Семья, здоровье и благополучие    


Как убрать живот – все методы и средства. Упражнения и диеты

Как убрать живот – все методы и средства. Упражнения и диеты

Как убрать живот – все методы и средства. Упражнения и диеты

7 простых способов убрать живот без диет и спортзала

Даже самые ленивые смогут стать стройнее.

Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнес-зале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками. Нет вопросов: это здоровый и правильный путь к физическому совершенству.

Но если на упражнения и коррекцию питания нет ни времени, ни нервов, ни сил, воспользуйтесь этими элементарными лайфхаками. Они помогут подтянуть живот до более-менее приличного состояния. Правда, на кардинальное избавление от лишних жировых запасов в таком случае рассчитывать, конечно, не стоит.

1. Выпрямитесь

Расправляйте плечи и втягивайте живот в любой момент, как только об этом вспомните. Не можете или не хотите вспоминать — купите корректор осанки (продаётся практически в каждой аптеке) или соответствующий медицинский гаджет.

Мы зачастую недооцениваем влияние правильной осанки, хотя оно весьма значительно. Выпрямленный позвоночник помогает прибавить рост, придать форму груди и сделать живот визуально более плоским.

Мышцы имеют память, в том числе об осанке. Так что уже через две-три недели живот приобретёт желаемые фитнес-черты. По крайней мере, при взгляде со стороны.

2. Пейте больше воды

Да, нас тоже уже утомили бесконечные напоминания о 8 стаканах в сутки. Однако факт есть факт: при первом же намёке на нехватку воды наученный горьким опытом эволюции организм немедленно начинает складировать Water retention (medicine) живительную влагу, в том числе и на животе. Если вызванные той же причиной отёки на руках и ногах знакомы многим, то отёчность в районе пресса мы замечаем редко. А зря. Зачастую именно она в ответе за выпирающий животик.

Читать еще:  Черемша полезные свойства и противопоказания

3. Регулярно ходите в туалет

Это важный момент в деле создания плоского живота. Организм — очень терпеливая штука, и если вы приучили его терпеть позывы к мочеиспусканию, он будет звать вас в туалет лишь в самом крайнем случае. В остальное время стенки мочевого пузыря будут расширяться, визуальным следствием чего нередко становится излишне округлый живот.

Убедитесь, что вы посещаете туалет минимум 5–7 раз в день — именно это количество медики считают How often should you pee? нормальным.

4. Тщательно пережёвывайте пищу

Чем качественнее вы измельчите зубами свой обед или ужин, тем меньше места он займёт в желудке. А значит, переполненный желудок не станет причиной вздутого живота.

Кроме того, чем дольше вы будете жевать, тем меньше съедите до того, как мозг подаст сигнал: «Я сыт». Это позволит не набрать лишних калорий, что, согласитесь, в перспективе тоже влияет на состояние живота.

5. Дышите носом

На первый взгляд, совет странный, но действенный. Дело в том, что при дыхании ртом мы заглатываем воздух, который и становится причиной вздутия живота. Из тех же соображений не рекомендуется налегать на жвачку. Если вы хотите освежить дыхание после еды, лучше воспользоваться спреем или леденцом.

6. Контролируйте гормоны

Отклонение женского гормона эстрогена от нормального уровня часто приводит к появлению так называемого висцерального жира Belly fat in women: Taking — and keeping — it off — жировой ткани, откладывающейся преимущественно на животе. Поэтому не поленитесь зайти к врачу, сдать анализы на уровень эстрогена и при необходимости скорректировать его до нормальных значений.

Лягте на спину, положите ноги на какую-нибудь возвышенность (подушку или валик дивана), а под поясницу подоткните скрученное в рулон полотенце. Обратите внимание на живот: в такой позиции он сдуется, станет впалым. 20 минут этой ленивой гимнастики в день — и вскоре мышцы живота начнут привыкать к такой позиции (помним о мышечной памяти).

Читать еще:  Как сдавать кровь на сифилис

Кстати, японцы Here Is The Famous Japanese Method To Lose Weight And Improve Your Posture считают подобное упражнение залогом стройной фигуры и прекрасной осанки, что, согласитесь, тоже лишним не будет.


Чем болеют хомяки: обзор популярных заболеваний

Чем болеют хомяки: обзор популярных заболеваний Чем болеют довольно симпатичные и милые грызуны — хомяки? Всем известно, что хомяки – это весьма...

05 05 2024 10:21:24

Можно ли кормящей маме курагу?

Можно ли кормящей маме курагу? Можно ли кормящей маме курагу? Абрикосы и курага при грудном вскармливании Наилучшей пищей для ребенка раннего возраста, особенно первых месяцев жизни,...

04 05 2024 5:50:27

Чем полезен рыбий жир для беременных

Чем полезен рыбий жир для беременных Чем полезен рыбий жир для беременных Рыбий жир при беременности: польза или вред А вы знаете, что рыбий жир при беременности под запретом? К каким...

03 05 2024 23:32:56

Сотрясение головного мозга – симптомы, признаки, первая помощь, степени повреждения

Сотрясение головного мозга – симптомы, признаки, первая помощь, степени повреждения Сотрясение головного мозга Сотрясение головного мозга (лат. commocio...

02 05 2024 17:44:24

Варикоз 2 степени нужна ли операция

Варикоз 2 степени нужна ли операция В каких случаях рекомендована операция при варикозе? На сегодняшний день операция при варикозе является рядовой...

01 05 2024 16:33:32

Боли в животе и рвота у ребенка: причины и что делать

Боли в животе и рвота у ребенка: причины и что делать Что делать, если у ребенка боли в животе и рвота с сопутствующими симптомами (температурой и...

30 04 2024 16:49:20

Алопеция у мужчин на бороде: причины, диагностика, лечение

Алопеция у мужчин на бороде: причины, диагностика, лечение Алопеция бороды у мужчин — облысение и проплешины на подбородке Плешь на бороде в виде круглого...

29 04 2024 19:29:11

Кишечный (желудочный) грипп: заражение и возбудители, признаки, как лечить

Кишечный (желудочный) грипп: заражение и возбудители, признаки, как лечить Кишечный (желудочный) грипп: заражение и возбудители, признаки, как лечить Чем лечить кишечный грипп Кишечный или, как его еще называют, желудочный грипп...

28 04 2024 4:50:46

Артемий: что значит это имя, и как оно влияет на характер и судьбу человека

Артемий: что значит это имя, и как оно влияет на характер и судьбу человека Артемий: что значит это имя, и как оно влияет на характер и судьбу человека Имя Артём для мальчика, юноши, мужчины В последние годы широкое...

27 04 2024 0:23:51

Лечение рака в Германии: ведущие центры и клиники

Лечение рака в Германии: ведущие центры и клиники Лечение рака в Германии (495) -506 61 01 Лечение рака в Германии ¦ Немецкие онкологические клиники и...

26 04 2024 23:14:19

Можно ли пить валерьянку при грудном вскармливании

Можно ли пить валерьянку при грудном вскармливании Можно ли пить валерьянку при грудном вскармливании Валерьянка при ГВ: можно или нет, польза и противопоказания После рождения ребенка организм мамы...

25 04 2024 5:27:12

Красный отрубевидный волосяной лишай или болезнь Девержи

Красный отрубевидный волосяной лишай или болезнь Девержи Болезнь Девержи лечение, симптомы, причины Болезнь Девержи или красный волосяной отрубевидный...

24 04 2024 21:48:21

Почему появляются заеды в уголках рта

Почему появляются заеды в уголках рта Почему появляются заеды в уголках рта Причины появления заед вокруг уголков рта, методы лечения и профилактики: чем лечит, как долго и можно ли вылечить...

23 04 2024 20:36:26

Как начинать закаливание новорожденного ребенка. Правила и способы закаливания

Как начинать закаливание новорожденного ребенка. Правила и способы закаливания Как начинать закаливание новорожденного малыша: правила и способы...

22 04 2024 11:15:46

Хроническая надпочечниковая недостаточность у взрослых

Хроническая надпочечниковая недостаточность у взрослых Лечение хронической надпочечниковой недостаточности Медицинский эксперт статьи Лечение хронической...

21 04 2024 5:12:37

Как избавиться от шума в ушах

Как избавиться от шума в ушах Как избавиться от шума в ушах Как избавиться от шума в ушах в домашних условиях Шум в ушах (тиннитус) – проблема, с которой сталкиваются не только люди...

20 04 2024 23:57:46

Вакцина «Инфанрикс»

Вакцина «Инфанрикс» Вакцина Инфанрикс (одна доза — 0,5 мл) имеет в своем составе: не меньше 40 МЕ столбнячного анатоксина, не меньше 30 МЕ дифтерийного...

19 04 2024 3:34:37

Симптоматика и лечение всд кардиального типа

Симптоматика и лечение всд кардиального типа Симптоматика и лечение всд кардиального типа Вегетососудистая дистония по кардиальному типу: особенности симптомов и лечение Что представляет собой ВСД по...

18 04 2024 0:55:46

Что делать при давлении 150 на 110

Что делать при давлении 150 на 110 Что делать при давлении 150 на 110 Давление 150 на 110 НОРМАТЕН ® — инновация в лечении гипертонии у человека • Устраняет причины нарушения давления •...

17 04 2024 12:40:23

Трихинеллез: симптомы и лечение человека, фото трихинеллы

Трихинеллез: симптомы и лечение человека, фото трихинеллы Симптомы трихинеллеза у человека Трихинеллез является природно-очаговым гельминтозом. Паразиты...

16 04 2024 6:38:48

Как вылечить перхоть, как бороться, чтобы избавиться от неё навсегда?

Как вылечить перхоть, как бороться, чтобы избавиться от неё навсегда? Как вылечить перхоть, как бороться, чтобы избавиться от неё навсегда? Как вылечить перхоть, как бороться, чтобы избавиться от неё навсегда? Сегодня я...

15 04 2024 4:58:16

УЗИ миомы матки: описание патологии и ошибок её диагностирования

УЗИ миомы матки: описание патологии и ошибок её диагностирования УЗИ миомы матки: описание патологии и ошибок её диагностирования Среди всех болезней...

14 04 2024 23:42:31

Можно ли есть семечки при панкреатите

Можно ли есть семечки при панкреатите Можно ли есть семечки при панкреатите: их польза и вред для организма Воспалительный процесс в поджелудочной железе...

13 04 2024 23:29:14

Почему вечером хочется есть

Почему вечером хочется есть Почему вечером хочется есть Вечером хочется есть – что делать? Правильно подобранное питание помогает обеспечить лучшие условия для коррекции фигуры,...

12 04 2024 21:50:12

Возрастные особенности эндокринной системы

Возрастные особенности эндокринной системы ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ Железы внутренней секреции. В регуляции функций организма важная...

11 04 2024 10:22:41

Акриловые съемные зубные протезы IVOCAP: быстрое привыкание без боли и дискомфорта

Акриловые съемные зубные протезы IVOCAP: быстрое привыкание без боли и дискомфорта Акриловые съемные зубные протезы IVOCAP: быстрое привыкание без боли и...

10 04 2024 13:14:29

Сосудистые опухоли: гемангиома, ангиома, лимфангиома — признаки, диагностика, лечение

Сосудистые опухоли: гемангиома, ангиома, лимфангиома — признаки, диагностика, лечение Что такое гемангиома и лимфангиома – классификация, причины,...

09 04 2024 23:24:45

Как лечить сколиоз 3 степени?

Как лечить сколиоз 3 степени? Как лечить сколиоз 3 степени? Как лечить сколиоз 3 степени? Сколиоз 3 степени — это не просто небольшая сутулость, а серьезное искривление позвоночника....

08 04 2024 19:31:33

Анатомическое строение гортани

Анатомическое строение гортани Анатомическое строение гортани Гортань развивается из двух эмбриональных зачатков: надскладочное пространство - из...

07 04 2024 3:16:14

Первые признаки и дальнейшая симптоматика болезни Паркинсона

Первые признаки и дальнейшая симптоматика болезни Паркинсона Первые признаки и дальнейшая симптоматика болезни Паркинсона Синдром Паркинсона развивается...

06 04 2024 14:28:23

Измерение внутриглазного давления тонометром

Измерение внутриглазного давления тонометром Измерение внутриглазного давления. Бесконтактный тонометр внутриглазного давления. Зрение всего человечества...

05 04 2024 16:57:10

Тирозол

Тирозол Тирозол Тирозол ® (Thyrozol ® ) Действующее вещество: Содержание Фармакологическая группа Нозологическая классификация (МКБ-10) 3D-изображения Описание...

04 04 2024 4:12:17

Первая помощь при рвоте, как оказать первую помощь при рвоте

Первая помощь при рвоте, как оказать первую помощь при рвоте Оказание первой помощи при рвоте Возникновение рвоты – сигнал организма о нарушениях в его...

03 04 2024 18:30:16

Как стать идеальной женой

Как стать идеальной женой Как стать хорошей женой и идеальной хозяйкой для своего мужа Содержание Любой мужчина желает видеть в качестве супруги...

02 04 2024 6:16:17

Как быстро и правильно определить золотуху у ребенка и не перепутать с другими болезнями

Как быстро и правильно определить золотуху у ребенка и не перепутать с другими болезнями Золотуха у детей: симптомы болезни и лечение различными методами...

01 04 2024 4:36:11

Как правильно и чем обтирать ребенка при температуре

Как правильно и чем обтирать ребенка при температуре Правила проведения обтираний водой при высокой температуре у ребенка Многие заболевания у детей...

31 03 2024 3:57:46

10 основных правил по питанию при заболеваниях печени

10 основных правил по питанию при заболеваниях печени 10 основных правил по питанию при заболеваниях печени Диета при болезни печени: советы и запреты Диета при болезни печени: что можно и нужно есть? Врач...

30 03 2024 12:12:41

Диметилглицин, или витамин B16

Диметилглицин, или витамин B16 Диметилглицин, или витамин B16 Витамин В16 (диметилглицин) — функции, источники и применение витамина B16 Доброго времени суток, дорогие читатели! В...

29 03 2024 15:41:50

Приготовление 5% раствора марганцовки - рекомендации, применение

Приготовление 5% раствора марганцовки - рекомендации, применение Приготовление 5% раствора марганцовки - рекомендации, применение Перманганат калия (или...

28 03 2024 6:16:30

Признаки укуса клеща

Признаки укуса клеща Первые признаки и симптомы укуса человека клещом Люди опасаются клещей не зря: несмотря на относительно небольшие размеры, эти...

27 03 2024 12:58:41

Сельдерей

Сельдерей Род растений семейства Зонтичные (Apiaceae), овощная культура. Всего около 20 видов сельдерея, распространённых почти на всех континентах, кроме...

26 03 2024 4:42:29

Анфиса: тайна имени и судьбы

Анфиса: тайна имени и судьбы Анфиса: тайна имени и судьбы Анфиса: какое это имя? Чтобы правильно назвать своего ребенка и обеспечить ему счастливую судьбу, необходимо знать...

25 03 2024 12:23:26

Что делать если у вас герпес заднего прохода?

Что делать если у вас герпес заднего прохода? Что делать если у вас герпес заднего прохода? Симптомы и лечение герпеса в заднем проходе Анальный герпес вызывается вирусом, который поражает...

24 03 2024 19:59:26

Можно ли умереть от глистов человеку

Можно ли умереть от глистов человеку Смерть от глистов 1 марта 2017, 11:47 Эксперт статьи: Блинова Дарья Дмитриевна 0 7,515 Не удивительно, что часто...

23 03 2024 16:13:29

Как лечить водянку яичка у мужчины?

Как лечить водянку яичка у мужчины? Водянка яичка (гидроцеле): причины и лечение Водянка левого или правого яичек у мужчин – увеличенное количество...

22 03 2024 10:31:30

Определение беременности до задержки: выделения и другие признаки

Определение беременности до задержки: выделения и другие признаки Определение беременности до задержки: выделения и другие признаки Выделения после зачатия до задержки как первые признаки беременности Первые признаки...

21 03 2024 13:23:13

Горчичники при ларингите

Горчичники при ларингите Горчичники при ларингите Под ларингитом принято понимать заболевание, при котором наблюдается воспаление глотки и связочного...

20 03 2024 22:24:29

Аква-мама: полезный фитнес для беременных

Аква-мама: полезный фитнес для беременных Занятия аквааэробикой для беременных: плюсы и минусы Аквааэробика – комплекс физических упражнений, выполняемых...

19 03 2024 18:38:17

Онихомикоз или микоз ногтей на ногах: лечение и препараты против заболевания

Онихомикоз или микоз ногтей на ногах: лечение и препараты против заболевания Онихомикоз или микоз ногтей на ногах: лечение и препараты против заболевания Онихомикоз или микоз ногтей на ногах: лечение и препараты против заболевания...

18 03 2024 0:52:42

Какие методы лечения диатеза у грудничков можно провести в домашних условиях?

Какие методы лечения диатеза у грудничков можно провести в домашних условиях? Диатез у новорожденных детей Диатез у новорожденных – это специфическая...

17 03 2024 16:22:24

Еще:
здоровье и качество жизни -1 :: здоровье и качество жизни -2 :: здоровье и качество жизни -3 :: здоровье и качество жизни -4 ::