Счётчик калорий онлайн, расход калорий
Счётчик калорий онлайн, расход калорий
Расчет расхода калорий
Обмен веществ не способен существовать отдельно без расхода калорий, и наоборот. Метаболические процессы, которые происходят в человеческом организме напрямую связаны с так называемым энергообменом. Единица измерения энергии – калория.
Сердце, дыхательная система, печень и почки – именно на эти внутренние органы приходятся наибольшие энергетические затраты. Они не прерываются даже в состоянии покоя. Учёные установили, что за один час каждый килограмм тела сжигает 1 ккал, что в сумме за сутки даёт нам около 1800 ккал.
Эти цифры очень неоднозначные, так как зависят от множества составляющих. Для поддержки организма в тонусе расходуйте максимально возможное количество килокалорий – прибегайте к активным физическим действиям, чтобы работа мышц была очень интенсивной. Онлайн таблица и анализатор расхода помогут вам просчитать все необходимые данные.
Онлайн калькулятор для расчета расхода калорий
Этот счетчик очень удобен в использовании, так как подсчет совершается за доли секунды:
- укажите массу тела;
- вид деятельности (спорт, фитнес, сидячая работа, развлечения) ;
- затраченное время;
- система посчитает результат.
При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1. Каждую секунду жизни мы теряем энергию, выделяя в окружающую среду тепло. Интенсивность теплообмена зависит от деятельности или бездеятельности.
В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического представителя сильного пола колеблется в районе 2500-2700 килокалорий, слабого – 2000-2200. Но всё это очень приблизительные данные, ведь разброс в 200 единиц может стать причиной возникновения жировых отложений.
Лучше использовать доработанный вариант формулы ежедневного расхода калорий Миффлина-Сан Жеора, которая учитывает ваши параметры, степень активности – и потому предоставляет более точные данные. При подсчете калорий для похудения, расход веса определяется согласно роста:
- у мужчин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) + 5) x A;
- у женщин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161) x A, где:
А1 – минимальная активность, =1,2;
А2 – слабая, =1,375;
А3 – средняя, =1,55;
А4 – высокая, =1,725;
Арифметика цифр довольно проста: при похудении следует увеличить расход калорий по отношению к потреблению, при наборе массы – наоборот, а при нормальном образе жизни эти показатели равны. Баланс заключён в элементарном уравнении измерения расхода калорий:
Питательная ценность употребляемых в пищу продуктов = потере энергии
Для произведения подсчётов ежедневного расхода ккал, можно также воспользоваться анализатором расхода калорий.
Основным источником потери лишних килограммов в сутки, как у женщин, так и у мужчин, является спорт. Он улучшает самочувствие, оказывает положительное влияние на здоровье, мышечный тонус, координацию, баланс, реакцию, способствует развитию логического мышления и помогает избавиться от ненавистных сантиметров.
Даже самое незначительное усилие или движение на один шаг приближает вас к цели, а продолжительное время тренировки позволят делать это семимильными шагами, ведь основной расход калорий человеком происходит именно при физических нагрузках. Чтобы было проще определять, сколько вы тратите в день при определённых упражнениях, предлагаем воспользоваться следующей таблицей суточного расхода калорий:
Калькулятор расхода калорий
Калькулятор расхода калорий поможет Вам посчитать примерное количество потраченных калорий, учитывая собственный вес и продолжительность выполнения каждого вида деятельности.
Анализируй себя
Наш новый сервис, который поможет Вам лучше себя узнать. Какой Ваш идеальный вес, метаболический индекс, сколько нужно пить воды
1 Укажите Ваш вес (кг.)
2 Выберете вид деятельности
Начните вводить название в поле ниже (например, бег), укажите продолжительность (минут) и нажмите , чтобы добавить в Ваш калькулятор.
Описание калькулятора
Калькулятор расхода калорий поможет Вам определить примерный расход калорий при выполнении различных видов деятельности. В нашей базе более 700 различных видов, среди них как спортивные занятия и различные упражнения, так и повседневная деятельность. Калькулятор учитывает Ваш вес и продолжительность занятий.
Читать еще: ЧумизаЗачем считать расход калорий?
В первую очередь, наш калькулятор будет полезен тем, кто ведет учет калорий (поступающих с пищей и расход, при выполнении различных видов деятельности). Тем самым без труда сможет определить разницу между поступлением и расходом калорий. Данный контроль поможет добиться желаемого результата (похудение, набор массы тела или сохранение полученных результатов).
Как пользоваться калькулятором?
Вам необходимо указать собственный вес, в килограммах. Далее, начните вводит название интересующего Вас вида деятельности. После ввода двух символов фильтр покажет имеющиеся совпадения. Укажите продолжительность, в минутах и нажмите «+». После этого выбранный вид деятельности добавиться в калькулятор. Можно добавить несколько видов или удалить не нужные. Общий результат отображается в правом верхнем углу.
Можно ли сохранить результат?
Вы можете сохранять результаты расчётов. Для этого необходимо пройти простой процесс регистрации. Сохранение результатов дает возможность ведения статистики и сравнения расхода калорий с поступлением.
Вам так же может понравиться:
Калькулятор калорийности продуктов
Индекс массы тела
Суточная норма калорий
Гликемический индекс продуктов
Таблица пищевых добавок
Таблица совместимости витаминов и минералов New
Последнее в блоге
Блог о здоровье, правильном питании, здоровом образе жизни, диетах, витаминах и минералах.
Медики назвали абрикосы лучшим фруктом от анемии
Органический кофе – плюсы и особенности натурального продукта
Отрицательная калорийность: миф или реальность?
Сколько нужно пить воды?
Пищевые волокна. Всё, что необходимо знать.
Роскачество проверили глазированные творожные сырки.
Комментарии
Lisa 23 мая 2019 г. 4:20
Уже давно пользуюсь калькулятором! Удобно и быстро считать расход калорий! Спасибо! Здесь же можно рассчитать суточную норму калорий.
Александр 2 июня 2019 г. 3:40
Наталья 5 июня 2019 г. 12:30
Спасибо очень удобно!
Читать еще: Мухомор: лечебные свойства и применение грибаStif 6 июня 2019 г. 14:06
Интересно мне нравится!
Ангел 25 июня 2019 г. 5:57
да, посчитала я как-то калории, и оказалось, что я съедаю около 5000 калорий в день. спасибо вашему калькулятору, теперь контролирую не только количество калорий, но и белки, жиры и углеводы!
Марина М. 19 сентября 2019 г. 6:09
блин, ну как так, вроде много бегала, а калорий сожгла мало??((((( Еще бегать. )))
Лечение базалиомы кожи в домашних условиях Можно ли вылечить базалиому в домашних условиях? Базалиома относится к злокачественным новообразованиям,...
28 04 2024 9:47:41
Безопасное отбеливание зубов: обзор эффективных методов Самые эффективные и безопасные способы отбеливания зубов Отбеливание зубов является частью...
27 04 2024 11:37:31
Чем полезна аскорбиновая кислота, сколько принимать в день, отзывы Вопрос тем, кто принимает витамин С ага,китайских-они так экологичы..или везли месяца...
26 04 2024 4:37:31
Описторхоз Описторхоз Описторхоз – гельминтное заболевание, вызываемое плоскими паразитическими червями класса сосальщиков и протекающее с поражением...
25 04 2024 21:30:19
Можно ли граммидин кормящим мамам У мамочки болит горло — можно ли лечиться «Граммидином» при грудном вскармливании? Советы врачей Женщине при грудном...
24 04 2024 9:40:14
Глоссит что это такое, симптомы и лечение Глоссит языка: фото, лечение, симптомы Глоссит языка – специфическая патология, которая встречается в основном у...
23 04 2024 9:15:15
Пирантел — суспензия — инструкция по применению для детей Пирантел (Pyrantel) Действующее вещество: Содержание Фармакологическая группа Нозологическая...
22 04 2024 1:47:29
Базовые упражнения на степ-платформе: оптимальная подборка для начинающих Комплекс базовых упражнений на степ платформе Упражнения, выполняемые со степ...
21 04 2024 8:25:54
Антибиотики при воспалении легких Антибиотики при пневмонии у взрослых: список, эффективность Пневмония – это острое заболевание легких воспалительного...
20 04 2024 0:41:41
Опухоль гипофиза: симптомы, лечение, профилактика Опухоли гипофиза Опухоли гипофиза – группа доброкачественных, реже – злокачественных новообразований...
19 04 2024 1:25:21
Slim Express Элавия 4_3_2_1 Слим Экспресс - официальная инструкция по применению Номер и дата выдачи свидетельства о государственной регистрации:...
18 04 2024 1:38:43
Температура у грудничка норма в 2 месяца Какой должна быть нормальная температура тела у грудничков Состояние новорожденного ребенка можно определить по...
17 04 2024 10:53:33
Как качать пресс, чтобы не болела поясница? Почему при поясничном остеохондрозе надо качать пресс? Приветствую вас в третьем уроке моего курса по...
16 04 2024 19:18:39
Сильное головокружение у пожилого человека лечение Причины и лечение головокружения у пожилых людей Старость добавляет человеку частое появление чувства...
15 04 2024 14:49:26
Гематомы ожоги порезы - Страница 4 из 28 Пошаговая инструкция: что делать, если вы получили ожог Ожоги можно получить несколькими способами, но в любом...
14 04 2024 15:24:47
Как правильно делать массаж при плоскостопии у детей? Лечение детского плоскостопия массажем Очень часто маленькие дети во время долгой прогулки начинают...
13 04 2024 15:37:31
Крема и мази при дерматите: какие выбрать? Комбинированные, негормональные, гормональные средства Дерматит на коже: лечение мазями и кремами в домашних...
12 04 2024 10:11:20
Очищение кишечника народными средствами Чистка кишечника в домашних условиях без вреда для организма народными средствами Очищение кишечника помогает...
11 04 2024 14:15:55
5 аргументов о вреде вегетарианства для организма и мнения специалистов Вегетарианство: польза и вред, за и против, кому можно или нельзя отказываться от...
10 04 2024 7:37:51
Разновидности и особенности приготовления браги для питья Разновидности и особенности приготовления браги для питья Брага для питья, или бражка, — слабый...
09 04 2024 16:24:51
Как промыть гланды в домашних условиях Промывание лакун миндалин Развитие воспалительных патологий небных миндалин часто сопровождается образованием...
08 04 2024 16:37:54
Топ-10 самых опасных вирусов в мире для человека 10 самых опасных вирусов в мире для человека Бытует мнение, что ранее люди болели гораздо реже, но правда...
07 04 2024 3:33:32
Анастасия Трегубова: «За полтора месяца я похудела на 10 килограммов» Анастасия Трегубова: «За полтора месяца я похудела на 10 килограммов» 2018-4-11...
06 04 2024 16:24:22
Миома и кистозные образования на яичнике Миома матки и киста яичника Миома и киста яичника – это заболевания репродуктивной системы, которые могут стать...
05 04 2024 17:35:26
Через сколько выводится амоксициллин из организма Как долго амоксициллин выводится из организма Как проявляется передозировка Амоксициллином? Амоксициллин...
04 04 2024 13:33:41
Иммунитет кожи: как укрепить и повысить. А также витамины и средства Как повысить иммунитет кожи Доброго времени суток, уважаемые читатели! Как все-таки...
03 04 2024 6:48:38
Что вреднее: никотин или смолы в сигаретах? Что вреднее: никотин или смолы в сигаретах? О вреде курения написано сотни научных трудов. Поэтому, нет смысла...
02 04 2024 2:51:31
Когда и почему перед месячными пропадают влагалищные выделения Когда и почему перед месячными пропадают влагалищные выделения Выделения из половых путей...
01 04 2024 5:16:36
Атрофия головного мозга: причины, симптомы и лечение Атрофия коры головного мозга: классификация, симптомы и лечение Атрофия головного мозга — процесс...
31 03 2024 22:13:43
Лечение аденомы простаты и простатита пчелиным подмором Эффективно ли лечение аденомы предстательной железы пчелиным подмором К сожалению, такая проблема...
30 03 2024 16:27:30
Как употреблять тыквенные семечки? Необычные свойства и польза сырых семечек тыквы Тыквенные семечки: полезные свойства и противопоказания Тыквенные...
29 03 2024 2:12:37
Что такое красный плоский лишай? Причины, симптомы и лечение Красный плоский лишай: симптомы, лечение, советы врача Красный плоский лишай – это...
28 03 2024 18:41:52
Диета при нейродермите – это важно! Питание при нейродермите Общее описание болезни Нейродермит − кожное заболевание, развивающееся на фоне расстройств...
27 03 2024 8:46:15
Чем и как лечить простуду в носу? Как и чем быстро вылечить простуду в носу в домашних условиях Простуда на носу чаще всего называется вирусом герпеса. В...
26 03 2024 3:54:45
Солнечная радиация: виды и влияние на организм Что такое солнечная радиация? Виды излучения и его влияние на организм Что такое Солнце? В масштабах...
25 03 2024 13:42:31
Что будет, если пить много кофе. Последствия злоупотребления. Что делать при передозировке кофе Передозировка кофе симптомы Кофе – это уникальный напиток,...
24 03 2024 10:29:42
Гипофункция щитовидной железы – гипопаратиреоз Гипофункция щитовидной железы – гипопаратиреоз По статистике, 0,2% населения страдают от недостаточности...
23 03 2024 14:11:21
Что такое кистозно-глиозные изменения головного мозга, чем это опасно Кистозно-глиозные изменения головного мозга: причины, лечение, последствия...
22 03 2024 18:36:28
Холера Общие сведения Холера — острое антропонозное инфекционное заболевание, вызванное заражением вибрионом Vibrio cholerae и последующим его...
21 03 2024 1:10:14
Шунтирование барабанной полости Шунтирование уха у детей и взрослых Тимпаностомия (шунтирование уха) – несложная отоларингологическая операция, в ходе...
20 03 2024 1:28:23
Лапароскопия при эндометриозе Лечение эндометриоза с помощью лапароскопии При возникновении показаний к хирургическому вмешательству при эндометриоидной...
19 03 2024 13:43:13
Артишок для печени Чем полезен артишок – использование при похудении и очищении печени Cynara scolymus L. Артишок – обычное овощное растение...
18 03 2024 21:18:40
Варенье из одуванчиков пошаговый рецепт с фото. Польза и вред варенья из одуванчиков и как употреблять Варенье из одуванчиков — польза и возможный вред...
17 03 2024 6:35:54
Линекс: инструкция по применению с антибиотиками Как принимать Линекс при приёме антибиотиков? В современной терапии невозможно обойтись без достижения ХХ...
16 03 2024 15:44:18
Гипофиз – большие последствия болезней маленькой железы Болезни гипофиза: заболевания, симптомы Нарушения функции гипофиза - болезни, которые в последние...
15 03 2024 16:14:10
Ребёнок рвота через нос Доктор Комаровский:что делать, если у ребенка рвота Все мамы и папы прекрасно знают, что рвота у детей — не такое уж редкое...
14 03 2024 9:53:30
Пищевое отравление симптомы и лечение. Виды, классификация отравления. Оказание первой помощи, диета и профилактика. 1. Введение Пищевые отравления – это...
13 03 2024 22:17:10
Ароматизатор зубных паст - слово из 6 букв ***т*л: поиск слов по маске и определению Всего найдено: 48, по маске 6 букв ариламид ряда ароматических кислот...
12 03 2024 9:36:13
Рвота с кровью: причины и лечение у взрослых Рвота с кровью Рвота с кровью – это тревожный сигнал, при появлении которого необходимо как можно скорее...
11 03 2024 4:14:55
Вред курения марихуаны для мужчин и подростков — симптомы и последствия Последствия курения травы у мужчин Статистика показывает, что курение травы...
10 03 2024 13:42:44
Еще:
здоровье и качество жизни -1 :: здоровье и качество жизни -2 :: здоровье и качество жизни -3 :: здоровье и качество жизни -4 ::
