем в других государствах. В Европе и Америке не принято пить этот напиток каждый день, и жители этих континентов чаще азиатов страдают патологиями сердца и сосудов. Жители Азии знают, как предотвратить заболевание при помощи этого простого и вкусного напитка.
В Юго-Восточной Азии, особенно в прибрежных районах, во многие блюда добавляются морские водоросли. Это настоящий кладезь веществ, позволяющий максимально отодвинуть старение всего организма, в том числе и сосудов. Чтобы атеросклероз сосудов головного мозга никогда не побеспокоил, нужно как можно чаще есть морскую капусту и спирулину, которые легкодоступны и в России.
Спорт на страже здоровья сосудов
Привести в норму сосудистую систему помогают регулярные физические нагрузки. Конечно, в тренировках нужно соблюдать меру, это касается в особенности пожилых людей. Адекватная активность — это профилактика не только атеросклероза сосудов головы и всего тела, но и:
- ожирения;
- сахарного диабета;
- артериальной гипертензии;
- стрессов.
Нагрузки можно получать не только в зале, занимаясь фитнесом. Отличные виды спортивных тренировок — спокойная йога, бег по красивым местам города и даже ходьба.
Бег отлично подойдет людям со здоровым сердцем и нормальным весом. Если состояние здоровья неудовлетворительное, а масса тела критическая, этот вид тренировок принесет только вред, как и другие динамические виды спорта.
Ходьба — отличная альтернатива бегу. Достаточно 15-минутной зарядки утром и получасовой прогулки вечером, чтобы существенно уменьшить риск развития атеросклероза. Если нет времени на прогулки, можно просто ходить пешком на работу и обратно, или если служба далеко от дома, преодолевать пешим ходом только часть пути. Главное, чтобы ходьба была быстрой с небольшим учащением дыхания и сердцебиения.
Занятие поможет очистить застоявшуюся кровь, и насытит кислородом.
Йога — довольно модный и интересный вид тренировок для предупреждения атеросклероза и других патологий. Асаны йоги снимают напряжение, укрепляют мышцы, выравнивают позвоночник. Кроме того, регулярные занятия йогой способствуют укреплению иммунитета.
Никогда нельзя останавливаться на достигнутом, лениться и опускать руки. И тогда простые правила здорового образа жизни помогут избежать болезней и стать счастливым человеком.
Моксогамма МОКСОГАММА Таблетки, покрытые пленочной оболочкой светло-розового цвета, круглые. Вспомогательные вещества: лактоза безводная, повидон К25,...
20 05 2024 11:23:55
Кaк худeть в «кoленях» и «икрaх» Цель – похудеть в коленях. Советы, упражнения и кое-что еще Проблема наличия жира в районе коленных суставов достаточно...
19 05 2024 8:51:54
Инструкция би престариум БИ-ПРЕСТАРИУМ Около 20% периндоприлата связывается с белками плазмы, для амлодипина этот показатель выше – около...
18 05 2024 19:37:25
Артериальное давление и панкреатит Артериальное давление и панкреатит Больная поджелудочная железа и давление тесно связаны между собой, так как...
17 05 2024 6:16:38
Индапамид отзывы Индапамид - инструкция по применению, отзывы, аналоги и формы выпуска (таблетки 2,5 мг и 1,5 мг ретард, МВ и Штада, капсулы 2,5 мг Верте)...
16 05 2024 17:19:43
Бывает ли целлюлит у худых Бывает ли целлюлит у худых Целлюлит у худых людей встречается не так уж и редко. Появление данной проблемы может быть связано с...
15 05 2024 16:12:57
Лечение бородавок народными средствами Лечение бородавок народными средствами Бородавка — доброкачественное новообразование, которое вызвано вирусом...
14 05 2024 19:59:21
Как проявляется чесотка на ладонях и чем ее лечить? Как быстро избавиться от чесотки на руках Вспышки чесотки наблюдаются во времена войн, кризисов и...
13 05 2024 8:53:28
Хлеб соевый Хлеб соевый В истории существования человеческой цивилизации людям неоднократно приходилось сталкиваться и решать серьезные продовольственными...
12 05 2024 4:10:42
Обмен воды и минеральных веществ Обмен воды и минеральных веществ Человеческий организм на 60% состоит из воды. Жировая ткань содержит 20% воды (от ее...
11 05 2024 17:31:50
Через сколько времени после применения Диклофенака можно алкоголь? Через сколько времени после применения Диклофенака можно алкоголь? Обезболивающий...
10 05 2024 21:14:42
Болит голова и мушки перед глазами Лечение головной боли и боли в глазах Головная боль возникает в виде эпизодических приступов или беспокоит пациента...
09 05 2024 9:33:55
Появилась шишка в грудной железе: возможные причины и методы лечения Появилась шишка в грудной железе: возможные причины и методы лечения Шишка в грудной...
08 05 2024 16:30:34
Таблетированные препараты против туберкулеза Лекарство от туберкулёза. Новые противотуберкулёзные препараты: названия, инструкции Туберкулезом называется...
07 05 2024 8:46:58
Прививка от бешенства собаке — необходимость или блажь Прививка от бешенства собаке — необходимость или блажь Прививки от бешенства домашней собаке –...
06 05 2024 11:46:16
Поможет ли отвар шиповника от запора, рецепт приготовления отвара шиповника при запоре Применение шиповника для кишечника Отвар шиповника — ценный...
05 05 2024 5:23:20
Норма, причины низкого давления у мужчин и почему его показатели бывают устойчиво повышены Причины низкого верхнего и нижнего давление у мужчин Гипотония...
04 05 2024 23:50:36
Прогестерон в таблетках: анализируем препараты, их показания и побочные действия Препараты содержащие прогестерон, для чего назначают? Прогестерон – это...
03 05 2024 1:21:52
Полная диагностика — анализы при простатите Методы диагностики простатита у мужчин Воспаление предстательной железы, к сожалению, является весьма...
02 05 2024 18:33:35
Бамбук Бамбук для украшения и защиты сада Бамбук обыкновенный (лат. Bambusa vulgaris, семейство Злаковые) – один из представителей многочисленных видов...
01 05 2024 18:50:59
Запор при лечении язвы желудка Запоры при язве желудка и двенадцатиперстной кишки Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки способствует...
30 04 2024 4:29:21
Об энцефалопатии Гайе-Вернике Об энцефалопатии Гайе-Вернике Энцефалопатия Гайе-Вернике ─ это опасное, но обратимое нейрометаболическое расстройство,...
29 04 2024 15:49:32
Рак простаты 4 степени: прогнозы продолжительности жизни Проявления, диагностика и лечение рак предстательной железы 4 стадии В настоящее время многие...
28 04 2024 12:38:20
Какие антибиотики применяют при лечении пародонтоза у взрослых: линкомицин, диоксициклин и другие препараты Какие антибиотики можно принимать при флюсе...
27 04 2024 19:56:52
Как лечить межреберную невралгию Как лечить межреберную невралгию в домашних условиях? Невралгия (походит от др.-греч. νεῦρον - “жила, нерв” + ἄλγος -...
26 04 2024 7:33:23
Привкус крови во рту О чем может рассказать привкус крови во рту Что означает привкус крови во рту? Это ощущение не из приятных. Появляющийся без видимых...
25 04 2024 6:25:42
Женские травы, помогающие забеременеть Травочки-залеталочки))) А если серьезно, то травы, помогающие забеременеть LeraBeshkareva подсказала список трав,...
24 04 2024 10:32:55
14 способов, как понравиться мальчику, влюбить в себя парня или заинтересовать мужчину Советы для всех Самые полезные и актуальные советы для...
23 04 2024 15:57:35
Норма значений КТГ при беременности КТГ при беременности: особенности исследования и расшифровка результатов В период беременности будущей маме приходится...
22 04 2024 7:51:16
Алкоголь после удаления желчного пузыря отзывы Алкоголь после удаления желчного пузыря Удаление желчного пузыря, или холецистэктомия, – вынужденная мера...
21 04 2024 2:13:51
Анализ на определение группы крови и резус фактора Группа крови, резус-фактор Sanguinem typus, RH Blood type, RH factor 200 Венозная кровь Информация об...
20 04 2024 4:43:38
Использование бандажа от пупочной грыжи для новорожденных Использование бандажа от пупочной грыжи для новорожденных Врожденная пупочная грыжа часто...
19 04 2024 11:51:48
Контрактубекс от рубцов после прыщей, отзывы о препарате Эффективен ли Контрактубекс от рубцов после прыщей Прыщи – неэстетичные кожные дефекты,...
18 04 2024 3:52:58
Лечение кинезитерапией Кинезиотерапия Что такое кинезиотерапия Мы с детства слышали и возможно даже сами посещали занятия ЛФК. Теперь данный подход...
17 04 2024 3:27:47
Лечение вросшего ногтя на ноге Как лечить вросший ноготь на ноге Вросший ноготь (онихокриптоз) – распространенное состояние, при котором угол или край...
16 04 2024 9:51:44
Как лечить защемление лучевого нерва в руке Что нужно знать при защемлении нерва в руке: методы лечения невропатии Защемление нерва в руке -...
15 04 2024 5:13:50
Как распознать и как выглядит аллергия у грудничков: фото, причины и лечение болезней при сверхчувствительности детского организма Все про аллергию...
14 04 2024 5:33:15
Черный тмин – полезные свойства и противопоказания, применение семян и масла Чудодейственная сила семян черного тмина и лучшие способы его применения Всем...
13 04 2024 5:43:19
Гайморит лечение картошкой Ингаляция картофелем — популярный способ лечения простудных заболеваний в домашних условиях Картофель — популярное средство в...
12 04 2024 10:49:21
Противогриппозные вакцины Гриппол и Гриппол Плюс: инструкция по применению и цена Гриппол плюс - официальная инструкция по применению Инструкция по...
11 04 2024 5:43:27
Гликемический индекс меда и сахара — Сравнение ГИ сахара и меда Сахар и мед — продукты с большим содержанием глюкозы. Гликемический индекс меда и сахара —...
10 04 2024 13:24:52
Шелушение кожи после пилинга Путь к идеальной коже Нет шелушения после пилинга: 7 причин Пилинг предполагает шелушение. Эти два слова, по сути, идентичны...
09 04 2024 23:43:32
Что делать при ожоге паром? Первая помощь при ожогах паром в домашних условиях Ожоги паром классифицируют как термические, то есть полученные в результате...
08 04 2024 14:59:26
Дозировка чемеричной воды от алкоголизма: отвадит ли настойка от рюмки, «безопасное» количество капель и что будет, если ошибиться с расчетом Дозировка...
07 04 2024 14:13:54
Лечение позвоночника с помощью мануальной терапии Лечение позвоночника с помощью мануальной терапии Благодаря воздействию на соединения костей, мануальная...
06 04 2024 3:28:13
Что такое электронные сигареты, вредные или нет, и отзывы врачей о них Электронные сигареты вредные или нет — отзывы врачей Известно, что зависимость от...
05 04 2024 9:24:45
Профилактика ОРВИ Профилактика ОРВИ Сезоны осени и зимы ежегодно отмечаются масштабами заболеваний среди населения. В зоне риска находятся все возрастные...
04 04 2024 18:47:43
Кофе при запорах: как правильно пить и когда лучше отказаться Кофе при запорах: как правильно пить и когда лучше отказаться Как ухаживать за своим...
03 04 2024 0:15:50
От чего помогает Атаракс: показания к лечению, как принимать Атаракс (форма – таблетки) относится к фармакологической группе психолептики. В инструкции по...
02 04 2024 23:12:36
Польза и вред от употребления чая каркаде Польза и вред чая каркаде для организма человека Древнеегипетские фараоны первыми для себя открыли полезные...
01 04 2024 22:24:55
Еще:
здоровье и качество жизни -1 :: здоровье и качество жизни -2 :: здоровье и качество жизни -3 :: здоровье и качество жизни -4 ::