Как укрепить детское сердце

Datalife Engine Demo

Бесперебойная работа сердца обеспечивает здоровье, бодрость, прекрасное физическое состояние человека. Сердце, словно насос АХ, прокачивает кровь по всему организму, неся органам и тканям необходимое питание.

Серьёзной проблемой для многих детей становится слабое сердце. И, в первую очередь, это связано с плохой физической подготовкой ребенка. Современные родители стараются отводить больше времени умственному развитию своего чада, зачастую перегружая его множеством кружков, факультативов после уроков. Это приводит к переутомлению и ослаблению организма ребенка. Что же нужно делать, чтобы укрепить сердечную мышцу вашего дитяти?

С самого детства ребенка нужно приучать к здоровому образу жизни, результаты которого будут более очевидны, если его будут соблюдать все члены семьи. Если поведение родителей, их культура общения, гигиенические привычки, питание, приверженность к физической культуре станут для ребенка обязательными условиями повседневной жизни. То у него появиться гораздо больше шансов вырасти здоровым.

Родителям необходимо знать, что физические упражнения укрепляют не только мышцы туловища, рук, ног, делая их сильнее, но также и сердечную мышцу. Регулярные занятия зарядкой по утрам и подвижные игры на свежем воздухе укрепят сердечную мышцу ребенка. Если целыми днями сидеть перед телевизором или компьютером, то работа сердца может со временем ухудшиться. Но необходимо помнить, что физические нагрузки должны быть умеренными.

Еще один важный аспект – составление полезного для сердца ребенка рациона. Полноценное и насыщенное необходимыми элементами питание – залог нормального функционирования сердечной мышцы. Продукты, которые непременно должны входить в ежедневный рацион ребенка:

• Сухофрукты (курага, изюм, чернослив, инжир)
• Орехи, которые позволят снизить уровень холестерина в крови, помогая сердцу лучше работать.
• Яблоки, вишня, черешня, в которых содержится глюкоза, питающая сердечную мышцу. Черника и клюква тоже очень полезны, поскольку в них содержатся антиоксиданты и витамин С. Авокадо содержит полезные для сердца мононепредельные жиры.
• Свежая зелень, особенно шпинат.
• Красная рыба, тыква, фасоль, чечевица, в которых содержится большое количество омега-3 и омега-6 жирных кислот, соя.

Нельзя допускать переедания и необходимо ограничивать мучные изделия и жирные блюда, поскольку это может привести к ухудшению работы сердца.

Как укрепить детское сердце

Один из важнейших показателей здоровья ребенка – состояние его сердца, которое, в то же самое время, подвержено наибольшей опасности. Год от года выявляется все большее количество детских сердечных заболеваний, которые могут быть как врожденными, так и приобретенными. Причин тому множество:

• Воздействие на беременную женщину вредного производства во время работы;
• Перенесенные внутриутробные инфекции;
• Патология генетического характера;
• Излишние нагрузки;
• Малоподвижный образ жизни;
• Осложнения от перенесенных простуд;
• Неправильное или несбалансированное питание.

С чего начинать?

Безусловно, каждая будущая мама хочет, чтобы у нее был здоровый малыш. Но об этом нужно заботиться заранее – до его появления на свет, и даже еще до зачатия. Для этого женщина должна заботиться в первую очередь о своем здоровье, чтобы подарить ребенку сильный иммунитет. Способствуют тому постоянные прогулки на свежем воздухе, грамотное питание, правильный образ жизни. Нужно избегать контактов с больными, беречь себя как до, так и во время беременности. Про дурные привычки нужно забыть если не ради себя, то уж точно во имя своего будущего поколения. Причем это касается и второго родителя, и вообще всех членов семьи – никотину не место в доме, где появляется новорожденный, и пассивное курение в этом плане даже опаснее активного.

Питание для сердца ребенка

Укрепляют сердце будущей мамы и ребенка правильные продукты. В частности, это:

• Нежирные сорта мяса;
• Разнообразные овощи, фрукты, орехи, злаки и зелень;
• Рыба;
• Кисломолочные блюда.

Особую роль среди этого многообразия играют злаки, пророщенные семена. Благодаря им удается избежать превышения холестерина в крови и выявления сахарного диабета в будущем. Они богаты ценными для здоровья сердца микроэлементами и витаминами – В, К, С, Е, цинком, калием, магнием. Ежедневная «овсянка» по утрам насытит организм жирными кислотами, укрепит сердечную мышцу, очистит организм от вредных шлаков.

Зеленый цвет овощей словно символизирует для организма и сердца, в частности, рост, силу, здоровье. Вершки овощей, которые можно использовать в пищу, оказываются намного полезней самих корневищ. В сезон зеленых листовых овощей следует включать в ежедневный рацион в больших количествах листья салата и свеклы, редиса, моркови, редьки, шпинат и брокколи. В них просто море микроэлементов! Дети с удовольствием употребляют в пищу зеленые коктейли и салаты, заправленные растительными маслами: оливковым, льняным, кунжутным. Все это очень полезно и для иммунитета, и для растущих костей ребенка, а также позволяет усилить барьер перед вредными бактериями, опухолями и вирусами. Растительные масла также являются великолепной профилактикой запоров и паразитов, чему часто подвержены дети.

Читать еще:  Можно ли есть базилик при беременности и грудном вскармливании новорожденного в свежем или сушеном виде, в приправах, есть ли к нему противопоказания?

Орехи – настоящий кладезь жиров, без которых сердцу сложно нормально функционировать. Ребенку достаточно съедать в день хотя бы горсть арахиса, грецкого ореха или миндаля, и, помимо прочего, его организм будет обеспечен витамином Е и белком, разовьются мышление, память и иные полезные функции головного мозга.

Фрукты, овощи и ягоды также полезны для питания сердца ребенка. Их много, но особое значение в этом плане имеют яблоки, помидоры, черника и рябина, особенно черноплодная. Вкусные и полезные ягодные, овощные и фруктовые соки и чаи также придутся по вкусу малышне, их полезно чередовать с травяными настоями. И никаких сладких, соленых и жирных излишеств!

Движение – жизнь, но без фанатизма!

Нельзя давать ребенку засиживаться подолгу на одном месте, особенно перед телевизором, телефоном или компьютером. Не меньший вред может причинить детскому здоровью и чрезмерное увлечение учебой, когда на подвижные игры и иное движение не остается времени. Сидячий образ, особенно в комплекте с неправильным питанием, быстро приведет к ожирению, что не может не сказаться на сердце. Если проблема уже налицо, то нужно немедленно обратиться в детскую поликлинику, не дожидаясь еще больших осложнений.

Движение и отдых ребенка должны быть не только полноценными, но и в рамках разумного. Сон – один из важных моментов, он должен быть по расписанию, а утром необходима легкая разминка. Утром, днем или вечером обязательно должны присутствовать прогулки, но прежде, чем подвергать организм ребенка большим физическим нагрузкам, нужно посоветоваться с врачом. Спорт – это хорошо, но чрезмерные напряжения опасны для сердца, особенно детского, в первую очередь если и без того имеются проблемы со здоровьем. Танцы, бассейн, каратэ и т. д. – любая секция должна начинаться с кардиолога, и им же заканчиваться. Ни одну жалобу ребенка нельзя оставлять без внимания!

Сердце и вес

Необходимо поддерживать здоровый вес ребенка. Из-за неправильного питания (чипсы, газировка, перекусы на ходу), нарушения режима питания сегодня появилось много детей с лишним весом. Ожирение создает дополнительную нагрузку на сердце.

Помните, что кофе и энергетические напитки не следует употреблять до 16 лет.

Вырабатывайте у ребенка привычку кушать здоровую пищу с детства, а также вести активный образ жизни.

Простудам – нет

Болезни сердца может спровоцировать даже банальная простуда, которая затянулась по времени и перешла в более тяжелые формы заболевания.

След на сердце ребенка могут оставить ангина и инфекционные заболевания.

Поэтому важно укреплять иммунитет ребенка и не позволять переносить простуду на ногах.
В Клинике аллергологии и педиатрии детский врач-кардиолог даст Вам рекомендации по укреплению сердца Вашего ребенка, расскажет, как правильно питаться, соблюдать режим дня, какие занятия спортом необходимы. Не пренебрегайте консультацией специалистов!

Родители, тренируйте сердце ребенка!

Сердце является одним из самых прочных органов. Однако, при выполнении тяжелой работы или упражнений, сердечные мышцы испытывают сильную нагрузку, которая в дальнейшем перерастает в напряжение.

На сегодняшний день многие дети страдают аритмией. Аритмия представляет собой заболевание, при котором детское сердечно бьется реже или чаще положенного ритма. Одной из причин, по которым развивается аритмия, является нарушение проводимости сердца. У шестилетнего ребенка могут появиться следующие признаки:

• систематическое головокружение;
• снижение выносливости;
• бледность кожных покровов после физических нагрузок;
• резкие приступы слабости, упадок сил.

Сердцебиение новорожденного составляет 150-160 ударов в минуту, у ребенка в год сердце осуществляет 120 ударов. К пяти годам сердце бьется со скоростью 100 ударов в минуту, а при достижении 18-ти летнего возраста сердце бьется со скоростью взрослого человека – 70 ударов в минуту.

Причины нарушения сердечного ритма у детей

Ритм сердцебиения взрослого человека нарушается по таким причинам как курение, потребление спиртных напитков, малоподвижный образ жизни, ожирение. С этим все понятно. Тогда почему аритмия может коснуться еще совсем маленький организм? Рассмотрим самые частые причины нарушения сердечного ритма:

1. Тяжелое течение простудных или инфекционных заболеваний, которые были в младенческом возрасте, могут пагубно сказаться на способности сердца сокращаться в нормальном ритме. При истощении запасов клеток сердце начинает работать в экономном режиме.
2. Любая психологическая травма приносит вред здоровью ребенка. Стресс, нервное перенапряжение изнашивают сердце. К примеру, чрезмерные эмоциональные нагрузки, связанные с учебой, также несут угрозу.
3. Каждому ребенку, особенно ослабленному организму, необходима полноценная физическая нагрузка. В большинстве случаев родители ограничивают подвижность малыша в связи с опасением за его здоровье.
4. Помимо этого, каждый ребенок нуждается в полноценном питании, отдыхе, сне, а также своевременном лечении всех болезней.

Как тренировать сердце

С сердцем ребенок знакомится в первую очередь, чувствует его биение, узнает расположение, знакомится с его функциями. Задача родителей заключается в том, чтобы рассказать ребенку, что от работы сердца зависит его жизнь, научить поддерживать и улучшать его работу. Нужно настраивать ребенка на здоровый образ жизни:

• Утренняя зарядка – очень важная утренняя процедура. Ребенок должен знать об этом, поскольку небольшая утренняя разминка улучшает работу сердца и сосудов.
• Режим дня – родители должны приучить ребенка ложиться спать в положенное время. Принимать пищу также нужно в положенные часы.
• Ребенок должен быть ознакомлен с тем, что ежедневные прогулки на свежем воздухе, несут в себе огромную пользу, как бы оживляют сердце.
• Заботиться о состоянии сосудов нужно с самого детства. Откажитесь от покупок жирных колбасных и мясных изделий. Приучите своего малыша к ежедневному потреблению свежих овощей и фруктов.
• Очень полезно устраивать профилактику рыбьим жиром в капсулах в осенне-весенний период.
• Своевременное лечение всех простудных, инфекционных и других заболеваний, осложнения которых могут вызвать осложнения.

Читать еще:  Гавриил, Гаврила значение имени, характер и судьба

Важно понимать, что именно родители должны обеспечить оптимальные условия для развития здоровья малыша. С возрастом физическая нагрузка должна постепенно увеличиваться, а режим дня соблюдаться.

Укрепляем сердечко: первые кардиотренировки для малышей

Сразу же после рождения сердце малыша начинает приспосабливаться к новым условиям существования. Оно уже полностью готово для полноценной и самостоятельной работы. Чтобы главный орган жизни крохи никогда не подводил, заботиться о его здоровье и укреплять его нужно с младенчества.

Сердце новорожденного выглядит просто огромным относительно размеров его тела – оно занимает большую половину грудной клетки. А еще оно почти круглое и только с возрастом приобретает грушевидную форму. Именно этот «огромный шар» обеспечивает малышу биение жизни. Именно этим «шаром» он уже способен чувствовать мамину ласку, любовь, заботу, а также ее тревоги.

Поэтому маме изо всех сил нужно стараться, чтобы переживаний было как можно меньше. Оберегая сердечко младенца от лишних эмоций, с 3 недели жизни его можно начинать укреплять в физическом плане. Конечно, если для этого нет никаких противопоказаний.

Зарядка

Главное правило первой гимнастики – «не навреди». Начинать занятия нужно плавно и постепенно. 3-6 минут в день в первое время будет вполне достаточно. Можно использовать такие упражнения:

• Разведение ручек в разные стороны и скрещивание их на груди.
• Поднятие ручек вверх-вниз (мельница).
• Разведение ножек в стороны и сведение их обратно.
• Вращение согнутой в колене ножкой, описывая полукруг.
• Упражнение «книжка» (согнуть ножки малыша в колене и сводить и разводить их, имитируя закрывание и открывание книги).
• Выкладывание на животик.

Массаж

Массаж – лучшее средство комплексного оздоровительного воздействия на внутренние органы. Поглаживания, растирания, надавливания действуют на рефлекторные точки и рецепторы кожи. Это улучшает работу всех систем организма, повышает или расслабляет тонус мышц. Массажу нужно уделять столько же времени, сколько и гимнастике.

Лучше доверить это дело специалисту, который обучит маму главным приемам, чтобы в дальнейшем она могла справляться сама.

Занятия на фитболе

Упражнения на фитболе — большом гимнастическом мяче — очень полезны для малышей. Во-первых, это весело и приносит положительные эмоции! Кроме того, небольшая вибрация во время движений стимулирует и оздоравливает многие внутренние органы, в том числе, сердце малыша. Занятия лучше начинать с обычных покачиваний на животике и на спинке, и постепенно добавлять новые позиции и упражнения.

Прогулки на свежем воздухе

На свежем воздухе сон новорожденного становится более глубоким и спокойным, а детки более старшего возраста после прогулок намного быстрее и крепче засыпают. Такой отдых дает возможность хорошо отдохнуть детскому сердечку. Кроме того, регулярные прогулки улучшают кровообращение и обогащают кровь кислородом.

Активное движение

Малыш тянется за игрушкой, пытается перевернуться, встать на ножки, покорить новую вершину, карабкаясь на диван, неустанно бегает по площадке, залазит на возвышенности… И это прекрасно! Не сдерживайте его, и, если вас беспокоит его безопасность, ни в коем случае не выражайте ее слишком бурно – лучше спокойно подстрахуйте.

Ведь в движении – здоровье и жизнь. В такие моменты сердечная мышца ребенка работает активней, становясь крепче и выносливей.

Веселые катания

Каталки, беговелы, самокаты – не просто развлечения для малыша, но и прекрасная тренировка его мышц, в том числе, самой главной – сердечной мышцы. Гоняя на этих устройствах, ребенок совершает координированные движения, которые улучшают кровообращение, насыщают кровь кислородом, укрепляют стенки сосудов и оздоравливают сердце и организм в целом.

Первый спорт

Самый полезный «спорт», которым можно заниматься уже со второй недели после рождения – это грудничковое плаванье и ныряние. Оно стимулирет кровообращение и нормализует артериальное давление. Деткам постарше, кроме плаванья, полезны танцы, так как ритмические движения задают ритм работе сердечно-сосудистой системы, таким образом оберегая ее от перегрузок.

Полноценный отдых

Все перечисленные выше виды активности должны быть уравновешены временем на отдых. Сон чрезвычайно важен для ребенка – это время его полноценного отдыха и восстановления.

Читать еще:  Массаж сосков для стимуляции родов

Соблюдайте режим сна и бодрствования, а если кроха не хочет засыпать, но, в то же время капризничает и ощущает усталость, обнимите его, положите рядом с собой, нежно погладьте его тельце. Рядом с мамой он обязательно расслабиться, и заснуть ему будет намного легче.

Мама кормит малыша грудью (фото: Fotolia)

Будьте начеку

• Даже банальная простуда, а также ангина или инфекционные заболевания могут спровоцировать проблемы с сердцем, если они «переносятся на ногах» и переходят в более тяжелую форму заболевания. Укрепляйте иммунитет, а во время болезни обеспечьте малышу покой и условия для выздоровления.
• Современные методы диагностики позволяют определить нарушения здоровья крохи еще у мамы под сердцем. Именно поэтому будущей маме нужно вовремя проходить все обследования, рекомендованные гинекологом. Но бывают и такие проблемы, которые проявляются через некоторое время после рождения. Прислушайтесь к организму младенца, чтобы не пропустить их. На неполадки в работе маленького сердечка указывают такие симптомы:

— частота сердечных сокращений ребенка больше 150 ударов в минуту;

— кожа младенца бледная, местами даже синюшная, особенно в области носогубного треугольника и конечностей.

— малыш плохо прибавляет в весе;

— его дыхание сбивчивое и часто учащенное.

Если вы заметили эти симптомы, обратитесь к педиатру. При необходимости он посоветует консультацию кардиолога и процедуру электрокардиограммы.

Сердце и вес

Правильно питание и здоровый вес малыша – залог нормальной работы сердечной мышцы. Ожирение создает дополнительную нагрузку на сердце. Переизбыток мучных изделий и жирной пищи плохо сказывается на работе сердечной мышцы. А вот эти продукты для нее очень полезны:

• сухофрукты: изюм, курага, чернослив
• орехи – они помогают снизить уровень холестерина в крови яблоки
• вишни и черешни – пополняют организм глюкозой, питающей сердечную мышцу
• авокадо – содержит мононепредельные жиры, полезные для сердца
• красная рыба, чечевица, фасоль, соя.
• соки на натуральных компонентах.

ТМ «Садочок» и Украинская биржа благотворительности инициировали совместный проект «Большая любовь к маленьким сердцам», участником которого может стать каждый.

С 1 апреля по 31 мая 2017 года производитель отчисляет 10 копеек с каждого проданного литра соков и нектаров «Садочок» на приобретение имплантатов-окклюдеров для детей с врожденными болезнями сердца.

Приобретая продукцию в период акции, каждый покупатель может одновременно наслаждаться вкусом любимого сока и помогать детям. Давайте вместе подарим большую любовь маленьким сердцам! Больше информации вы найдете ЗДЕСЬ.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Обсуждения

Как укрепить сердечную мышцу с детства?

9 сообщений

Бесперебойная работа сердца обеспечивает здоровье, бодрость, прекрасное физическое состояние человека. Сердце, словно насос, прокачивает кровь по всему организму, неся органам и тканям необходимое питание.

Серьёзной проблемой для многих детей становится слабое сердце.
И, в первую очередь, это связано с плохой физической подготовкой ребенка.
Современные родители стараются отводить больше времени умственному развитию своего чада, зачастую перегружая его множеством кружков, факультативов после уроков. Это приводит к переутомлению и ослаблению организма ребенка. Что же нужно делать, чтобы укрепить сердечную мышцу?

С самого детства ребенка нужно приучать к здоровому образу жизни, результаты которого будут более очевидны, если его будут соблюдать все члены семьи. Если поведение родителей, их культура общения, гигиенические привычки, питание, приверженность к физической культуре станут для ребенка обязательными условиями повседневной жизни. То у него появиться гораздо больше шансов вырасти здоровым.

Родителям необходимо знать, что физические упражнения укрепляют не только мышцы туловища, рук, ног, делая их сильнее, но также и сердечную мышцу. Регулярные занятия зарядкой по утрам и подвижные игры на свежем воздухе укрепят сердечную мышцу ребенка. Если целыми днями сидеть перед телевизором или компьютером, то работа сердца может со временем ухудшиться. Но необходимо помнить, что физические нагрузки должны быть умеренными.

Еще один важный аспект – составление полезного для сердца ребенка рациона. Полноценное и насыщенное необходимыми элементами питание – залог нормального функционирования сердечной мышцы. Продукты, которые непременно должны входить в ежедневный рацион ребенка:

• Сухофрукты (курага, изюм, чернослив, инжир)
• Орехи, которые позволят снизить уровень холестерина в крови, помогая сердцу лучше работать.
• Яблоки, вишня, черешня, в которых содержится глюкоза, питающая сердечную мышцу. Черника и клюква тоже очень полезны, поскольку в них содержатся антиоксиданты и витамин С. Авокадо содержит полезные для сердца мононепредельные жиры.
• Свежая зелень, особенно шпинат.
• Красная рыба, тыква, фасоль, чечевица, в которых содержится большое количество омега-3 и омега-6 жирных кислот, соя.

Нельзя допускать переедания и необходимо ограничивать мучные изделия и жирные блюда, поскольку это может привести к ухудшению работы сердца.