Бросил курить — начались запоры

Почему, когда бросаешь курить, появляется запор, и как с этим бороться бывшему курильщику?

Как могут быть связаны между собой курение и запоры? Ответ довольно банальный – попытки избавиться от никотиновой зависимости влекут за собой проблемы с кишечником и сложности с опорожнением.

Из статьи вы узнаете

Почему после отказа от курения могут начаться проблемы со стулом?

Никотин, необходимый для важных процессов пищеварения, вырабатывается человеческим организмом непрерывно. В ситуации, когда никотин поступает в организм извне, печень перестает его вырабатывать.

Вот почему резкий отказ от табакокурения нарушает работу организма, который не успевает возобновить процесс выработки натурального никотина. К сбоям в работе кишечника и запору может привести даже незначительное уменьшение количества выкуренных сигарет.

Почему мучают запоры после бросания сигарет? Физиология

1. Снижение тонуса гладкой мускулатуры. Вряд ли найдется человек, который не знает, что никотин действует на сосуды сужающим эффектом, но то, что он сказывается на тонусе гладкой мускулатуры, повышая волнообразное сокращение стенок кишечника, знают не многие. Отказ от табакокурения приводит к тому, что перистальтика снижается, и возникают запоры.
2. «Синдром отмены». Никотин влияет на человеческий организм системно, причем это воздействие не проходит бесследно. Он участвует в передаче нервных импульсов, выступая в роли ацетилхолина, который входит в число важнейших медиаторов. После прекращения поступления никотина извне, организму понадобиться достаточно большой временной промежуток, чтобы стабилизироваться. Это является одной из основных причин нестабильного функционирования организма в это время.
3. Психологические проблемы. Функционирование ЖКТ напрямую зависит от сбалансированной работы нервной системы. Отрицательное влияние на ЖКТ бывшего курильщика оказывают такие факторы:
   • стресс, спровоцированный отказом от курения;
   • нарушение установленного алгоритма действий, которые связаны с курением;
   • ощущение «внутреннего зажима», которое спровоцировано невозможностью полноценно отдохнуть.
4. Нарушение режима приема пищи. Отказ от потребления никотина вводит бывшего курильщика в одно из двух состояний:
   • снижение аппетита с возможным полным отказом от еды;
   • «заедание», в ход идет все подряд – мучное, сладости, чипсы и прочее, которые не относятся к числу полезных.

Такое состояние сигнализирует о том, что организм запустил процесс отказа от внешнего никотина. Выше описанным, мы рассмотрели данную проблему со стороны физиологии.

Фактически, человеку необходимо не более семи дней после отказа от сигарет, чтобы избавится от запора. Но если такого не произошло, то, возможно, к физиологическим аспектам добавились психологические.

Психологические причины, почему появился запор?

1. Состояние нервной системы. От него зависит функционирование желудка. Избавление от никотиновой зависимости выбивает человека из установившегося образа жизни. Такой стресс вызывает сбои в работе многих систем органов. Но самое главное, у человека возникают психологические проблемы, ведь ему довольно проблематично расслабиться без сигареты. Результатом такого состояния являются затяжные проблемы с ЖКТ.
2. Нарушение привычек. Человек привыкает к некой последовательности действий в своей жизни и ее нарушение на довольно продолжительный срок выбивает его из колеи. Например, есть привычка утром выкуривать сигарету и выпивать чашечку кофе, после чего следует поход в туалет. Но если сигареты не будет, то во всем остальном нет необходимости. Побороть проблемы с психикой, которые вызваны отказом от курения, поможет специалист.
3. Вредная еда в огромных объемах. Отказываясь от сигарет, человек переживает сильнейший стресс. Окружающие выражают ему свою поддержку едой, зачастую, довольно вредной – чипсы, сухарики, фаст-фуд, газировка и прочее. Это даже в малых количествах оказывает пагубное влияние на работу организма, а потребление больших объемов такой пищи в 100% случаев провоцирует запор.

Когда пройдет запор после того, как человек бросил курить?

При условии, что работа ЖКТ и нервной системы не подверглась серьезным нарушениям, примерно через 2-3 дня запор пройдет.

Прогноз весьма обнадеживающий, но пренебрегать проблемами, связанными с походом в туалет, не стоит, даже если удалось установить конкретную причину их появления.

Возможные последствия спастического запора

Отсутствие стула — это проблема, значимость которой преуменьшать не стоит. Если запор длиться более четырех дней, то срочно необходимо решать проблему. Если этого не сделать, то ситуация усугубится и серьезных последствий будет уже не избежать:

1. Непроходимость кишечника, заворот кишок. Каловые массы, которые не выходят естественным путем, остаются в толстой кишке. Это сводит к минимуму защитные функции кишечника, делает стенки кишки более толстыми и может спровоцировать атрофию мышц. Иногда скопление кала приводит к проблемам, которые решаются только хирургическим путем.
2. Геморрой.
3. Язва. Это серьезное заболевание, которое внесет свои коррективы в жизнь человека, делая его зависимым от медикаментов и строгих диет. Медикаментозное лечение не всегда бывает эффективным, и может потребоваться оперативное вмешательство.
4. Колит и энтерит. Кал содержит бактерии, которые вызывают раздражение стенок кишечника и инфицируют их. Лечение этих заболеваний достаточно дорогостоящее.
5. Рак ЖКТ. Больше всего онкологическим заболеваниям на фоне систематического запора подвержены пожилые люди. В возрастном организме довольно часто работа ЖКТ абсолютно не стабильная.
6. Интоксикация. Накопившиеся в толстой кишке каловые массы отравляют кровеносную систему токсинами. Результатом такого воздействия является отравление целых систем органов, нарушенная работа которых может спровоцировать появление целого ряда заболеваний. При этом у человека возникает постоянное чувство тошноты и сильная слабость.

Что делать, если перестали ходить в туалет по большому?

Человек, бросивший курить, уже победитель, а появление запора – это временное явление, которое можно исправить. Как бороться с запором после отказа от курения, подскажет тематическая информация, а соблюдение всех рекомендаций со временем поможет восстановить привычный ритм похода в туалет без сигарет.

Основные правила и советы

Прежде всего, необходимо сбалансировать питание. Чтобы работа кишечника нормализовалась в короткие сроки, нужно:

1. Горячая и жидкая пища ежедневно, а также полный отказ от вредных перекусов, сладостей и мучного.
2. Больше клетчатки, поскольку она служит стимулом для сокращения кишечника и способствует его очищению от скопившегося кала. Источниками этого вещества являются отруби, хлеб грубого помола, продукты растительного происхождения.
3. Вода без газа в объеме 1-2 литра в день.
4. Активный образ жизни. Одна из причин нарушений в работе ЖКТ – сидячий образ жизни. Занятия спортом ускорят метаболизм, улучшат усвоение пищи и являются хорошим стимулом для сокращений стенок кишечника.
5. Эмоциональный покой. Занятия спортом, прогулки, любимая музыка и хобби помогут снять напряжение и сбалансировать нервную систему.
6. Прием слабительных. От болей в животе, изжоги, газов и чувства тошноты поможет очищение кишечника. Сделать это можно как медикаментозно, так и с помощью народных средств.

Повлиять на сокращение стенок кишечника можно массажем, который можно выполнять в дома. Для этого необходимо лечь на спину и задержать дыхание, затем сделать несколько нажимов на живот и выдохнуть. Таких подходов надо сделать несколько.

Еще один способ массажа – сразу после пробуждения массировать живот мягкими, но при этом интенсивными движениями. Направление движений — по часовой стрелке. Чтобы нормализовать работу ЖКТ, необходимо массаж, проводимый в утренние часы, выполнять регулярно.

Лечение медикаментами

Если вышеописанные способы не принесут результатов, бросающего курить мучают запоры несколько недель, то необходимо обратиться за медицинской помощью, поскольку это может быть одним из признаков разнообразных заболеваний кишечника. Врач расскажет, как лечить запоры после отказа от курения.

Любые слабительные препараты лучше принимать по назначению врача, популярные медикаменты от запора: Порталак, Дюфалак, Микролакс и другие.

Полезное видео

Ролик о «побочных эффектах» отказа от курения. С 5-ой минуты медик доступно объясняет, почему у бросающих курить случаются запоры, и как лучше побороть эту проблему (полезные советы по питанию).

Заключение

Практически каждый бывший курильщик, после того, как избавился от пагубной привычки, испытывал трудности с естественным опорожнением кишечника. Нужно понимать, что такое явление – это норма и в большинстве случаев связано не с физиологическими факторами, а психологическими.

При любых обстоятельствах, решить проблему можно, если привести в порядок психоэмоциональное состояние и улучшить питание. Данные факторы – это основа, без которой ждать положительный эффект от лечения бесполезно.

Запор после отказа от курения: причины, последствия, решение.

Почему возникает запор после отказа от курения

Заядлым курильщикам, пытающимся избавиться от вредной привычки, всегда приходится нелегко. На их пути встречается много неприятных моментов, одним из которых является неправильная работа желудочно-кишечного тракта. В данной статье будет рассказано об основных причинах появления запора после отказа от курения, и о методах борьбы с этим недугом.

Не каждый человек, который бросил курить, может с легкостью обсуждать проблемы с кишечником, но делать это необходимо, ибо проблема актуальна среди большинства людей, борящихся с курением.

Каковы причины появления запоров при отказе от сигарет

Как утверждают специалисты, для того чтобы излечиться от какого-либо заболевания, нужно точно определить причину его возникновения и схему прогрессирования. Ведь человек начинает бороться с болезнью только тогда, когда вникает в нее и перестает ее бояться. Именно этот этап очень важен для полного выздоровления.

Причины возникновения запоров делятся на два типа: физическая и психологическая.

В чем суть физической проблемы со стулом

Понижение уровня тонуса гладкой мускулатуры – именно этот аспект проявляется в тот момент, когда возникает запор. О способности никотина воздействовать на сосуды известно всем людям, а вот о том, что он увеличивает перистальтику кишечника, знают далеко не все.

Когда никотин стабильно поступает в организм человека, который еще не бросил курить, тонус сфинктеров ослабляется, и функции кишечника нормализуются. Этим объясняется тот факт, что у курильщиков нет проблем со стулом. После того как человек отказывается от курения, кишечник ослабевает и не справляется со своей задачей, в результате чего появляются запоры.

Читать еще:  Лекарственные травы для очищения организма

Ненормальная функция кишечника проявляется следующими симптомами:

1. Вздутие
2. Проблемы со стулом
3. Увеличение веса тела
4. Отсутствие аппетита
5. Общая слабость организма
6. Чувство не полноценной дефекации
7. Плохое настроение, раздражительность
8. Полное отсутствие стула несколько дней

Психологическая причина проблемы с дефекацией

Как оказалось, и желудок, и кишечник напрямую зависят от нервов. После отказа от курения происходит нарушение привычного ритма работы органов, ведь нехватка никотина, так называемый «никотиновый стресс», провоцирует проблемы с отдыхом и расслаблением, что негативно влияет на пищеварение.

Если вы привыкли курить в туалете или на кухне, за чашкой кофе, то отказ от такой привычки может стать причиной нервного срыва, справиться с которым поможет консультация у психотерапевта.

Довольно часто случается так, что бывшие курильщики имеют проблемы с аппетитом или же наоборот – пытаются «заесть» стресс различными вкусностями, вредными для организма. Именно эти явления приводят к сбоям в процессе переваривания пищи, в результате чего появляется запор.

К каким последствиям могут привести запоры

Не надо игнорировать проблему или относиться к ней несерьезно. Если вы не сможете сходить в туалет более 4 дней, то это приведет к большим неприятностям:

• Сложные заболевания кишечника. Здесь имеется ввиду непроходимость кишечника, заворот кишок, атония или же воспаление внутренних органов. Кал, который собирается в толстой кишке, мешает нормальному функционированию кишечника и увеличивает кишку, что ведет к уменьшению или полному исчезновению тонуса мышц. А каловые камни, рано или поздно, станут причиной непроходимости – болезни, которая требует хирургического вмешательства.
• Энтерит, колит. Скопившиеся каловые массы и их бактерии раздражают кишечник и, вследствие этого, возникает его воспаление.
• Язва. Эта проблема уже является следствием постоянного воспаления в слизистых оболочках кишечника и регулярного его инфицирования.
• Злокачественные опухоли. Данная проблема особо актуальна среди людей пожилого возраста, у которых полностью нарушена система пищеварения.
• Интоксикация организма. Это самое распространенное явление при запорах и скоплениях кала в кишечнике. Токсины, попадающие в кровь, нарушают работу печени, почек и всех внутренних органов. Из-за этого снижается сопротивляемость организма инфекциям, появляются частые болевые ощущения в голове и общая слабость в теле.

Как бороться с запорами после отказа от курения

Для того чтобы организм поскорее «пришел в себя» и начал полноценно функционировать, нужно придерживаться нескольких правил:

1. Регулярно кушайте горячие супы, откажитесь от коротких перекусов жирной пищей и мучными изделиями.
2. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой, которая влияет на перистальтику кишечника. Содержится это вещество в фруктах, овощах, отрубях и черном хлебе.
3. Пейте не менее 2 литров минеральной воды в день.
4. Начните заниматься спортом, ибо активная жизнь способствует правильному обмену веществ и пищеварению.
5. Меньше нервничайте, гуляйте на чистом воздухе и общайтесь с людьми.
6. Принимайте слабительные средства, если запоры не прекращают вас периодически мучить. Но перед этим обязательно сходите к врачу.

Чего не стоит делать при запорах

Если у вас начались запоры, и вы не хотите сделать только хуже, то даже не думайте опять начинать курить. Подобные действия могут привести к серьезным заболеваниям.

Так же не рекомендуется пользоваться слабительными таблетками без выписки врача, ибо медикаменты могут сильно обезвожить организм и лишить его всех полезных веществ.

Кроме того, не стоит кушать «на бегу», что лишь ухудшит положение, и увеличит риск появления воспаления или непроходимости кишечника при отказе от курения.

Как самостоятельно бороться с запорами

К примеру, ваша жена бросила курить и у нее начались проблемы со стулом. Что же предпринять? Посоветуйте ей придерживаться следующих рекомендаций:

• Пейте каждое утро стакан кипяченой воды.
• Кушайте гречневую и овсяную каши, супы из овощей, салаты из свеклы с добавлением растительного масла. Перед сном выпейте немного кефира.
• Научитесь принимать пищу небольшими порциями, по 5-6 раз в день.
• Полностью откажитесь от жареной, копченой и жирной еды. Так же нельзя пить алкоголь и напитки с газами.
• Делайте зарядку, запишитесь в спортзал, на фитнес или на бассейн.

Народная медицина в борьбе с запорами

Если после отказа от никотина вы испытываете трудности при дефекации, а сходить к врачу нет возможности, то подобные методы не только не навредят организму, избавляющемуся от курения, но и могут стать намного действеннее некоторых медикаментов.

Вода, используемая при варке слив или овса, идеально лечит запоры, если пить ее по 6 раз в день.

Человек, выпивающий полстакана рассола от капусты, навсегда забудет о проблемах с дефекацией после того, как бросил курить.

Так же можно пить рассол из огурцов, отвар сухофруктов и сок редьки. Делать салаты из яблок с капустой.

Помимо всего прочего, побороть запор может творог: возьмите столовую ложку масла, растопите ее в 200 миллилитрах кефира. Пейте средство перед тем, как ложитесь спать, и уже к утру должен проявиться его эффект.

Использование выжатого сока лимона, апельсина и яичного желтка лечит запоры лучше любых таблеток.

Несколько рецептов из трав и ягод

Когда человек отказался от курения и его мучают запоры, на помощь приходят рецепты, передающиеся из поколения в поколение. Для того чтобы методы оказались эффективными, нужно строго придерживаться всех указанных пропорций и принимать лекарства строго по рекомендации.

1. Красная рябина. Приобретите спелые ягоды рябины и хорошенько их помойте. Уложите их в большой бутыль, каждый слой смешивая с сахаром. Затем плотно закройте бутыль марлей или бинтом и поставьте в тепло. Оставьте ягоды бродить на протяжении месяца, а после этого процедите их, отожмите и разбавьте спиртом. Пейте средство по утрам по одной рюмочке.
2. Пшеничные отруби. 4 столовые ложки отрубей залейте 0,5 литрами молока и оставьте в покое на полчаса. Затем пейте настойку по 100 грамм перед едой.
3. Мед и алоэ. Когда женщина бросила курить, она должна приобрести цветок алоэ, надрезать растение и выдавить из него сок. Смешайте этот сок с медом и храните в холоде. Пейте перед сном целый месяц.
4. Одуванчик. 2 ложки одуванчика залейте кипящей водой и дайте настояться 8 часов. Затем нужно все процедить и пить по рюмочке.
5. Тысячелистник. Чайную ложку травы опустите в стакан с горячей водой и оставьте на час. Пейте 3 раза в день перед приемом пищи, и вы никогда не начнете курить.
6. Крапива. Смешайте крапиву и кипятком и дайте немного настояться. Процедите и пейте весь день. Делайте подобные настойки на протяжении двух недель.

Какими упражнениями можно восстановить работу кишечника

Если вы хотите быстро восстановиться после того, как избавились от курения, то стоит быть очень подвижными. Существуют специальные упражнения, помогающие бороться с запорами.

Лягте на спину, нащупайте место, находящееся на 2 сантиметра ниже пупка и поставьте туда пальцы рук. После этого потихоньку давите ними до тех пор, пока пальцы не почувствуют уплотнение. Оставайтесь в этом положении не менее 3 минут, глубоко дыша. Проводите такой массаж каждый день.

Делайте всем известный «велосипед», подтягивайте ноги к животу, разводите согнутые в коленях ноги в стороны.

Итак, после того, как человек бросил курить, у него появляются проблемы с пищеварением, вызванные, как известно из статьи, физиологическими и психологическими причинами. Но не стоит отчаиваться, ведь запоры излечимы. Главное – иметь хорошую силу воли и не вернуться к старым вредным привычкам, и не начать курить заново.

Победить запоры после отказа от курения возможно

Прекратив курить, человек ждет немедленного улучшения здоровья, хочет чувствовать себя бодро и живо. Но каково же его удивление, когда он понимает, что отказу от сигарет иногда сопутствуют и некоторые неприятные проблемы, одной из которых является запор.

Для того чтобы понять механизм развития этой проблемы, нужно знать, какое действие никотин, содержащийся в сигаретах, оказывает на работу кишечника.

Воздействие никотина на кишечник курильщика

Недаром в медицинской практике раньше существовал метод лечения запоров с помощью никотиновых клизм. Эффект был хорошим, но часто наблюдались острые отравления после таких процедур, поэтому медицина от них отказалась.

Поступая в легкие, никотин за 7 секунд проникает во все уголки нашего организма вместе с кровью. Его влияние на работу кишечника сводится к двум основным моментам:

• повышает перистальтику;
• благоприятствует расслаблению сфинктеров.

И первый, и второй пункты способствуют более легкому опорожнению кишечника. Именно поэтому запоры практически не знакомы курящему человеку. Но как только поступление табачного дыма в организм прекращается, ситуация резко меняется.

Кроме того, курение оказывает сильное психологическое влияние на способность полноценно сходить в туалет. Очень часто люди курят либо до посещения отхожего места, либо вообще берут сигарету с собой. Именно поэтому организм воспринимает курение, как подготовку к дефекации, своеобразный ритуал.

В медицинской литературе даже описан случай, когда курильщик, соблюдающий пост, не мог опорожниться без сигареты и был вынужден брать в руки карандаш, имитируя его курение при дефекации. Это было единственным, что ему помогало в тот период.

Причины возникновения запоров после отказа от курения

После полного отказа от курения запоры могут начаться по разным причинам, основные из них это:

• организм, привыкший ежедневно получать порцию никотина, просто перестаёт самостоятельно его вырабатывать. В норме это вещество создают гепатоциты, клетки печени. Но так как никотин отсутствует, снижается перистальтика кишечника. Безусловно, через некоторое время печень начнет снова вырабатывать никотин, и стул наладится, но пока организм привыкает к жизни без сигарет, нужно переждать этот момент;
• неспособность курильщика расслабиться и психологически подготовиться к опорожнению кишечника без сигареты. Нарушение привычного ритуала приводит к полному сбою в рефлекторной цепи, которая запускает дефекацию;
• изменение пищевых привычек в результате прекращения курения. Часто заядлые курильщики, пытаясь одолеть стресс, вызванный отсутствием заветной сигареты, начинают переедать, употребляя мучное и сладкое. Это приводит к нарушению пищеварения, и, как следствие, возможным запорам.

Читать еще:  Симптомы и лечение воспаления 12-перстной кишки

Помимо этих причин запор может быть просто совпадением, и его причина кроется совсем в другом. Но в любом случае нужно срочно предприять меры по решению этой проблемы.

Лечение запоров после прекращения курения

Для исключения серьезных патологий органов ЖКТ, которые могли просто совпасть во временном промежутке с отказом от курения, посетите вашего врача и получите рекомендацию гастроэнтеролога.

Самое простое решение, если у вас возникли запоры после того, как вы бросили курить — это просто дождаться, пока организм восстановится и начнет снова самостоятельно вырабатывать никотин, а пищеварительная система полностью наладит свою работу. Но сколько это займет времени, сказать сложно, ведь каждый организм адаптируется к новым обстоятельствам с разной скоростью. Поэтому лучше помочь ему справиться с этой проблемой в кратчайшие сроки.

Что же можно предпринять в этой ситуации:

• сразу после пробуждения мелкими глотками выпивайте стакан чистой воды. Также принимайте ее по 200 мл перед каждой трапезой на протяжении всего дня за полчаса;
• за 10 минут до еды выпивать 1 чайную ложку любого растительного масла. Сгодится подсолнечное, оливковое, кунжутное, облепиховое и т.д.;
• научиться кушать по чуть-чуть, но чаще. То есть заменить 3 насыщенных приема пищи 5-6 легкими;
• скорректировать свое меню, отказаться от мучных изделий и стараться употреблять только ржаной или хлеб с отрубями. Предпочитать гречневую и овсяную кашу другим гарнирам;
• включить в ежедневный рацион максимальное число овощей, богатых клетчаткой. Капуста, брокколи, патиссоны, свекла, морковь – незаменимые помощники в нормализации стула;
• выпивать на ночь стакан кефира и побольше кисломолочных продуктов в течение дня;
• регулярно есть супы на овощных бульонах. Отказаться от жареных, копченых и жирных блюд, тщательно пережевывать каждый кусочек пищи;
• компенсировать недостаток стимуляции перистальтики физической активностью;
• воспользоваться слабительными рецептами народной медицины, услугами массажиста либо заняться самомассажем;
• в случае неэффективности всех вышеперечисленных методов прибегнуть к слабительным средствам.

Рассмотрим подробнее некоторые пункты лечебной тактики.

Народная медицина в борьбе с запорами бывших курильщиков

Каша из отрубей. Пшеничные отруби добавьте в стакан горячего молока, укутайте в одеяло и дайте настояться 40 минут или отварите в течение 15. Употреблять кашу утром и вечером на протяжении месяца.

Ревень от запоров. Один кусок корня ревеня залейте стаканом кипятка, заварите и пейте вместо чая.

Слабительная смесь. 1:1:1/2 изюма, чернослива и сены прокрутите с помощью мясорубки, влейте в смесь порцию подсолнечного масла и перемешайте. Съедайте по 1 чайной ложке перед сном, запивая водой.

Курага. После каждого приема пищи в качестве десерта кушайте 5 шт кураги. Это способствует нормализации стула.

Почки черной смородины. Возьмите пол-литра вина, добавьте в него полстакана почек черной смородины. Настаивайте 14 дней в темном прохладном месте, ежедневно взбалтывая, и пейте по 2 столовые ложки перед каждым приемом пищи и сном.

Картофельный сок. 100 мл свежеприготовленного сока клубней картофеля выпивать за 30 минут до еды в течение 14 дней.

Корень одуванчика. 40 грамм корней одуванчика мелко нарезать, всыпать в стакан воды, закипятить, томить на слабом огне 20 минут и затем охладить. Принимать по 50 мл перед каждой трапезой.

Луковый сок. Луковицу натереть на мелкой терке и отжать через марлю сок. Принимать перед каждым приемом пищи по 5 мл на протяжении 3 недель.

Движение – не только жизнь, но и регулярный стул

В принципе, любая физическая активность: ходьба, бег, посещение спортзала, фитнеса, бассейна, использование фитбола и хулахупа — произведет замечательный эффект. Затрачивая ежедневно всего 40-60 минут на приятную прогулку, вы избавите свой организм от мучительных битв с запорами.

Если же какой бы то ни было спорт вам чужд, то заставьте себя хотя бы ежедневно делать утреннюю гимнастику. Это не отнимет много времени и сил, зато даст результат.

Дыхательная гимнастика также прекрасная альтернатива стандартным упражнениям, ведь она под силу даже неподготовленным физически людям. Глубоко вдыхаем, мысленно считаем до пяти, напрягая при этом все мышцы живота и промежности бедер. Замираем в этом состоянии на 5 секунд, затем медленно выдыхаем и расслабляемся. Делаем перерыв и повторяем упражнение снова. Минут 15-20 таких упражнений вполне достаточно для активизации работы мышц кишечника.

Простые техники самомассажа при запоре

Если у вас начались запоры и вы хотите как можно более комплексно бороться с этой проблемой, овладейте двумя приемами самомассажа.

Нужно лечь на спину, на ровную поверхность, сделать максимальный выдох и задержать дыхание. Обеими руками, всей поверхностью ладоней, совершите 10 нажатий на живот, вдохните, подождите 10 секунд и повторите процедуру. Всего нужно 5 повторений.

Проснувшись, обмотайте влажным полотенцем свою ладонь. Расположите правую руку на правой стороне живота, немного надавите и совершайте движения снизу вверх 10-15 раз. Повторите манипуляцию левой рукой на соответствующей половине живота.

Совершая ежедневно эти упражнения в утреннее время, вы заметно облегчите процесс дефекации для своего организма.

Слабительные препараты в борьбе с запорами

Если вы воспользовались всеми вышеизложенными советами, но запоры упорно преследуют вас, то у вас не остается другого выхода, кроме как воспользоваться лекарственными препаратами. Конечно же, нежелательно применять клизмы и сильнодействующие слабительные, чтобы организм не привык к такой помощи и не перестал совсем самостоятельно работать.

Лучше всего принимать самые натуральные и мягкие слабительные средства, и то в крайних случаях, если стул отсутствует уже более 3 суток. Можно остановиться на глицериновых свечах, микроклизме «Микролакс» либо же слабительном средстве на основе сиропа лактулозы, например «Дюфалак», «Нормазе», «Портолак».

Заключение

Как бы ни было сложно бороться с запорами и как бы ни хотелось вернуться к курению, помните, что здоровье важнее сомнительного удовольствия от сигарет. А запоры — всего лишь временный этап на пути к здоровой жизни. Старайтесь избегать стрессов, придерживайтесь наших рекомендаций, и этот этап пройдет максимально легко. Будьте здоровы!

Бросил курить — не могу сходить в туалет по большому: влияние отказа от привычки

Отказ от курения у заядлых курильщиков не всегда проходит безболезненно. Нередко тернистый путь к «некурящей» жизни сопровождается мелкими неприятностями, среди которых – нарушение нормальной работы кишечника и появление запоров. Почему после отказа от курения возникают проблемы со стулом и что делать в таких случаях? Попробуем ответить на эти вопросы.

В чем связь никотина и дефекации

Проблемы со стулом у желающих избавиться от курения – распространенное явление, и это должен учесть каждый бросающий курить сигареты. Причиной этого «побочного эффекта» является отказ от курения, а именно поступления никотина, к которому организм за многие годы курения достаточно крепко привык. Вот и возникает новая проблема: невозможность сходить по большому.

Начаться сбои опорожнения у бросивших курить могут и по чисто психологическим причинам, среди которых – отказ от привычного уклада жизни, где курение сигарет занимало достаточно много времени и превратилось в своеобразный ритуал.

Тот, кто привык курить много и выкуривать приличное количество сигарет, и делать это в комфортных для себя условиях, отказ от столь привычного занятия приводит к физическим и «душевным» неудобствам. Лишившись одновременно стимулятора (сигареты) и такой любимой привычки, ощущаешь своеобразный стресс, который частенько с усердием «заедается». Как результат, возникает сбой нормального пищеварения, и как следствие – нарушение дефекации.

Даже небольшое снижение дозы никотина, которое бывает при уменьшении количества выкуренных сигарет, может вызвать снижение перистальтики кишечника и привести к запору. Проявляется он уменьшением регулярности и полноты дефекации и возникновением характерных симптомов, среди которых:

1. Вздутие и тяжесть в животе.
2. Ощущение неполной дефекации.
3. Затруднения сходить в туалет по большому.
4. Раздражительность и головные боли.

Для того чтобы понять, почему начались трудности с опорожнением, необходимо уяснить роль никотина на организм. При курении этот алкалоид стабильно присутствовал в нем и держал достаточный тонус гладкой мускулатуры пищеварительного тракта, содержимое которого активно продвигалось к выходу.

Этим и объясняется тот момент, что курильщики, как правило, не имеют проблем со стулом. После прекращения или уменьшения поступления никотина стимуляция гладкомышечных волокон пищеварительного тракта существенно снижается, и бросивший курить получает трудности сходить в туалет по большому.

Временное явление

Запоры любого происхождения, а также возникшие после бросания курения, игнорировать не стоит. Пускание проблемы на самотек может привести к серьезным последствиям. Среди опасных моментов, которые могут развиться при нарушении дефекации после того как заядлый курильщик перестал вдруг курить, отметим:

• Отравление (интоксикация организма). Токсины фекалий, долго находящиеся в кишечнике, начинают обратно всасываться в кровь и отравлять организм. Этим объясняется появление характерных симптомов интоксикации: головной боли, раздражительности и плохого самочувствия.
• Заболевания не воспалительного происхождения. Атония (снижение перистальтики), кишечная непроходимость, образование каловых камней.
• Воспалительные заболевания (энтероколит, язвенное поражение слизистой оболочки).
• Появление злокачественных новообразований (кишечные полипы и опухоли).

Бывший курильщик должен понимать, что резкий отказ, равно как и медленное бросание курить, приводит не только к никотиновой «ломке», борьба за свежую «некурящую» жизнь ломает стереотипы и привычный жизненный уклад, в котором много времени отводилось перекурам. Многие бывшие курящие, сознательно отказавшись от сигарет, впоследствии отмечали, что начались запоры, после того как бросил курить. Сходить нормально в туалет по большому для них стало проблематично.

Читать еще:  В двенадцатиперстную кишку открываются протоки поджелудочной железы

Процесс перестройки организма у бросившего курить занимает довольно много времени, поэтому необходимо запастись терпением и, самое главное, не сорваться и не закурить. Сделать это непросто, потому что обмен веществ не так быстро приходит в норму.

Все поправимо

Если вы бросили курить, это уже большая победа, а появление проблем с туалетом – временно явление и вполне поправимое. Вооружившись нужной информацией и следуя рекомендациям, можно со временем и без сигареты наладить привычный ритм опорожнения. Вот несколько советов.

«Привести в чувство» кишечник после бросания курить помогут:

• Правильное питание, которое заключается в употреблении в пищу продуктов и блюд, стимулирующих пищеварение.

Отдавайте предпочтение горячим жидким блюдам, в меню должны превалировать овощи и фрукты. Исключите употребление белого хлеба и закрепляющих продуктов.

• Достаточный питьевой режим. Имея запоры, пить необходимо не менее двух литров в сутки; вода должна быть хорошего качества. Выпитый стакан воды натощак по утрам поможет сходить по большому.
• Увеличьте двигательную активность. Посильные физические нагрузки не только улучшат самочувствие, но и ускорят обмен веществ, а также возродят нормальное пищеварение.
• Следите за своим эмоциональным состоянием, не заставляйте себя нервничать по пустякам, особенно сожалеть по брошенной сигарете, стресс может привести к запору.
• Если на первых порах самостоятельно опорожниться не получается, пользуйтесь слабительными, но делайте это в единичных случаях и после врачебной консультации.

Как показывает опрос, многие бросившие курить испытывают трудности с опорожнением кишечника. Столкнувшись с этим человек не может сходить в туалет по большому без слабительных, и нежелание возвращаться к сигарете заставляет бывших курильщиков искать другие, менее вредные, пути налаживания стула. Благо действенных и проверенных средств известно достаточно. К ним относятся:

1. Молочно-кислая диета. Включение в ежедневный рацион достаточного количества кисломолочных продуктов помогает восстановить работу кишечника и наладить стул. Принимая постоянно перед сном стакан кефира или йогурта, можно облегчить походы в туалет по большому.
2. Употребление «послабляющих» продуктов: чернослива, кураги, слив, яблок, свеклы. Хорошо облегчает туалет по большому утренняя гимнастика.
3. Способствует опорожнению применение отвара льняного семени. Приобрести его можно в любой аптеке, а правила применения его описаны на упаковке.
4. Хорошо «работает» от запоров лактулоза, отличный стимулятор кишечной перистальтики. Купить ее можно не только в аптеке, многие производители обогащают ею молочную продукцию.

Лактулоза – это не только слабительное, она обладает свойствами пребиотика, поэтому отлично подавляет рост патогенных бактерий и восстанавливает баланс кишечной флоры. Курс применения лактулозы может наладить пищеварение и привести туалет к норме.

Встречается индивидуальная непереносимость лактулозы, поэтому ее применение имеет ограничения. Началу ее употребления, а также продуктов с ее содержанием, желательно должна предшествовать консультация врача.

Затруднения сходить в туалет по большому, которые возникают при бросании курения, – временное и поправимое явление. Организму просто нужно помочь, дать ему время, чтобы перестроиться и начать свое существование без никотина. И если отказ от пагубной привычки проходит болезненно, и самостоятельно справиться с запором никак не получается, обратитесь к врачу, он обязательно подскажет, что делать дальше.

Запор после отказа от сигарет: простое решение деликатной проблемы

Довольно часто после того, как человек избавляется от такой вредной привычки, как курение, возникают проблемы в работе желудочно-кишечного тракта. Действительно, резкий отказ от никотина может негативно влиять на процессы пищеварения. Поэтому нужно постараться пережить этот период, придерживаясь принципов здорового питания и активного образа жизни. Далее более подробно рассмотрим тему: как избежать запора после отказа от курения.

Причины запора после отказа от сигарет

Среди основных причин развития запора можно выделить следующие:

• Наверное, не каждый знает, что в организме человека ежедневно производится никотин, который участвует в важных процессах пищеварения. Когда никотин поступает из окружающей среды, то печень прекращает его производство. Именно поэтому во время резкого бросания курения возникают сбои в организме, который просто не успевает восстановить процесс производства природного никотина.
• Курильщик может иметь определенный ритуал, который позволяет ему расслабиться и опорожнить кишечник естественным путем. Отсутствие привычного процесса курения приводит к различным проблемам с пищеварительной системой.
• Отказ от вредной привычки также влечет за собой изменения в ежедневном рационе питания. Резкие изменения могут приводить как к запорам, так и к диарее.
• Проблемы с пищеварительной системой могут возникать также под влиянием других факторов. Это может быть просто банальное стечение обстоятельств.

В чем связь никотина и дефекации

В большинстве случаев при отказе от курения возникает запор через тесную связь никотина с природными процессами дефекации. В первую очередь человек привыкает регулярно курить перед приемом пищи и после него, а также после похода в туалет. Отказ от такого своеобразного ритуала является тяжелым стрессом для организма, что приводит к возникновению различных проблем в работе пищеварительной системы.

Никотин, попадая в желудок, раздражает его слизистую оболочку, что приводит к ускорению процессов пищеварения. В конечном итоге ускоряются естественные процессы дефекации. Отказ от курения приводит к прекращению попадания никотина в желудок. Именно поэтому замедляется работа желудочно-кишечного тракта, и происходит застой каловых масс. Отказ от вредной привычки может привести даже к кишечной непроходимости.

Психологические причины

Почему после того как бросил курить, возникают проблемы с дефекацией? На это существуют психологические причины. В первую очередь организм резко отказывается от вредной привычки, что приводит к возникновению серьезного стресса. В конечном итоге возникают крупные сбои в работе важных органов и систем организма.

Кроме того, некоторые курильщики имеют привычку курить на кухне или в туалете. Резкий отказ от этого ритуала автоматически приводит к разнообразным проблемам. Это основная психологическая причина проблемы с дефекацией.

Резкий отказ от вредной привычки приводит к перееданию, что также негативно влияет на работу пищеварительной системы. Бывшие курильщики пытаются отвлечься от никотина с помощью сладостей, излишнее употребление которых приводит к застою каловых масс.

Физиологические причины

Запоры после отказа от курения также могут иметь физиологические причины. Во время отказа от вредной привычки в организм не попадает никотин, что автоматически снижает уровень работы гладкой мускулатуры кишечника. Желудок начинает работать медленнее, пища перестает перевариваться, и каловые массы начинают накапливаться в толстой кишке.

Как бороться с запорами при отказе от сигарет

Что делать, когда бросил курить и начались запоры? В первую очередь рекомендуется посоветоваться с врачом, чтобы исключить возможные серьезные заболевания желудка, которые могут вызвать запоры.

После того как человек бросает курить, должно пройти несколько дней, чтобы организм самостоятельно начал производство никотина. Поэтому лучше дождаться полного восстановления нормальной работы пищеварительной системы.

При этом можно помочь организму, используя один из следующих методов:

• На голодный желудок, перед завтраком и перед каждым приемом пищи рекомендуется пить теплую воду. Можно добавлять лимонный сок, чтобы ускорить работу желудка. Кроме того, вода позволяет промыть желудок и подготовить его к пищеварительному процессу.
• Полезно также перед едой выпить ложку растительного масла, например, подсолнечного, облепихового или оливкового. Масло также положительно влияет на гладкую мускулатуру желудка.
• Ежедневный рацион нужно разделить на несколько приемов и небольших порций. Частые перекусы позволяют восстановить естественные процессы дефекации.
• Из ежедневного рациона необходимо исключить продукты, которые приводят к застою каловых масс, а именно хлебобулочные изделия. Лучше всего есть каши и свежие салаты. Овощи и зелень содержат полезную клетчатку, которая позволяет вытолкнуть застойные каловые массы естественным путем.
• Кисломолочные продукты, например, кефир и натуральные йогурты, позволяют восстановить нормальные процессы пищеварительной системы.
• Для желудка полезны легкие овощные супы и рагу. Главное — использовать естественный способ приготовления, например, на пару или в духовке, с минимальным количеством мяса.

Медикаментозное лечение запоров

Если после всех вышеописанных методов у бросающего курить не наблюдается восстановление нормальной работы пищеварительной системы, рекомендуется использовать медикаментозные препараты. Лучше применять средства, которые рекомендуют врачи. Например, Дюфалак, Микролакс, Порталак.

Правильное питание

Курящие должны включить в свой ежедневный рацион продукты, которые приводят к восстановлению нормальной работы пищеварительной системы.

• Кисломолочные продукты. Обязательно каждый день на голодный желудок или перед сном рекомендуется выпивать стакан кефира или натурального йогурта с живыми бактериями. Это позволит восстановить нормальную микрофлору кишечника.
• Отвар льняного семени также помогает справиться с застоем каловых масс. Инструкция по приготовлению семян указана на упаковке.
• Лактулоза, которая входит в состав молочных продуктов положительно влияет на стенки кишечника и заставляет работать их в нормальном режиме. Лактулозу можно найти в аптеке или в молочных продуктах.
• Справиться с запорами поможет клетчатка . Ее можно найти в свежих овощах, фруктах и зелени.

Упражнения

Лечение запоров после прекращения курения предполагает активный образ жизни. Ежедневно можно бегать или прогуливаться по парку, что позволит восстановить работу важных органов и систем. Лучше всего записаться в спортзал или бассейн, заниматься с профессиональным тренером, чтобы поддерживать тело в идеальном состоянии.

Простые техники самомассажа при запоре

Повлиять на перистальтику кишечника можно с помощью массажа, который доступен в домашних условиях. Для этого ложимся на спину и задерживаем дыхание. Далее делаем несколько нажатий на живот и выдыхаем. Делаем несколько подходов.

Можно после сна массировать живот по часовой стрелке. Движения должны быть мягкими, но интенсивными. Самое главное — регулярно делать массаж в утренние часы, чтобы восстановить нормальную работу пищеварительной системы.