Секс как средство похудения

Секс как способ похудения

«Французская диета: утром кекс, в обед кекс, а вечером – только секс. Если не помогает, мучное исключить!» Этот анекдот популярен среди тех, кто интересуется темой похудения. Часто процесс избавления от лишнего веса у многих ассоциируется с изнурительными тренировками и постоянным голодом. В действительности, «французская диета» из анекдота — более приятный способ избавиться от лишних килограммов. Похудение с помощью занятий сексом поможет не только получить подтянутое тело, а и удовольствие.

Поможет ли секс при похудении

Чем активнее секс, тем больше килограммов уходит (фото: static.clicow.com.ru)

Действительно, похудеть во время занятий сексом вполне реально. Главное, соблюдать некоторые правила. Здесь действует принцип — тот, кто занимает активную позицию, получает больше пользы. В таком случае половой акт приравнивается к спортивным тренировкам. Человек напрягает мускулы, потеет, что способствует похудению. Поэтому нужно выбирать позы, требующие приложения усилий и активных движений. Для эффективного результата занятия сексом для похудения должны быть регулярными, как и спорт. Тренировки 2-3 раза в месяц не принесут пользы.

Почему человек худеет во время секса

Во время прелюдии, полового акта и оргазма сжигаются калории (фото: pp.vk.me)

Почему половой акт приводит к похудению? Дело в том, что мышцы во всем организме работают сообща. К примеру, при напряжении мышц промежности во время полового акта, начинают работать также и мышцы пресса, ягодиц. В общей сложности напрягаются все мышцы организма, а распределение нагрузки зависит от позы в сексе.

Стоит отметить и тот факт, что чем интенсивнее сделать нагрузку и задействовать больше мышц во время полового акта, тем сильнее и ярче будет оргазм.

Интенсивный Поэтому худеть с помощью секса не только полезно, а и очень приятно.

Какие еще преимущества есть при похудении с помощью секса:

• Повышенное потоотделение. С потом выводятся вредные токсины, что полезно для здоровья и состояния кожи, а также помогает избавиться от лишних килограммовполовой акт может содействовать избавлению от целлюлита на бедрах.
• У женщин во время секса вырабатывается гормон эстроген, который оказывает благотворное влияние на кожу и волосы;
• Секс — антидепрессант. Во время полового акта выделяются эндорфины, которые вызывают чувство эйфории и поднимают настроение.
• Сексуальный акт помогает телу расслабиться, избавляет от головной боли.

Что происходит в организме во время полового акта

Во время секса можно избавиться от 200-600 калорий (фото: resize1-doctissimo.ladmedia.fr)

Чем интенсивнее и дольше половой акт, тем больше худеет человек. Например, при активном двухчасовом сексе тратятся все калории, которые были употреблены за ужином. К сожалению, не каждый сможет выдержать такие «тренировки». В таком случае, длительность акта нужно компенсировать регулярностью. И чем чаще, тем лучше. Регулярные занятия любовью особенно полезны для женщин. Кроме того, что они худеют и восполняют недостаток эстрогена, они хорошеют и молодеют. Секс — это отличное средство для продления молодости.

За один половой акт, в зависимости от интенсивности, можно потратить 200-600 калорий. Предварительные ласки также избавляют от калорий, если они проходят активно. Чем больше страсти, тем быстрее тают килограммы. Во время ласк, предшествующих самому акту, можно потратить до 300 калорий, что приравнивается к десятиминутной пробежке на беговой дорожке.

Известный диетолог Бруно Фабри утверждает, что 26-минутный классический половой акт избавляет от такого количества калорий, которое содержится в одной пицце

Что происходит в организме во время занятий сексом:

• частота дыхания увеличивается до 30 в минуту, а пульса — до 120 ударов в минуту;
• сердце бьется с частотой 180 раз в минуту;
• энергетические затраты во время оргазма составляют 400 калорий за час (жаль, что длится он не долго) ;
• благодаря тестостерону, который выделяется во время секса, тело приобретает рельефность;
• надпочечниками выделяется кортизон, который улучшает обмен веществ;
• в кровь выбрасывается адреналин, который заставляет учащенно биться сердце и сжигать при этом калории;
• падает уровень сахара;
• нормализуется гормональный фон.

Считается, что сексом вполне можно заменить такие виды спорта, как плавание, бег, баскетбол и футбол. Но теннис, гимнастику, фигурное катание и атлетику не заменить таким способом.

Есть ли противопоказания

Людям, которые часто занимаются сексом, рекомендуется употреблять продукты богатые цинком (фото: trichology.pro)

Противопоказаний у секса практически нет. Стоит отметить только то, что во время полового акта организм теряет цинк в большом количестве. Все его запасы уходят на восстановление сил после активных занятий любовью. Поэтому, рекомендуется употреблять в пищу продукты богатые цинком (печень, мясо, птица, орехи, бобовые, крупы, устрицы) или периодически пропивать курс витаминных комплексов, чтобы не допустить дефицита цинка.

Чтобы избежать нежелательных последствий, необходимо посоветоваться с врачом о выборе витаминного препарата

Позы в сексе, которые помогут похудеть

Нагрузка на мышцы зависит от позы в сексе (фото: cdn.mamaplus.md)

Существуют некоторые позы, которые помогают худеть более, чем другие.

Способствуют похудению всевозможные вариации позиции «женщина сверху». В такой позе женщине придется совершать активные движения самостоятельно. При этом напрягаются мышцы бедер, ягодиц, пресса. Можно усложнить позицию, откинувшись назад и сделав упор на руки. Отличным упражнением будет, если женщина присядет не на колени, а на корточки. Еще более эффективным для похудения будет чередование этих поз. Например, сидя на мужчине откидывать корпус тела то назад, то вперед.

Некоторые позы секса для похудения потребуют сноровки от партнеров. Например, мужчина стоит одной ногой опираясь на колено, другой на ступню. Женщина также становится на одно колено лицом к партнеру, а другую ногу закидывает ему за колено той ноги, которой он упирается на ступню. В таком положении партнеры могут совершать телодвижения одновременно или по очереди.

Полезны при похудении позиции, когда мужчина и женщина сидят. Например, мужчина сидит с раздвинутыми ногами, женщина садится лицом к нему и обнимает голенями его талию. В таком положении женщина должна двигаться вверх-вниз или совершать круговые движения бедрами. Увеличить нагрузку можно, если совершать движения без помощи рук, напрягая мышцы ног. Также в позиции сидя лицом друг к другу партнеры могут откинуться назад и опереться на руки.

Большую пользу для похудения принесет анальный секс. Во-первых, женщины следят за питанием и своевременным опорожнением кишечника перед анальным сексом. Во-вторых, во время оргазма, достигаемого при стимуляции ануса, тратится еще больше калорий. Также стресс, получаемый при анальном половом акте, эффективнее воздействует на обменные процессы, положительно влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы и психологическое состояние. По некоторым данным оргазм при анальном сексе превосходит в несколько раз клиторальный.

Читать еще:  Как выбрать ортопедические стельки

Практика показывает, что практически любая поза способствует похудению, если вкладывать в движения всю силу.

Те, кто выбирают секс как метод похудения, помимо красивого тела получают в придачу и массу удовольствий. Во время совершения акта любви сжигаются калории, работают мускулы во всем теле и улучшается обмен веществ, что непременно отражается на фигуре. Также организм получает необходимые гормоны, что способствует улучшению настроения и внешнего вида.

Какие позы помогут похудеть, можно узнать из видео ниже.

Можно ли похудеть от секса?

— Ну, точно, любовника завела! – активно шепчется общественность, увидев, что некая дама вдруг резко похудела, похорошела и вообще расцвела. Здоровый внешний вид у многих ассоциируется с активной и насыщенной половой жизнью. А как обстоят дела на самом деле?

1. Расход калорий

Да-да, вездесущие ученые и это умудрились посчитать. В ходе экспериментов выяснилось, что во время секса количество расходуемых калорий у женщин и у мужчин не совпадают.

Стало известно о том, что среднестатистический мужчина при совершении полового акта тратит 101 калорию, а вот у женщин эта цифра составляет только 69 ккалорий.

В 1 кг человеческого жира содержится примерно 8000 ккал, так что для того, чтобы похудеть хотя бы на килограмм, женщине потребуется больше ста половых актов. Увы.

2. Укрепление мышц

Заниматься любовью и одновременно становиться сильным и накачанным! Это же мечта!
Однако, и тут не все так просто. Скажу честно, что я бывала на тренингах, которые учат, как «подкачать» те или иные группы мышц во время секса. Мое впечатление? Жутко отвлекает. К тому же, весь этот цирк приходится как-то объяснять партнеру, а это чревато срывом мероприятия из-за приступа здорового смеха.

3. Похудеть от любви

А вот от любви, особенно на начальном её этапе, когда в мозгу круглосуточно идет передача «играй гормон» похудеть действительно можно. Некоторые умудряются худеть даже от безответной любви, что уж говорить о том, когда объект ответил взаимностью.
В кровь немедленно выбрасывается такое количество гормонов, что человек как будто на крыльях летает, откуда только силы берутся. Так что связать похудение с влюбленностью, вполне возможно. Правда, такой гормональный коктейль действует не вечно, а ограниченный срок – от нескольких месяцев до трех лет. А потом волшебная палочка уже не работает.

4. Подавленные желания
Есть еще один тонкий нюанс. Когда человек вынужден защищаться от реальности, длительно терпеть и подавлять свои истинные желания, он толстеет. В этом случае жир как бы ограждает его от соблазнов окружающего мира. Так что косвенно, возможно, выпуск пара, в виде знакомства с любовником или любовницей, может дать похудательный эффект(особенно, если присовокупить туда п.3).

Словом, похудеть при помощи секса – плохая идея. Как ни крути, а просто ограничение рациона и увеличение подвижности даст больший эффект, чем диковинные позы и попытки подкачать пресс в постели. Впрочем, если вы влюблены, то считайте, что вы обзавелись неплохим жиросжигателем, который на фоне физических нагрузок и правильного питания может дать потрясающий результат.

Кстати, наличие или отсутствие интимной жизни влияет на ваш вес?

Секс и похудение

Секс как способ похудения

Для начала определимся с терминологией. Современная психология и социология относят термин «секс» как к половому акту, так и к совокупности действий, связанных с удовлетворением полового влечения.

Половой акт – это целенаправленная физическая активность, которая разумеется, расходует калории. В отличие от длительной пробежки на стадионе здесь вы не страдает от скуки, монотонности или дискомфорта. Самое приятное кардио – секс, именно такой слоган можно встретить на просторах интернета. Однако он не совсем соответствует истине.

Половой акт может рассматриваться и как силовая тренировка, и как аэробная кардио нагрузка. Все зависит от физической подготовленности мужчины и женщины. Чем больше спортивный стаж, тем меньше калорий будет потрачено, ведь сокращение мышц в этом случае будет более эффективным, то есть энерго-сберегающим.

Однако классификация секса с точки зрения физической активности не так важна, ведь факт остается фактом – половой акт расходует калории, следовательно, он может служить средством для похудения. Напомним, для похудения нужен лишь один фактор – нехватка (дефицит) калорий, все другие нюансы вторичны. Если секс может создать дефицит калорий, значит секс способствует похудению, по крайней мере в теории. Но что у нас на практике?

Как секс влияет на похудение?

Таким вопросом задались научные сотрудники, которые в 2013 году решили проверить на практике, полезен ли секс для похудения. В эксперименте участвовала 21 гетеросексуальная пара в возрасте от 21 до 25 лет. Расход калорий замерял с помощью нового для того времени способа – SenseWear (не менее 90% точности).

По итогу выяснили, что мужчины тратят 4.2 ккал за минуту полового акта, а женщины – 3.1 ккал. В зависимости от веса человека цифра может меняться до 25%. Чем больше вес – тем больше калорий тратит человек.

Согласно протоколу исследования средняя продолжительность полового акта – 25 минут, то есть среднестатистический секс потратил 105 ккал у мужчин, и 78 ккал у женщин. Довольно незначительные цифры с учетом того, что в сутки таким «подопытным» нужно съесть от 1500 до 1800 ккал, тем не менее секс тратит калории, и сбрасывать его со счетов нельзя.

Способствует ли секс похудению?

В исследовании выяснили средний расход калорий за 1 половой акт. Представьте, что вы молодожены в расцвете сил. Разумеется, одним половым актом здесь «кино» не закончится. Три акта потратят в среднем 300 ккал у мужчин, то равносильно одной хорошей 50-минутной силовой тренировке, для женщин цифры меньше, но соизмеримы, с учетом их меньшей калорийности и меньшего веса тела.

Один половой акт с большей долей вероятности не станет ключом к похудению, однако каждодневная «практика» или более частое применение этого способа определенно увеличит шансы похудеть. Создать дефицит калорий будет в разы проще.

Разумеется, похудеть одним лишь сексом маловероятно, но дополнительно потратить калории, облегчить общий объем нагрузки и попросту разгрузиться психологически вам вполне по силам.

Style Итог

Секс для похудения – хорошая идея, ведь это расслабляет психологически, нормализует баланс нейромедиаторов, подавляет стрессы и попросту доставляет удовольствие. При определенных условиях секс может потратить умеренное количество калорий и тем самым облегчить похудение, но рассматривать половой акт в качестве основной физической активности для траты калорий – нецелесообразно. Вы не сможете похудеть только лишь с помощью секса. Здесь нужен контроль питания или хотя бы тренировки.

Читать еще:  Биотин (витамин H, В7) - значение для организма

Совмещайте силовые тренировки, кардио, сбалансированную диету из любимых продуктов и хороший секс. Лучшего плана для похудения придумать невозможно.

Можно ли похудеть при помощи секса?

Похудеть при помощи секса – это один из самых приятных способов. Вы сможете похудеть без диет, потребуется лишь принять к сведению ряд рекомендаций на тему: Как заниматься сексом, чтобы похудеть.

Процесс похудения у всех обладателей лишнего веса ассоциируется с чем-то неприятным изматывающие нагрузки, диеты и прочие не особо приятные факторы. Поэтому при мысли похудеть при помощи секса каждый приходит в восторг, ведь сложно представить более приятный способ для этого.

Можно ли похудеть при помощи секса?

Да, можно, но для этого потребуется принять ряд мер. Если занять пассивную позицию и просто позволять партнеру доставлять себе удовольствие, результата не будет. А если сделать каждую связь активной, то она будет действовать как спортивная тренировка, заставлять потеть и приводить вес в норму. Секс, как и спорт, любит периодичность, такие тренировки должны быть регулярными, даже после получения желаемого результата. В противном случае ненавистные килограммы будут стабильно возвращаться.

Как заниматься сексом, чтобы похудеть?

Таким образом, чтобы организм получал нагрузки во время полового акта. Сексуальный контакт подразумевает два типа активности. В первом случае нагрузку получают оба партнера, так как они работают в дуэте и постоянно поддерживают друг друга. В таком случае оба партнера получат как удовольствие, так и пользу. Второй тип активности предполагает большую степень задействования одного из партнеров, второй может быть полностью пассивным. В такой ситуации удовольствие также могут получить оба партнера, но польза при этом достанется лишь тому, кто займет активную позицию. Для того, чтобы заниматься любовью и худеть, следует не жалеть на процесс силы и каждый раз выкладывать по полной.

Почему человек худеет от активного секса?

Мышечная система человека состоит из разных групп мышц, но их работа всегда слажена. Когда в процессе напрягаются мышцы, расположенные в промежности, сразу же за ними начинает работать пресс. Далее на рефлекторном уровне включаются мышцы ягодиц и другие, интенсивная нагрузка приходится на все тело (степень ее распределения зависит от выбранной позиции).

Тело неподготовленного к физическим нагрузкам человека не знает, что такое спорт, зато оно очень хорошо себе представляет, что такое секс. Еще одно преимущество активного секса – это усиление ощущений, чем больше мышц включено в работу и чем интенсивнее нагрузка – тем ярче будет оргазм. Интенсивное потоотделение во время процесса предоставляет возможность избавления от токсинов, а для женщин активный половой акт – это своеобразный массаж для бедер, противодействующий целлюлиту. Занятия любовью приносят множество позитивных эмоций, что вызывает хорошую привычку. Организм теряет лишний вес, и ему это нравится!

Преимущества активной позиции в сексе

Активная позиция – это масса прилагаемых усилий, как физических, так и психических. А если сделать каждый контакт не только активным, но и продолжительным, то эффект будет усиливаться в разы. К примеру, двухчасовое активное занятия сексом позволяет израсходовать все калории, полученные во время плотного ужина, состоящего из трех блюд. Сразу же после такого контакта с внутренней поверхности бедер может уйти пара складочек.

Однако, не всем легко даются описанные выше меры. К примеру, женщинам с большим количеством лишних килограмм бывает очень сложно получить оргазм, в следствии чего они теряют интерес не только к активным актам, но и к самом процессу в частности. Эта особенность имеет физиологическое объяснение: слой подкожного жира минимизирует воздействие на нервные окончания, женщина не может как следует возбудиться и получить удовлетворение. Далее запускается порочный круговой механизм – недостаток удовольствия в сексе начинает компенсироваться гастрономическими благами, лишнего веса становится все больше, а приятных ощущений – все меньше. Страдающим от подобной проблемы следует немедленно взять себя в руки.

Важно понимать, что регулярный и качественный секс не только способствует похудению, но и приносит стрессоустойчивость, позитивный взгляд на вещи. Для женщин регулярная половая жизнь является универсальным рецептом долголетия и молодости. Заметьте, те, кто регулярно занимаются любовью, выглядят намного моложе своих лет.

Сколько калорий можно потратить за один раз?

Период непосредственной близости позволят потратить от 200 до 600 калорий, все зависит от интенсивности. При этом стоит не забывать, что предшествующие ему игры и ласки тоже могут быть интенсивными. Чем больше страсти в постели – тем заметнее позитивные изменения в фигуре. Предварительные ласки сожгут от 120 до 300 калорий, такой же результат наблюдается при десятиминутном интенсивном использовании беговой дорожки. Между прочим, предшествующие близости ласки выполняют роль разминки перед получением интенсивных нагрузок, прям как в спорте. Еще одно сходство процессов выражается в том, что в момент получения нагрузки тело переживает состояние позитивного стресса. Это состояние выражается в усилении метаболических процессов, что способствует оздоровлению организма.

Любопытная статистика от Бруно Фабри

Профессиональный прославленный на весь мир диетолог подсчитал, что за 26-ти минутный классический половой акт сжигается такое количество калорий, сколько поступает в организм от целой пиццы. А для того, чтобы израсходовать калории, полученные от гамбургера или пачки чипсов, Фабри рекомендует французский поцелуй продолжительностью в 53 минуты. По его подсчетам на снятие бюстгальтера с партнерши двумя руками уйдет 8 калорий, если делать это одной рукой – то 18 калорий, а если срывать его зубами, то потратится целых 87 калорий. Он же отмечал схожесть секса с аэробными и кардио нагрузками.

Что происходит с человеком во время занятия любовью?

В первую очередь вдвое увеличивается частота дыхания и пульса, человек совершает около 30 дыхательных движений в минуту, а его пульс повышается до 120 ударов. Еще больше эти показатели возрастут во время оргазма, их величины будут близки к тем, что определяются у спринтеров, пробежавших стометровку. Сердце бьется 180 раз в минуту, за эту же минуту человек успевает сделать 40 вдохов и выдохов. Средние энергетические затраты за день составляют 1500 – 2500 килокалорий, для сравнения энергетические затраты во время оргазма составляют 400 калорий за час, правда он длится относительно недолго.

Читать еще:  Разумная диета для восстановления обмена веществ

В виду недолгой продолжительности оргазма похудеть исключительно от него не получится. Что касается полноценного полового акта, в котором вы принимаете активную позицию, то его действительно можно сравнить со спортивной тренировкой. Однако, Бруно Фабри, отмечает, что поможет похудеть только тот половой акт, при котором будет получен оргазм. Далее будут приведены три факта, которые специалист считает основными в данном вопросе.

3 факта от Бруно Фабри:

1. Секс не только помогает худеть, но и делает более рельефной мускулатуру. Во время полового контакта в организме начинает вырабатываться гормон тестостерон, именно он выполняет одну из самых главных ролей в процессе формирования мышечных тканей. Если активно заниматься любовью каждый день в течении двух недель, то на теле проявится красивый рельеф. Для того, чтобы добиться аналогичного эффекта от спорта, потребуется ходить в зал в течении месяца и делать каждую тренировку особенно интенсивной.
2. Во время занятия любовью активно вырабатывается гормон надпочечников кортизон, его повышенное выделение связано с тем, что пульс увеличивается с 70 до 200 ударов в минуту, а дыхание учащается в два раза. Кортизон моментально восстанавливает обменные процессы в организме, создавая правильный обмен веществ. Биение сердца учащается за счет выброса адреналина, это заставляет тело интенсивно тратить свои энергетические запасы. Уровень сахара в крови, жировой и мышечной ткани падает. Сочетания подобных эффектов можно добиться и от спорта, но для этого потребуется пробежать километр на максимальной скорости.
3. Регулярные сексуальные контакты выравнивают гормональный баланс организма, в том числе и так называемые гормоны красоты. Они в первую очередь отвечают за красоту ногтей, кожи и волос, более того, человек лучше себя чувствует, становится более бодрым и активным. Что касается спорта, то регулярные интенсивные тренировки выжимают из организма все силы и делают человека изможденным. Более того, это может привести к гормональному дисбалансу. Секс может заменить собой такие виды спорта, как плавание, бег, баскетбол и футбол, но он не сможет заменить занятий теннисом, гимнастикой, фигурным катанием и атлетикой.

Негативный аспект

При каждом половом контакте организм теряет огромное количество цинка, оно может доходить до его суточной нормы потребления. Цинк тратится на восстановление после полученной нагрузки. По этой причине те, кто ведет активную половую жизнь, должны в обязательном порядке употреблять поливитамины или продукты, богатые цинком, к примеру устрицы. Этим вы будете восполнять недостаток цинка.

В сексе, как и в спорте, следует избегать излишеств, тоже существует риск перенапряжения. Любое превышение нормы крайне нежелательно, следует об этом помнить, иначе можно получить переутомление и резкое снижение работоспособности. В данной ситуации норма определяется исходя из личных ощущений.

Как секс помогает похудеть

К сексу подходят по-разному. Кто-то изучает пути получения удовольствия, кто-то — то, как секс продлевает жизнь, кто-то пытается даже вред найти. А Екатерина Любимова поняла, как совместить приятное с ещё более приятным, и разработала программу похудения, основанную на сексе.

Эта статья для женщин. Идея худеть в постели пришла в голову женщине, была опробована на женщинах, преподаётся для женщин. Мужчинам останется пожинать плоды.

Секс или фитнес?

Ключевой вопрос: почему нельзя оставить секс для удовольствия и продолжения рода, зачем обязательно подключать к нему какой-то фитнес и похудение?

Затем, что сексуальное удовлетворение и другие плюсы (о них чуть позже) послужат естественным стимулом для регулярных занятий.

Похудеть к лету, привести себя в форму — это всё расплывчатые формулировки, которые мало кого могут подвигнуть на работу со своим телом. Иначе все бы мы выглядели как античные статуи атлетов.

Зато идея заняться хорошим, красивым, энергичным сексом заманчива настолько, что работа над мышцами отходит на второй план.

Это вообще возможно?

Интересный вопрос. Секс есть много у кого, а стройность и красивые формы — нет.

Но ведь учёные не раз доказывали, что калории-то во время секса убегают и для сердечно-сосудистой системы секс полезен.

И сами мы прекрасно понимаем, что для многих поз, теоретически интересных, просто не хватает сил или спортивной подготовки.

Разделите половой акт на составляющие с точки зрения фитнес-тренера, и вы увидите там и кардионагрузку, и динамические движения мышц, и статику.

Почему не все худеют от секса?

Вот тут мы и подобрались к самому интересному.

Вспомним главное правило хорошей формы, о котором говорят все инструкторы в спортзале. Без правильного питания нет результатов. Ну кто хоть раз пытался провести связь между дневной нормой калорий и сексом? А между тем тренировка есть тренировка.

Впрочем, тут вы вряд ли узнаете что-то новое. Правильное питание на то и правильное. Тема исследована, и особых откровений тут нет.

О чём же тогда тренинг?

Тренинг о том, как часто нужно заниматься сексом, чтобы были результаты. А именно — каждый день. Захватило дух? Это только начало.

Сексуальная сессия, которая сгонит жирок и укрепит мышцы, длится как хорошая тренировка в спортзале. Не меньше 40 минут. Круто?

Всё просто. Если заниматься каждый день по часу в зале, то беговая дорожка осточертеет быстро (особенно с непривычки). Секс такого недостатка лишён, никуда вы из постели не сбежите.

Часто и помногу — и всё?

Не всё. Придётся добавить то самое разнообразие, которого иногда не хватает парам.

Человек — существо ленивое. Если пара научилась получать разрядку в паре-тройке знакомых поз, то поменять их уже сложно. Тут неудобно, тут руки не держат, тут растяжки не хватит, тут за пару фрикций навалилась усталость.

Нет уж, секс-фитнес предполагает регулярную смену поз так, чтобы за один сеанс можно было проработать разные группы мышц.

Плюс особенная фишка от автора методики. Небольшие дополнения к каждой позе, чтобы нагрузка была достаточной.

Обещанное разнообразие, кстати, это один из действенных способов уговорить партнёра на секс-фитнес. Будет необычно, будет по-новому и с каждым разом всё круче.

А удовольствие?

По 40 минут в день в разных позах — кто-то сомневается, что будет хорошо?

Скоро программа приедет в гости из Москвы в Нижний Новгород и Санкт-Петербург. Подхватываем килограммы — и вперёд, учиться совмещать приятное с очень приятным.