Как долго нужно разрабатывать руку после перелома и какие меры реабилитации предпринять?

Реабилитация после перелома кисти руки

Никто не застрахован в жизни от падений и ударов, которые сопровождаются обычно переломами костей. Повреждение руки – это травма кости верхней конечности. В этом случае объединяют травмы как плечевой кости или предплечья, так и локтевого сустава. К ним относятся и повреждения кисти руки и пальцев. Чтобы восстановить функциональность конечности после осуществлении перелома, надо пройти курс реабилитации после перелома руки с помощью специальных упражнений, массажа. В данной статье речь пойдет о таких восстановительных упражнениях после разрыва кости.

Существует несколько разновидностей травм, их различаю в зависимости от части повреждения, тяжести, проявляющихся характерных особенностей.

Виды переломов

При разрыве кожного покрова и мягких тканей, когда произошла травма руки, кость видна, данный вид перелома называется открытым.

Закрытый разлом кости бывает без видимых повреждений кожного покрова. О таком типе травмы говорят в тех моментах, если мягкие ткани и покров дермы выглядят целыми, а поражение кости проявляется внутри, удерживается она с помощью мышц. Данный перелом руки может сопровождаться смещением, а может быть и без такового.

От наличия осложнений травмы делятся на осложненные, протекающие с кровотечением, заражением крови, и на неосложненные.

Комплексы упражнений для реабилитации

Для полноценной жизни очень важно нормализовать функции руки.

Для этого требуется организация правильной реабилитации после травматического воздействия на кисти рук, направленной на восстановление рабочей функции.

После процесса снятия гипса пациенты обычно замечают, что рука стала, как будто не своя. Объясняется такое явление тем, что конечность долгое время была без движения, мышцы стали слабыми, кровь плохо поступала в ткани. Костные части при этом бывают восстановленными, но функции конечности применяются полной степени. Для полного восстановления при реабилитации в обычно необходимо время от 30 до 60 дней – см. таблицу выше.

Комплекс реабилитации после снятия гипса

Следует подобрать такие упражнения реабилитации для функциональности руки при реабилитации после перелома запястья с поэтапным возрастанием и состоящим из активных и пассивных нагрузок с учетом индивидуальных физических данных и особенностей повреждения.

Например, рекомендуются такие упражнения после снятия гипса с поврежденной руки:

• сжимать пальцы в кулак;
• держать ладонную часть в положении «ножниц»;
• соединить большой палец с указательным, в виде кольца, расслабляя при этом другие части верхних конечностей;
• держать ладони в положении «козы»;
• соединить большой, указательный, средний и безымянный пальцы полукольцом, отставляя в сторону крайний;
• складывать конечности травмированной кисти в знак «победа» и оттягивать верхние назад;
• сцепить верхние части двух ладоней в позиции «козы» и растягивать в противоположные стороны;
• переплести внутренние части кистей и отталкивать их;
• зажимать поврежденную кисть в кулак, оттопырить указательный палец и вытягивать вверх при помощи другой руки;
• надавливать по очереди каждым пальцем на твердую поверхность;
• складывать разные фигуры из спичек;
• завязывать шнурки;
• застегивать крючки.

Можно выполнять упражнения в воде: поднимать со дна тазика мелкие предметы, к примеру, монеты или мелкие пуговицы.

Упражнения по реабилитации в домашних условиях

1. Самыми первыми реабилитационными упражнениями по восстановлению руки в домашних условиях можно считать тренировки с помощью пластилина. Взяв в руку обычный пластилин, надо попытаться разогреть его, переминая пальцами. Это упражнение следует выполнять несколько раз в день в течение месяца.
2. Следующее упражнение разгоняет кровь, заставляет быстрее циркулировать по проблемной конечности. Для его выполнения надо сесть, вытянуть руки перед собой, потом поворачивать сжатые ладони в правую и левую сторону медленно и без рывков.
3. Для снятия отечности можно пользоваться обыкновенным теннисным мячом. Надо просто кидать его в стену, а потом пытаться ловить. При выполнении сильно перегружать конечность нельзя.
4. Другое упражнение с целью снятия отечности выполняется с тремя маленьким теннисными мячами, помещаются они в ладонь, надо пытаться перебирать их пальцами, что поспособствует правильному сращиванию костей.

Восстановление после перелома лучезапястной кости и пальцев

Когда человек неудачно падает и при этом упирается на ладонь или подвёрнутую кисть, он может получить разлом костей запястья и пальцев.

Также от прямого удара по пальцам кисти можно заработать рассоединение кости, которое выражается отечностью, гематомой и сильной болью, иногда выделением фрагментов костей.

После уточнения перелома по рентгенографии, чтобы обеспечить полное заживление и восстановление обломков при неоскольчатом повреждении, руку следует зафиксировать гипсом. Когда перелом руки происходит со смещением обломков костей, то делается остеосинтез, то есть проводят фиксацию с помощью специальных металлоконструкций: шурупов, винтов, пластин костных отломков.

С помощью лечебной физкультуры при реабилитации руки после перелома лучевой кости можно реабилитировать функции лучезапястного сустава и мелкую моторику.

С применением массажного кольца су джок надо обрабатывать каждую поврежденную конечность. Такие упражнения при реабилитации способствуют восстановлению протекания крови и стимуляции деятельности нервных окончаний.

Если была травма лучезапястной кости, следует выполнить действия при реабилитации для сгибания, а после и разгибания кисти. При этом нужно совместить ладони, пальцы должны оставаться направленными к верху. При реабилитации следует наклонять соединенные ладони в разные стороны, надавливая при этом мягко, но с настойчивостью.

При повреждении пальцев после процесса снятия гипса, следует производить разработку их осторожно, сгибая и разгибая каждую фалангу.

При реабилитации рекомендуется осуществлять переборку кончиками пальцев мелкие предметы, такие, как бусы, четки. Интересно и полезно заниматься составлением пазлов. Можно играть в карманные шахматы.

При переломе лучевой кости рекомендуется выполнение следующих упражнений при реабилитации:

• Нужно обеспечить положение рук, ладонью на поверхности стола, сведение и разведение пальцев, не допуская отрывание их от поверхности;
• надавливание на стол подушечками пальцев;
• поднимание пальцев поочередно над горизонтальной поверхностью на максимальную высоту;
• вращение поочередно всеми пальцами, стараясь не отрывать их от поверхности;
• придерживание травмированной верхней конечности здоровой рукой, и поднимание предплечья, задерживая его на 3-4 секунды.

Всякое упражнение выполняется от 6 до 12 раз до появления незначительной боли.

Противопоказания

Нельзя производить разработку руки после перелома запястья, произошедшего со смещением, когда части костей находятся близко к сосудам, по которым протекает кровь, или нервам. При этом, упражнения ЛФК при реабилитации после перелома кисти руки запрещается проводить при следующих состояниях:

• шоке у пострадавшего;
• сильной потере крови;
• риске возобновления кровотечения;
• наличие сильной боли;
• сильно выраженном воспалительном процессе;
• болезнях, при которых запрещены физические нагрузки.

Если не следовать указанным противопоказаниям, то это может вызвать осложнения.

Диета при реабилитации

Чтобы кости хорошо срослись при реабилитации и стали крепкими, помимо реабилитации, надо соблюдать диету. В рационе питания должны быть такие продукты, которые помогали стимуляции выработки организмом собственного коллагена.

В меню должны войти:

• овощи и фрукты,
• зелень, которые содержат витаминно-минеральный комплекс,
• надо обеспечить организм микроэлементом кальцием,
• употреблять разные виды капусты (цветную, брокколи, белокочанную),
• рыбу,
• кисломолочные продукты.

Плюс к правильному питанию полезно заниматься рукоделием: вязанием, вышиванием, шитьем, выпиливанием или выжиганием.

Как долго нужно разрабатывать руку после перелома и какие меры реабилитации предпринять?

Перелом руки – это нарушение целостности кости, которое приводит к ухудшению работоспособности человека. Такая травма считается очень распространенной в медицинской практике и нуждается в своевременном лечении.

После снятия гипса полное восстановление не происходит и для возвращения былой двигательной функции необходимо пройти реабилитационный период. Он включает в себя лечебную физкультуру, физиотерапию, специальные упражнения и массаж руки после перелома.

Какие переломы руки возможны

Рука объединяет в себе переломы:

• плечевой кости – повредиться может верхняя, нижняя и средняя ее часть;
• ключицы – зачастую это травма диафиза;
• лопатки – перелом тела, шейки, акромиального отростка и верхних или нижних углов;
• локтевого сустава;
• лучевой кости – в основном травмируется нижняя треть ее области;
• кисти – перелом Роланда, полулунной кости и фаланг пальцев.

Читать еще:  Гимнастика для коленных суставов доктора Бубновского

Причины возникновения

Такое повреждение самое частое и касается людей абсолютно всех возрастов. Причинами его возникновения могут стать насильственные воздействия на кость, слабое воздействие в пожилом возрасте, когда прочность кости становится значительно хуже и при особых болезнях, которые влияют на ухудшение качества кости.

Наиболее распространенные причины травм:

• падение на руку;
• дорожно-транспортное происшествие;
• прямой или непрямой удар в область верхней конечности;
• занятие экстремальными видами спорта;
• несоблюдения различных правил безопасности.

Признаки травмы

Существует ряд симптомов, которые помогают диагностировать перелом:

• резкая боль во время получения травмы;
• отечность травмированной области;
• ухудшение двигательной функции;
• усиление болевого синдрома при пальпации или нагрузке на руку;
• возможно визуальное изменение конечности.

Реабилитация

Во время обездвиживания конечности, особенно на длительный срок, рука находится в неподвижном состоянии, что часто приводит к ухудшению ее работоспособности. Очень важно проделывать некие упражнения, чтобы предотвратить всевозможные последствия еще тогда, когда конечность находится в загипсованном состоянии. Как разрабатывать руку сразу после перелома объяснит ваш лечащий врач, но зачастую это ежедневные легкие движения пальцами рук по несколько раз в день.

Основные методы реабилитации направлены на полное восстановление руки после перелома, но имеются и другие задачи:

• предотвращение возможной атрофии мышц и изменения сосудов;
• возобновление прежней работы суставов;
• нормализация прежнего состояния мышц;
• возвращение активной двигательной функции.

Реабилитация после перелома руки назначается после гипсования индивидуально для каждого пациента и включает в себя физиотерапию, лфк, специальный массаж, правильное питание и различные упражнения.

Лечебная физкультура

ЛФК после перелома руки считается наиболее эффективным методом реабилитации. Для выполнения физических упражнений можно использовать различные подручные средства, например, губку, мячик, игрушку и подобные предметы, которые с легкостью помещаются в вашей ладони. С помощью этих предметов кистью руки совершаются сдавливающие движения. Изначально рекомендуют использовать губку, а со временем – увеличивать нагрузку (применение эспандера). Заниматься лечебной физкультурой нужно как можно чаще, но если при движениях присутствует боль – прекратите манипуляции на некоторый период времени.

При переломе руки более тяжелого типа период фиксации увеличивается, и после снятия повязки больной жалуется на невозможность двигать пальцами. В таких случаях на помощь приходит лечебная гимнастика. Она заключается в интенсивном растирании руки и каждого отдельного пальца. Движения не должны быть слишком сильными.

Массаж после перелома руки проводится для улучшения кровообращения и восстановления работы атрофированных мышц. Данные манипуляции проводят не только во время реабилитации после перелома руки, но и тогда, когда конечность еще загипсована. Массаж способствует ускоренному образованию костной мозоли. С какой частотой он будет проводиться, назначает врач, опираясь на заключение поставленного диагноза и степени тяжести повреждения.

Процедуру массажа конечности должен проводить специализирующийся на этом человек, который точно знает последовательность и силу движений, максимально эффективных в данном случае.

Если разработка руки после перелома проводится в домашних условиях, то предварительно нужно проконсультироваться со специалистом, получить все его необходимые рекомендации и проводить данную процедуру аккуратно, чтобы не усугубить ситуацию. При массаже можно использовать различные эфирные масла.

Физиотерапия

Существует несколько видов физиотерапевтических процедур:

• электрофорез;
• лазерная терапия;
• фонофорез;
• магнитная терапия.

Суть данного метода заключается в импульсивном воздействии на поврежденную руку для того, чтобы улучшить циркуляцию крови. С его помощью возобновляется работоспособность мышц и реабилитируются пострадавшие нервные окончания. Процедура физиотерапии очень популярна и используется при повреждениях любого типа.

Упражнения

Как разработать руку после перелома, и какие должны использоваться при этом упражнения назначает лечащий врач. На основе диагноза потерпевшего квалифицированный специалист создает ряд рекомендуемых упражнений, которые должны проводиться во время реабилитационного периода регулярно. Помимо предписаний доктора существуют не менее эффективные упражнения после перелома руки:

• сжать вместе ладони обеих рук и наклонять их в разные стороны, если при таких движениях появляется боль, то процедуру стоит немедленно прекратить;
• аккуратные круговые движения кистью, локтевым или плечевым суставом;
• сжатие подручных средств, например, пластилин или резиновый мячик;
• перемешивать теннисные мячики в течение 15-20 минут;
• подбрасывать какую либо вещь и пытаться ее словить.

Любое из этих упражнений, если появляется болевой синдром, нужно прекратить.

Сломанная конечность после обездвиживания требует много внимания, сил и времени, но если серьезно отнестись к выполнению всех рекомендаций лечащего врача, то результат не заставит себя долго ждать и рука полностью восстановится после перелома.

Как разрабатывать руку после перелома — способы реабилитации и восстановления

Столкнувшись с травмой, каждый пациент хочет знать, как долго нужно разрабатывать руку после перелома, ведь всем хочется быстрее восстановить двигательную активность и быстрее вернуться к прежнему образу жизни. Во время ношения гипсовой повязки верхняя конечность длительный период находится в неподвижном состоянии, особенно если был перелом со смещением. Мышечная ткань немного атрофируется, и рука частично теряет свою функциональность. Очень часто рука после снятия гипса не ощущается вовсе, человек не может ею пошевелить, либо же наоборот — снятие гипса приводит к тому, что рука начинает болеть.

Реабилитация после перелома руки является очень важным этапом лечения. От того как человек отнесется к восстановительному периоду зависит функциональность травмированной конечности. Однако далеко не все знают, как разработать руку после перелома, а также сколько времени занимает полное восстановление.

Общая реабилитация

Для того чтобы вернуть конечности подвижность, очень важно не только правильное лечение, но и упражнения для восстановления ее функций — сгибания, разгибания, поворотов, работы пальцев и прочего. Но реабилитация не ограничивается одними упражнениями. Человеку, для того чтобы полностью восстановиться назначаются:

1. Один или несколько курсов массажа;
2. Курс лечебной физкультуры;
3. Прохождение физиотерапевтических процедур;
4. Соблюдение специальной диеты.

В ряде случаев, чтобы восстановление после перелома пошло быстрее, доктором может быть назначен прием витаминных комплексов и биологически активных добавок. Важно помнить, что полное восстановление произойдет только в том случае, если реабилитация после перелома кисти руки будет включать в себя все этапы по восстановлению. Сколько на это потребуется времени — зависит от вида травмы, локализации повреждения, сопутствующих осложнений и общего состояния здоровья пациента.

На местах, которые находятся вокруг места травмы, легкие разминания следует делать еще в период, когда рука находится в гипсе. Если перелом руки случился в области плеча, стоит массировать и разминать кисть и предплечье, когда ломается кисть руки, нужно проводить массаж предплечья и плечевой зоны. Естественно, делать это необходимо без фанатизма, аккуратно, и не допуская появления болезненных ощущений. Если начать восстановительную программу на раннем этапе лечения, то сломанная рука срастется намного быстрее.

Массаж способствует циркуляции крови в сосудах, помогает восстановить структуру мышечной ткани, активирует обменные процессы в клетках. Очень хорошо, если массаж будет проводить квалифицированный специалист, но если такого рядом нет, то следует этим заниматься самостоятельно. При выполнении массажа можно использовать мази, обладающие согревающим эффектом, растирать конечность смесью розового масла и мумие, а также средствами, в состав которых входит перечная мята.

Растирания, легкие поглаживания, пощипывания и разминания помогут быстрее обрести активность после того, как рука была загипсована. Если массаж начинает приносить дискомфорт и болезненные ощущения, процедуру стоит прекратить. Обычно один курс массажа длится неделю. Если в этом есть необходимость, то после небольшого перерыва начинается второй курс.

Физиотерапевтические процедуры

При наложении гипса после перелома, начинается прохождение физиотерапевтических процедур, действие которых может проходить через гипсовую повязку (например, лучевая и магнитная терапия). Другие комплексные процедуры проводятся после того, как гипс будет снят. К ним относятся:

• электрофорез;
• лазеростимуляция мышечной ткани;
• гидротерапия;
• прогревание с помощью парафина;
• электросон;
• мануальная терапия (иглоукалывание, точечный массаж).

Читать еще:  12 основных упражнений для укрепления коленного сустава (с фото)

Лечебная физкультура

ЛФК после перелома руки является, наверное, самым важным пунктом для разработки руки. Если серьезных упражнений еще не разрешает лечащий доктор, то нужно делать легкие упражнения после перелома руки. Например, разработать кисть поможет обычный пластилин, который следует взять в кулак и сжимать, разминать, скатывать из него кружочки и просто катать между ладошек. Можно попробовать лепить из него какие-то фигурки, это позволит быстрее восстановиться пальцам.

Разрабатывающая программа для кистей включает такие упражнения, как:

1. Поочередное соединение большого пальца с остальными;
2. Сжимание и разжимание кулака;
3. Тренировки с эспандером;
4. Расставление пальцев в стороны и их смыкание;
5. Упражнение «пианино».

Такие упражнения полезны при переломах ладьевидной кости, пясти или пальцев. Разработка кисти руки после перелома с помощью такой небольшой физкультуры поможет быстрее вернуть пальцам подвижность. Особенно это важно при переломе правой руки (у левши наоборот). Как разработать руку после гипса если была сломана лучевая кость? Для этого следует поставить локти на стол, кисти при этом должны быть поднятыми вверх, пальцы сжимаются и разжимаются, кисть совершает круговые движения со сжатыми пальцами, выполняются сгибания и разгибания руки в запястье.

• аккуратно сгибать и разгибать руку в локтевом суставе;
• покачивать больной рукой вперед и назад;
• нагнувшись и сцепив пальцы «в замок», покачивать руками в разные стороны;
• пытаться поднимать руку вверх (например, чтоб расчесаться) ;
• стараться дотянуться травмированной конечностью до противоположного плеча.

Разработанные таким образом мышцы быстрее восстанавливаются, перестают болеть, рука обретает прежнюю подвижность.

Для того чтобы после перелома лучевой кости или другой части конечности восстановление пошло быстрее, важно не только знать, как разработать руку после снятия гипса, но и как правильно питаться во время реабилитации. Пища для человека, перенесшего повреждение кости, должна быть сбалансированной и содержать достаточное количество витаминов, особенно витамина Д и кальция.

Чтобы кисть после перелома быстрее начала функционировать, следует употреблять в пищу молочные продукты — молоко, кефир, сметану, натуральные йогурты и, особенно, творог. Хорошо на костную ткань действует рыба, в частности, морских видов. Быстрее окрепнуть костям помогает желатин, который содержится в киселях, желе и холодце. Лучше свести к минимуму употребление сладостей, копченостей и солений. От газированной воды, кофе и алкогольных напитков в период реабилитации стоит отказаться вовсе.

Другие рекомендации

Во время реабилитационного периода можно пользоваться для разработки рук упругими предметами — резиновым мячиком, губкой, эспандером, пластилином и т.д. Не стоит выделять для тренировок какое-то определенное время, упражнениями можно заниматься, отдыхая перед телевизором, прогуливаясь в парке, во время чтения книги. Однако необходимо увеличивать нагрузку постепенно, при ощущении усталости, упражнения лучше прекратить и продолжить в другое время.

Делая массаж, начинать необходимо с пальцев, разрабатывая каждую фалангу, и понемногу двигаться вверх, к плечу. Наибольший эффект принесут упражнения, если выполнять их, поместив конечность в емкость с теплой водой, в которую можно добавлять различные эфирные масла, обладающие расслабляющим действием.

Желательно не придумывать никаких упражнений самостоятельно. Весь комплекс лечебной физкультуры должен быть одобрен, а в идеале — разработан, лечащим доктором. В среднем, на полное восстановление после перелома без осложнений, уходит около полутора — двух месяцев. После травмы со смещением или другими осложнениями, реабилитация может длиться до полугода, а в некоторых случаях, и до двух лет.

Конечно, лучше всего, травм избегать, но никто не застрахован от несчастных случаев. Если повреждение всё-таки произошло, то зная, как разработать руку после перелома, можно существенно сократить срок реабилитации и быстрее вернуться к активному образу жизни.

Как разрабатывать руку после перелома

Как разрабатывать руку после перелома

Восстановление после перелома происходит медленно. Причина в длительной обездвиженности конечности. Порой гипс накладывают на несколько месяцев. За это время мышцы «разучиваются сокращаться». Пальцы после перелома и вовсе могут ощущаться, как чужие. Чтобы они снова работали так, как положено, необходимо делать упражнения для разработки после перелома. Это ускорит полное восстановление конечности. Как разрабатывать руку, мы опишем в данной статье.

Как разработать руку после перелома правильно

Гимнастика после перелома руки улучшает кровообращение и тренирует мышцы. Это положительно сказывается на состоянии пострадавшей конечности. Но даже при хорошем самочувствии пациента и активности его действий восстановление после перелома руки может происходить в течении нескольких недель или даже месяцев.

Как разрабатывать руку после перелома? Для этого нужно делать следующее:

• Самое первое упражнение покажет, насколько функциональна ваша рука и пальцы. Попробуйте взять и сжать кусочек пластилина (подойдет и мягкий пластик). Сделать это может быть очень сложно. После того, как вы взяли пластилин, помните его, чтобы размягчить. Если у вас это получилось, сделайте передышку и выполните еще два подхода. Разрабатывать руку таким образом необходимо три раза в день на протяжении месяца.
• Как разработать пальцы после перелома? Для этого вам нужны упражнения с мячиком. Можно взять тот, что используют для тенниса. Его размеры будут оптимальными. Киньте его несильно о стену, а затем попытайтесь поймать. Это следует делать аккуратно, избегая резких рывков. Такое упражнение для разработки руки после перелома быстро утомляет, поэтому его нужно делать не долго, но ежедневно и на протяжении месяца. При возникновении резкой боли сразу же прекратите любые действия.
• Разработать руку можно и с помощью следующего упражнения. Сядьте на стул, а затем плотно сомкните руки. Держите конечности перед собой. При этом ладони должны быть прижаты друг к другу. В таком положении двигайте ими вправо и влево. У вас получатся наклоны кисти. Руку, на которой случился перелом, старайтесь напрягать минимально. В случае появления боли сразу прекратите делать упражнение.
• Чтобы разрабатывать руку после перелома, можно использовать сразу несколько теннисных мячиков. Возьмите их в ладонь и пробуйте передвигать по кругу, пользуясь только пальцами. Ничего не должно у вас при этом выпадать. Это упражнение идеально подходит людям, которым важно понять, как разработать палец.
• Сгибайте и разгибайте пальцы.
• Перебирайте мелкие предметы, к примеру, бусы. Также можно складывать картинки из мелких пазлов. Занимайтесь такой деятельность как можно чаще.

Восстановление после перелома руки ускоряется при выполнении ЛФК – комплекса лечебной физкультуры. Обычно, его проводят специалисты, но есть некоторые упражнения, с помощью которых разработать пальцы и руку можно в домашних условиях.

• Поднимите плечи вверх и покачайте свободно руками. Это совсем не сложное упражнение, но оно, тем не менее, помогает укрепить мышцы.
• Выполняйте круговые движения плечами и локтевыми суставами. Такая гимнастика после перелома руки позволяет улучшить ощущение конечности в пространстве. Упражнение следует проводить по часовой стрелке, а затем после нее.
• Поднимайте и опускайте руки, раздвигая их в стороны. Затем сделайте это же упражнение, но уже выдвигая конечности перед собой.
• Вытяните руки вперед и похлопайте ими. Сделайте то же самое, отведя конечности назад.

Кроме всего этого, старайтесь разрабатывать руку, выполняя какие-то действия по самообслуживанию. К примеру, попробуйте самостоятельно расчесаться или умыться, используя больную конечность. Ваши движения при этом должны быть плавными и медленными.

Разработка руки включает в себя массаж

Как быстрее восстановить руку после перелома? Для этого важно уделять внимание не только физическим упражнениям, но и массажу. Он позволяет разомнуть застывшие мышцы, восстановить нарушенный кровоток. Это усилит передачу кислорода мышечным волокнам, что значительно улучшит их состояние.

Читать еще:  Как принимать финские витамины Омега 3

Когда делается массаж? Вы можете провести его до того, как разработать пальцы руки после перелома. Разогретые мышцы будут более восприимчивы к упражнениям. Это улучшит эффективность реабилитационных мер.

Кроме того, массаж можно применять без привязки к гимнастике, к примеру, утром и вечером. Лучше для этого использовать массажный мячик или кольца. С ними легко и приятно работать.

Надеемся, что наша статья дала вам достаточно информации о том, как разработать руку после перелома. Занимайтесь собой и будьте всегда в хорошей форме!

Реабилитация после перелома руки

После того, как врач снимет гипсовую повязку, сразу же возвращаться к обычным нагрузкам нельзя. На восстановление после перелома руки уйдёт около двух месяцев. За этот период необходимо пройти курс реабилитации, в который входит физиотерапия, массаж и лечебная физкультура.

Особенности восстановления

Гипс фиксирует травмированную конечность в определённом положении, что помогает обеспечить покой и правильность срастания. Пока кость заживает, мышцы и связки, которые крепятся к ней, оказываются обездвиженными, слабеют, теряют свою пластичность и жизнеспособность.

Восстановление после перелома руки начинается ещё до снятия гипсовой повязки. Подбором оптимального курса реабилитации занимается лечащий врач.

Физиотерапия

Методы терапевтического воздействия направлены на регенерацию мышечной ткани повреждённой конечности. Некоторые процедуры могут улучшать и обменные процессы в костях. Например, положительный эффект даёт использование интерференционных токов с ритмической частотой 0-100 Гц. Манипуляция позволяет прогреть проблемный участок, оптимизировать трофику, усилить лимфоток, оказать дополнительное обезболивающее действие.

Кроме этого физиотерапия после перелома руки включает следующие процедуры:

• воздействие диадинамическим током, благодаря которому ткани прогреваются и быстрее восстанавливаются, а боль становится менее острой;
• ультразвуковая терапия улучшает кровоснабжение тканей и уменьшает мышечные спазмы;
• фонофорез – процедура с применением лекарственных мазей и гелей;
• инфракрасная лазеротерапия активирует обменные процессы в костных волокнах;
• синкардиальный массаж, во время которого на руку надевают специальную манжетку. Она сокращается синхронно со сжатием сердечной мышцы. Подобное воздействие благотворно сказывается на наполнении мышечных тканей питательными элементами и улучшает их общее состояние.

Это первая процедура, которая входит в реабилитационный комплекс. Его проводят ещё во время иммобилизации, осторожно поглаживая участки около гипса.

Улучшают кровообращение в тканях и устраняют застойные явления простые растирания. Их выполняют самостоятельно, сочетая с лёгкими поглаживаниями и разминаниями руки. Банальная манипуляция увеличивает мышечный тонус, расширяет стенки кровеносных сосудов и обеспечивает насыщение клеток кислородом.

Массажные упражнения для разработки руки можно проводить с различными маслами, разогревающими кремами и гелями, например, маслом кедра. Оно положительно воздействует на процессы восстановления двигательной активности повреждённых тканей. Осуществлять процедуру можно как самостоятельно, так и при помощи опытного массажиста.

ЛФК после перелома руки

Систематически выполняя специальные упражнения можно:

• быстро восстановить движение крови и лимфы;
• предупредить развитие осложнений (например, уменьшение подвижности сустава) ;
• ускорить образование костных мозолей;
• повысить тонус мышц и сделать крепкими связки.

Некоторые упражнения выполняют ещё в гипсе, что позволяет быстрее разрабатывать руку после перелома и снятия повязки.

Лечебная физкультура подбирается врачом в индивидуальном порядке и выполняется ежедневно по 15-20 минут. В первое время после снятия гипса разработка руки проходит в лёгкой форме, с использованием осторожных поворотов, разгибаний и сгибаний конечности. В дальнейшем гимнастика становится более сложной с применением различных приспособлений: мячиков, колец, гантелей, гимнастической палки.

Важно! Лечебная гимнастика продолжается, пока у пациента не возникает острый болевой синдром. Если боль становится мучительной, зарядку немедленно прекращают.

Комплексы упражнений при переломе лучевой кости

Лечебный комплекс упражнений разрабатывается с учётом локализации и характера травмы. При повреждении лучевой кости можно выполнять зарядку, сидя за столом:

• Конечность упирается на локоть. Каждый палец по очереди щёлкают большим пальцем.
• Большой палец поочерёдно соединяют с остальными пальцами, слегка надавливая.
• Большим пальцем проводят по всей длине остальных пальцев.
• Соединяют ладони и поочерёдно нажимают на каждый палец.
• Имитируют игру на пианино.
• Катают пластиковый/бумажный/пластилиновый шарик разными пальцами по очереди.
• Удерживают и сжимают в руке небольшой резиновый мячик.
• Мячик бросают в стену и ловят проблемной рукой.
• Перебирают в руке бусы/чётки.

Также полезна гимнастика для руки, направленная на вращение сустава в области запястья и растягивания его другой рукой.

Комплекс упражнений при переломе кисти

Физкультуру при травмированной пястной кости выполняют при гипсе на локтевом и плечевом суставе, а также для разминки здоровых пальцев. Для этого проводят:

• вращательные движения пальцев;
• поочерёдные сгибания-разжимания пальцев в фалангах;
• сжимание руки в кулак;
• поочерёдное прижимание пальцев к столешнице;
• сцепление пальцев обеих рук;
• надавливание пальцами на ладонь здоровой руки с усилением нажима.

Комплекс упражнений после травмы локтевого сустава и плеча

Так как быстро восстановиться после перелома руки в области локтя помогает физкультура, можно воспользоваться следующим комплексом упражнений:

• жонглирование мячом;
• катание палки/мяча по полу;
• вращение в локтевом суставе.

При повреждении плеча пациенту обязательно рассказывают, как разработать руку и улучшить гибкость сустава. Сначала разминают ослабевшие мышцы, затем:

• поднимают плечи к подбородку и делают 5-6 вращательных движений;
• сгибают и разгибают кисти конечностей. В качестве тренажера используют палку.

Правила проведения ЛФК

Чтобы не развились осложнения, и лечебная физкультура пошла на пользу, следует знать, как разрабатывать руку после перелома и выполнять ряд основных правил:

• При болевом синдроме упражнения можно делать в тёплой ванночке.
• Начальные этапы реабилитации могут сопровождаться болью и быстрой усталостью. Нельзя лениться и жалеть себя, отказываясь от упражнений. Особенно это касается пожилых людей, которые рискуют остаться с малоподвижной рукой, так как в зрелом возрасте регенерация тканей существенно снижается.
• Многих пациентов часто беспокоит боль в процессе тренировки, и они не понимают, как восстановить после перелома руку, если она не слушается? Перед зарядкой необходимо провести массаж с растираниями конечности. Нужно размять каждый участок руки, что улучшит кровообращение и усилит обмен веществ.
• Следует избегать перенапряжения руки, увеличивая нагрузки постепенно.

Отёчность конечностей после травм – вполне естественное явление. Она спадает по мере восстановления тканей.

Правильное питание во время реабилитации

Важнейшей частью реабилитации после перелома руки является организация правильного питания. Пациенту не нужно придерживаться строгих диет, но ему необходимо обогатить свой рацион полезными элементами. В повседневное меню стоит включить продукты, богатые кальцием и витамином D:

• орехи;
• бобовые;
• свежие овощи и фрукты;
• зелень;
• ягоды;
• молочные продукты (творог, сыр, сметана) ;
• сухофрукты;
• рыбу;
• сырой желток;
• печень;
• растительное масло.

Чтобы рука после перелома быстрее зажила, врачи рекомендуют включать в рацион пищу, обогащённую витамином C: болгарский перец, цитрусовые, отвар шиповника, чёрную смородину, клюкву, виноград.

Дополнительные рекомендации

Максимально быстро разработать руку позволит соблюдение таких правил:

• Не отказываться от курса реабилитации, предложенного травматологом. Надеяться, что всё само заживёт и пройдёт – глупо. Вследствие некачественного восстановления конечности может возникнуть ограничение движений, невозможность полноценно пользоваться рукой, а также постоянная болезненность.
• Питаться в сбалансированном режиме, не забывая о продуктах с кальцием и витаминами.
• Не допускать повышенных нагрузок на проблемную конечность, избегать перегрева и переохлаждения руки.
• Принимать поливитаминные комплексы.
• Заниматься тренировкой мелкой моторики: шить, вязать, собирать пазлы, делать поделки из бисера, лепить глиной/пластилином и пр.

У каждого человека пережившего перелом руки, продолжительность периода восстановления зависит от возраста, общего состояния организма, сложности полученной травмы, питания и многого другого. В некоторых случаях без комплексной реабилитации вернуть подвижность конечности не получится. При отказе от процедур происходит деформация сухожилий и навсегда ограничивается подвижность суставных тканей.