Медитации и похудение: поможет ли сила мысли скинуть лишний вес?
Медитации и похудение: поможет ли сила мысли скинуть лишний вес?
Медитация для похудения
Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут .
Медитация — есть не что иное, как самоубеждение. В данном случае, самовнушать себя придется на похудение. Медитация, как и многие другие необычные методики, требует положительного настроя и исключительно позитивных эмоций.
Многие же из вас помнят, что мысли материальны. Посему, прежде чем «обращаться за помощью» к медитации, правильно настройте себя на похудение. Очень важно отнестись к этому духовному упражнению серьезно. Да, мы не случайно назвали вышеуказанный способ похудения упражнением. Ведь в период медитации вы тренируете свою силу воли, свой дух на дальнейшие изменения в положительную сторону.
Польза медитации
Как уже было упомянуто выше, медитация для похудения требует к себе серьезного отношения и особой подготовленности. Прочтение данного материала, кстати, тоже требует предельной внимательности. А скептикам предлагаем ознакомиться с нижеследующей информацией, дабы развеять все мифы о том, что медитация — пустая трата времени.
Начнем с того, что медитация для похудения не только укрепляет силу воли, но и направляет человека на верный путь. Кроме того, после данной процедуры человек становится спокойным, сосредоточенным. Также заметна следующая польза:
- повышается мозговая активность;
- улучшается память;
- уменьшается риск сердечных заболеваний;
- улучшается состояние кожи и происходит омоложение ее клеток;
- уменьшается чувствительность к боли;
- реже проявляются депрессивные состояния;
- укрепляется иммунная система;
- улучшается сон;
- дыхание становится более расслабленным.
Все вышеперечисленные факторы — лишь малая часть полезных свойств медитации. Самый главный плюс вышеуказанной процедуры — налаживание связи со своим внутренним миром. Правильно когда-то говорили: «самая лучшая дружба — дружба с собственной головой».
Ни что иное, как медитация, не поможет вам разобраться в себе, в своих чувствах и желаниях. Ведь по правилам данного действия, для лучшего эффекта следует находиться в помещении одному. И только одиночество и тишина порой дают столько правильных напутствий и ответов, сколько не сможет дать даже самый близкий человек.
Вышеупомянутая процедура поможет вам раскрыться, открыть себя нового, истинного. Кому-то медитация поможет подавить слишком сильные эмоции, обладающие негативной энергетикой, кто-то наоборот, благодаря ей научится чувствовать.
С философской точки зрения, о медитации можно рассуждать часами. Она переворачивает все ваши мысли «с ног на голову» и меняет приоритеты за считанные секунды. Но мало кто знает, что с ее помощью можно контролировать вес. Достаточно лишь правильно подобрать технику.
Можно ли похудеть с помощью медитации?
Похудение с помощью медитации — единственный вариант сохранить в норме психическое и физическое состояние здоровья после потери веса. Прежде чем решиться на столь необычный метод похудения, запомните обязательные правила, соблюдение которых незамедлительно приведет вас к желаемому результату. Итак, основные правила медитации таковы:
- выполнять медитирующие упражнения для похудения настоятельно рекомендуется в хорошо проветренном помещении;
- вокруг должны царить спокойствие и тишина;
- заниматься данным медитирующим действием для сброса веса необходимо на голодный желудок, на лучшее время для медитации — по прошествии трех часов после приема пищи;
- на время выполнения медитации для похудения категорически запрещено употреблять алкоголь и табачные изделия;
- одежда должна быть свободной, позволяющей телу дышать.
В получении желаемого эффективного результата похудения регулярность играет немаловажную роль: чем чаще вы медитируете, тем больше потеряете лишнего веса. Эксперты в этой области настоятельно рекомендуют заниматься медитацией в одиночку, дабы никто вас в это время не отвлекал и не спутывал мысли.
И самое важное правило в выполнении медитации для похудения — ни в коем случае не заставляйте себя это делать! Все должно произойти только по зову сердца и души. Не выполняйте данное упражнение просто так «за компанию», либо потому, что вас кто-то об этом попросил. В некотором роде это похоже на религию: человек сам волен выбирать, каким путем ему идти к поставленной цели.
Результаты
Помимо гармонии с внутренним «я», с помощью медитации для похудения вы сможете избавиться от массы негативных мыслей, которые несомненно «захватят» с собой немалую долю лишнего веса. Разумеется, итоговые результаты зависят от вашего изначального количества килограммов.
Если ваше телосложение, прямо скажем, выше среднего, с помощью медитации можно будет похудеть за месяц. Но насколько именно килограммов убавится вес, зависит только от вас. Как вы себя настроите, таков и будет результат.
Помните, что в данном материале речь идет не о диете для похудения, придерживаясь которой, в конечном итоге вам гарантированы будут точные результаты. В выполнении упражнений вышеуказанной процедуры, точной может быть только ваша готовность меняться.
С помощью медитирующих упражнений возможно похудение за неделю. Но поскольку данная духовная процедура рассчитана на сброс веса без ущерба для здоровья, результат будет не столь эффективен, как вам хотелось бы.
Некоторые с помощью этой процедуры худеют до 20 килограммов, а кое-кто не может сбросить и пары-тройки кг лишнего веса. А все потому, что была неправильно освоена техника этого упражнения.
К счастью, благодаря нашей статье, вы научитесь самостоятельно медитировать и успешно похудеете. О наиболее эффективных техниках выполнения данного упражнения поговорим в нижеследующем пункте.
Лучшие техники
Устраивайтесь поудобнее, дорогие читатели, так как далее вашему вниманию будут предоставлены лучшие техники медитации для похудения. Рассмотрим 5 наиболее популярных техник:
Начнем с выполнения медитационного упражнения для сброса веса от Натальи Правдиной, чья техника взята из древних обрядов. Результат похудения, по версии Правдиной, зависит от отношения к пище. Сама суть упражнения в восприятии пищи, как истинного дара высших сил.
Вот основные правила, коим строго следует Наталья в технике выполнения духовных упражнений для похудения:
- потрите ладони друг о друга;
- затем поднимите их вверх над пищей таким образом, будто бы в ваших руках собрана вся энергетическая сила;
- направьте ее на тарелку с едой;
- в обязательном порядке поблагодарите высшие силы за дарованную вам пищу;
- кушайте неспеша, наслаждаясь каждым кусочком пищи.
Несмотря на то, что эксперты в этой области советуют проводить процедуру задолго после приема пищи, вышеуказанная техника для похудения доказывает, что ее можно проводить непосредственно во время трапезы.
Далее ознакомимся с техникой правильного дыхания для похудения, это займет не более 20 минут:
- итак, для начала сядьте удобно на стул и выпрямите спину;
- глубоко дышите, стараясь максимально надувать живот на вдохе;
- сосредоточьтесь на дыхании и представьте, как воздух «бороздит» по всему вашему телу, освобождая его от негативной энергии.
Впрочем, эта методика была известна еще издревле: «если хочешь выбросить лишнее из головы и больше ни о чем не думать — сосредоточься на дыхании».
Медитация для избавления от лишнего веса по методу Фалеева считается самой нетрадитционной и странной, но тем не менее дает неплохие результаты. Фалеев предлагает выполнение следующей техники упражнения для похудения:
- для начала займите удобную позу;
- закройте глаза и начните представлять, как ваши лишние жировые отложения наполняются лучами света, растворяясь в них за считанные секунды;
- затем, при выполнении каких-либо упражнений, прилагайте максимум усилий и представляйте итоговый результат;
- ваше мышление целиком и полностью должно быть загружено быстрой потерей лишнего веса, и ничем другим.
Следующая техника похудения посвящена работе с эмоциями. В основном, она предназначена для людей, не доводящих дело до конца из-за неимения достаточного количества поддержки близких и, естественно, веры в себя.
Запомните! Для того, чтобы чем-то заняться, вам необязательно чье-то одобрение или поддержка. Вы сами себе и тренер, и опора, и поддержка и лучший друг. Берегите себя и сосредоточьтесь исключительно на своих желаниях. Тогда у вас обязательно все получится.
Пожалуй, наиболее эффективной методикой похудения является создание у себя в голове идеального образа. Суть данного упражнения заключается в следующем: представить, каким вы хотите быть и медленно, но верно стремиться к поставленной цели. Рассмотрим подробнее технику этого упражнения:
- наденьте любимое нижнее белье и встаньте напротив большого зеркала;
- затем озвучьте вслух все, что вас в себе не устраивает и от чего бы вы хотели избавиться;
- возьмите ручку и два листа;
- на одном напишите все свои мысли и чувства после увиденного в зеркале;
- на втором напишите, как вы будете себя ощущать после достижения желаемого результата;
- затем, определившись, что ощущения, описанные на втором листе, вам подходят больше, начните работать над своими эмоциями и правильным настроем на борьбу с лишним весом.
Данную технику для похудения рекомендуется выполнять ежедневно, в течение месяца. Пока вы, собственно, не приблизитесь к заветному образу.
Медитация для профилактики набора веса
Если есть медитации для похудения, логично, что существуют и для набора веса. Только на этот раз себя нужно настраивать на то, чтобы вовремя и много покушать. Можно ли с помощью медитации поддерживать себя в форме? Конечно, можно. Но не забывайте, что все зависит только от вас. Регулярные медитации с правильным настроем в кратчайшие сроки приведут вас к желаемому результату.
Может ли медитация для похудения заменить спорт? К сожалению, не всем дано заниматься спортом. Проблемы со здоровьем или какие-то индивидуальные физические особенности человека часто становятся препятствием на пути к идеальной фигуре. Поэтому, многие психологи советуют «обращаться за помощью» именно к медитирующим упражнениям для похудения.
Стоит заметить, что как медитация, так и спортивные упражнения для похудения положительно влияют на мозговую деятельность. Они поднимают самооценку и приводят порой к сумасшедшим (в хорошем смысле слова) результатам, преображая человека до неузнаваемости.
Хотите узнать как похудеть, не изнуряя себя диетами и голоданием? Есть методики, которые реально работают. Узнать больше.
Медитации и похудение: поможет ли сила мысли скинуть лишний вес?
Здравствуйте, дорогие друзья. Наша сегодняшняя беседа о том, какие бывают медитации для похудения . Как действует этот метод, работает ли вообще или это не более, чем побег от реальности, самообман для ленивых? Присоединяйтесь, нас ждет немало открытий.
О пользе хороших идей
Медитация некоторыми (или многими?) воспринимается как некая мистическая практика. Застывший в позе лотоса маг непосвященным рисуется неким странным типом, который погрузился куда-то в глубины себя и там пропал.
На этом фоне похудение при помощи медитирования представляется уходом от проблемы. Ну как, скажите, можно сбросить вес, просто сидя и раздумывая об этом? Однако, не спешите делать выводы.
Читать еще: 5 вариантов применения кокосового масла для здоровья и красотыС присущей мне тщательностью я подошел к выяснению сути вопроса и сегодня готов вам дать ответ — можно ли похудеть, руководствуясь лишь силой мысли?
Для начала – что такое медитация? В основном, под этим словом подразумевается «обдумывание», «вырабатывание идеи», «мысленное созерцание».
Таким образом, человек успокаивает свой ум, убирает преследующий днем и даже ночью ментальный «шум», тот самый, который не дает подойти к нашему истинному «Я». Зародилась она во времена очень давние, первые упоминания о ней встречаются еще в Ведах – около 3000-3500 тысяч лет назад.
Форм и методов ее существует огромное количество, наука тоже не остается в стороне и изучает ее воздействие на головной мозг и психику человека.
Пишут о пользе правильного мышления и многочисленные писатели. Так, популярный американский автор мотивационных книг Уилл Боуэн отмечает — «Доктора утверждают, что 67% болезней — результат нездорового мышления.
Наши мысли создают наш мир, а наш мир выражает наши мысли. Жалобы на болезнь не сократят время болезни, равно как и тяжесть болезни».
А многочисленные исследования утверждают, что порядка 95% мыслей, что крутятся у нас в голове, повторяются изо дня в день. Что еще хуже, около 80% из них – негативные.
Только представьте себе, какой объем стрессовой информации мы ежедневно обрабатываем. Да еще одной и той же. В этой связи, польза медитации просто огромна – она помогает устранить негативные мысли и найти внутренний покой, способствует тому, что мы постепенно меняемся, выходим за привычные рамки и открываем новые возможности.
Можно сказать, уже научно доказано, что эффект от этой практики есть и он положителен. Это не только избавление от стресса и депрессии (причем без медикаментозного вмешательства), улучшение ритма сердца, обмена веществ и частоты дыхания (и это лишь малая часть того, на что способна медитация). Но и помощь в управлении весом.
Тут вспоминается знаменитое высказывание о том, что наши мысли материальны, о чем я уже упоминал в своей статье «Правильный настрой или похудение силой мысли» .
Но в любом случае, ничто не приходит просто так и для достижения любой цели нужно много работать. Что же нужно делать в случае с медитациями, спросите вы? Готов поделиться.
Программируем стройность
Что нужно для похудения при помощи мысли?
Для начала – выучить главное правило :
Чтобы таким образом худеть, нужна регулярность. От случая к случаю – не получится. Нужно откладывать все в сторону и уделять себе 15-30 минут в день. Иначе пользы не будет.
В похудении ведь что важно? Правильное питание и здоровый образ жизни, физические нагрузки, скажете вы и будете правы. Но более важен психологический настрой.
Без него идея о похудении быстро растворится в тарелке с жареной картошкой и котлетами. Именно настрой и дает вам медитация, воздействуя на ваше подсознание.
Не ждите, что талия уменьшится только лишь от визуализации . Но вот настроить ваш мозг на то, что есть нужно правильные продукты и больше следить за собой – этого вы вправе ожидать.
Работая с подсознанием, вы закладываете установки на расставание с лишним весом, которые будут вести вас к новой, стройной фигуре.
Общие правила медитаций
- Для начала – расслабьтесь. Для этого оградите себя от лишнего шума, внимания домашних, телефона, телевизора и тому подобного. Займите удобную позу (можно и в позу лотоса сесть, если хотите), сконцентрируйтесь на своем дыхании, закройте глаза, дышите глубоко и ровно. Проговаривайте про себя фразу вроде «Я спокойна, мое тело расслаблено».
- Ставьте цели. Мысленно рисуйте себя стройной, представляйте, как вы занимаетесь спортом, как довольствуетесь малым количеством еды, едите что-нибудь полезное, как уходят килограммы и вы вновь надеваете любимую юбку, от которой пришлось отказаться из-за того, что она не сходилась в талии (здесь, как вы понимаете, я даю примеры для женщин , мужчины могут придумать что-то свое).
- Используйте правильные формулировки. Уберите частицу «не» из самовнушения. Вместо «я не набираю вес» говорите себе в настоящем времени «я стройная, мой вес Х кг», вместо «я не ем много» твердите «я питаюсь только здоровой пищей». Формулировки, или аффирмации, как их еще называют – вещь очень полезная, не пренебрегайте ими и тщательно продумывайте.
- Правильно завершайте сеанс. Вновь представляйте свое постройневшее тело, как бы вы хотели выглядеть, думайте о том, как падает стрелка на весах, как тело наполняется легкостью, энергией, следите за дыханием.
Это, как я уже сказал, основной подход. А видов медитаций существует огромное количество.
Рефлексируем с разнообразием
Вот лишь некоторые, самые эффективные и популярные способы.
Дыхательная или «Випассана».
Практика из буддизма. Помогает избавляться от ненужных эмоций, терзаний и переживаний и одновременно осознать свои потребности, откинуть ненужные заблуждения, стать спокойнее, научиться владеть собой, обрести гармонию внутри себя и получать удовольствие от нее.
В целом, Випассана – это тренировка ума и понимания сути вещей. Техника эта древняя, ей около 2500 лет, требует особого, я бы сказал, очень осознанного подхода, и, судя по отзывам, ведет к очень хорошим результатам.
Осваивают ее на специальных тренингах, в целом основной принцип – научиться наблюдать за своими ощущениями и эмоциями, но не реагировать на них, избавиться от внешних раздражителей, успокоить свой ум.
Техника повышает чувствительность по отношению к своему телу, вы учитесь связывать ощущения с эмоциями и наблюдать за ними.
Главное, делать все так, как говорят мастера. Если вы хотите «просто попробовать и посмотреть, что получится» — ничего не получится. Экспериментировать тоже не стоит, импровизации получаются хорошо только у настоящих профессионалов.
Это как варить какой-нибудь экзотический суп «на глазок», не представляя, какой у него рецепт. Когда вы начинаете медитировать – следуйте четким советам преподавателей, не пытайтесь «варить суп», рецепта которого не знаете сами.
Какое отношение Випасана имеет к сбросу веса? Как практически все восточные практики, она учит чувствовать свое тело и настраивать себя на нужную волну. В деле похудения это очень важное умение.
Динамическая медитация
Придумана для тех, кто вечно занят. Если времени катастрофически не хватает – повторяйте в течение дня мысленно свои цели и желания. Есть минутка – проведите мини-сеанс.
Со временем это станет привычкой и приведет в вашу жизнь вслед за положительными мыслями благоприятные перемены.
Визуализация
Здесь все понятно из названия. Заняв удобное положение и закрыв глаза, дышите равномерно и спокойно, воображая себя в самом лучшем виде. Образы могут быть самые разные – лишь бы нравилось вам.
Рисуйте наряды, украшения, обстановку, в которой находитесь, прорисовывайте все как можно более четко, так, словно заняты созданием портрета со всеми мелкими деталями. Увлекайтесь этим образом, а, закончив сеанс, сохраняйте в сердце как можно дольше созданную картину.
Со временем вам будет все легче погружаться в мир грез и в реальной жизни вы все более осознанно будете идти к созданному образу. Ваши поступки на подсознательном образе будут вести вас – вы станете правильно питаться, заниматься спортом, лучше следить за собой.
Аудио медитация
Здесь выбор просто огромен – существует множество самых разных звуковых внушений и мотиваций. Вы можете включить любую понравившуюся вам запись и слушать наставления или музыкальные композиции. Музыка, как и мысль – великая вещь, скажу я вам.
О том, как она помогает сбрасывать вес, я уже рассказывал в статье «Худеем под любимую музыку» . Вы же сегодня можете, например, послушать аффирмации для похудения – говорят, отлично помогают настраиваться на правильный результат.
Тета волны
Это такие мозговые волны, которые возникают у нас в голове во время перехода от бодрствования ко сну, период своего рода «сумерек». Умение достичь состояния глубокого расслабления, или тета состояния, позволяет войти в транс.
Находясь в нем, вы можете воздействовать на бессознательную часть своего разума, когда можно ожидать озарений, всплеска творческих идей, разрешения сложных вопросов.
Говорят, что при грамотном подходе и продуманной стимуляции тета-волн вы сможете настроить себя на сброс избыточного веса наилучшим образом.
Входить в тета-состояние помогают особые медитации, например, как представленная в видео ниже, а, находясь в трансе, не забывайте читать мантры-аффирмации на похудение.
Да, этот способ тоже можно отнести к нашей сегодняшней теме. Гипноз для похудения – весьма распространенное явление.
Действует он примерно также, как и медитации – вводит вас в состояние, во время которого вам внушается некая мысль – в данном случае, ваши действия направляются на сброс лишнего веса.
Такой вот примерный список техник по воздействию на наше сознание для достижения конкретной цели – похудения.
Что запомнить
- Самое главное – это регулярность. Чем чаще вы практикуете, тем лучше будет результат. Мысль, конечно, материальна, но работать с нею нужно каждый день.
- Кроме того, важен настрой – если вы будете относиться к медитациям, просто как к развлечению, ничего не получится. Вы должны верить в успех. Если не вы, то кто же поверит в вас самих?
- Занимаясь разными практиками, не переусердствуйте – придерживайтесь здравого смысла, а в некоторых случаях (как, например, с гипнозом) – не помешает и консультация специалиста.
- Увлекшись мысленной деятельностью, не пренебрегайте физической – мышцы не накачаются, сидя на диване. Совершенствуя разум, не забывайте о теле.
Ну а меня на этом на сегодня все. До новых встреч в новых статьях!
Как похудеть силой мысли. Это реально
🎄🎄 Хотите получать простые и действенные рекомендации от человека, который похудел сам и искренне хочет помочь в этом другим?
С тех пор как я скинул более 30 килограммов, меня периодически спрашивают про секрет успеха. Я всегда стараюсь найти время для ответа и достаточно подробно объяснить, как мне это удалось, и почему я до сих пор, уже спустя шесть лет, не набрал вес по новой.
☹ При этом очень часто я замечаю один ̶н̶е̶л̶о̶в̶к̶и̶й̶ интересный момент. Человек, задавший вопрос, перестает меня слушать уже на восьмой секунде моего ответа. Понимаю это по глазам: взгляд становится «невидящим» и как бы отстраненным. Пытался проанализировать причину такого поведения и вроде понял почему.
Читать еще: Домашние упражнения с резиновой лентой☞ Но обо всем по порядку. Дело в том, что я никогда не делал секрета из собственного преображения. Более того, я уже пару лет помогаю корректировать вес всем желающим. Причем, далеко не всегда беру за это плату.
☝ Мой рецепт «быть в своем весе» прост: рациональное питание (РП) и средний (1,6) уровень физической активности (ФА).
В ответ на уточняющие вопросы, я всегда терпеливо объясняю, что.
Рациональное питание – сбалансированный рацион, составленный с учетом пола, возраста, ИМТ, образа жизни и профессиональной деятельности человека.
И что, ФА — это не всегда фитнес или спорт в полном понимании этого слова, это скорее.
Физическая активность – любое движение с напряжением мышц.
И возвращаясь к теме. Почему же люди не слушают по РП и ФА?
⚠ Да потому, что они и так это знают. И про диеты, которые дают лишь краткосрочный эффект и прочие бесполезные «чудо средства». Понимают, что без изменения образа жизни результата не достичь. Они всё знают!
✖ Но в глубине души надеются, что я все-таки по великому блату раскрою им великий секрет про чудесный и легкий способ похудения. И тут же теряют интерес к моим словам, услышав скучные фразы про сбалансированный прием макронутриентов, о вреде бесконтрольного употребления добавленного сахара и прочих банальностях.
И я не виню их за это.
☞ И если встречным знакомым не объяснишь всего, то с клиентами легче. С ними мы прорабатываем план настройки самомотивации (НСМ). Ведь все процессы нашего организма запускаются мозгом. Психотерапевты вообще уверены, что человек лишь одной силой мысли способен как заболеть, так и исцелиться.
У специалистов по психосоматике популярно мнение, что все болезни человека возникают по причине психологических несоответствий и расстройств, возникающих в душе, в подсознании, в мыслях человека.
✔ В рамках этой статьи я хочу поделиться несколькими пунктами НСМ:
- Избыточный вес — не болезнь (если только это не крайняя стадия ожирения), не наказание, не сглаз и не испорченная карма. И возник он скорее всего не потому, что вы обжора. Это лишь следствие ваших решений и поступков. Скорректируйте их и вес стабилизуется.
- Вспомните и запишите в левой колонке листка бумаги всё, за что вы не любите свой сегодняшний вес.
- В правой колонке — все болезни, которыми вы по-вашему страдаете из-за избыточного веса и те, которые могут появится с годами. (Всего лишний вес может стать причиной более 30 заболеваний).
✍ Повесьте листок на холодильник.
- Представьте, что вы уже достигли своего веса. Каким вы себя видите после этого? Что скажут ваши знакомые, увидев вас нового? Какие бонусы получит ваше здоровье, ваше тело? Запишите все ваши ожидания и запечатайте в конверт. Конверт надпишите: «Вскрыть через год (указать конкретную дату)».
- Перейдите на РП, повысьте ФА и отпустите ситуацию. Не стремитесь похудеть во что бы то ни стало. Даже не думайте об этом. Просто живите.
☝ Вес рано или поздно сам стабилизируется!
Учитесь на чужих ошибках. Худейте по-умному.
М Медитации и похудение: поможет ли сила мысли скинуть лишний вес?
О пользе хороших идей
Медитация некоторыми (или многими?) воспринимается как некая мистическая практика. Застывший в позе лотоса маг непосвященным рисуется неким странным типом, который погрузился куда-то в глубины себя и там пропал.
На этом фоне похудение при помощи медитирования представляется уходом от проблемы. Ну как, скажите, можно сбросить вес, просто сидя и раздумывая об этом? Однако, не спешите делать выводы.
Для начала – что такое медитация? В основном, под этим словом подразумевается «обдумывание», «вырабатывание идеи», «мысленное созерцание».
Таким образом, человек успокаивает свой ум, убирает преследующий днем и даже ночью ментальный «шум», тот самый, который не дает подойти к нашему истинному «Я». Зародилась она во времена очень давние, первые упоминания о ней встречаются еще в Ведах – около 3000-3500 тысяч лет назад.
Форм и методов ее существует огромное количество, наука тоже не остается в стороне и изучает ее воздействие на головной мозг и психику человека.
Пишут о пользе правильного мышления и многочисленные писатели. Так, популярный американский автор мотивационных книг Уилл Боуэн отмечает — «Доктора утверждают, что 67% болезней — результат нездорового мышления.
Наши мысли создают наш мир, а наш мир выражает наши мысли. Жалобы на болезнь не сократят время болезни, равно как и тяжесть болезни».
А многочисленные исследования утверждают, что порядка 95% мыслей, что крутятся у нас в голове, повторяются изо дня в день. Что еще хуже, около 80% из них – негативные.
Можно сказать, уже научно доказано, что эффект от этой практики есть и он положителен. Это не только избавление от стресса и депрессии (причем без медикаментозного вмешательства), улучшение ритма сердца, обмена веществ и частоты дыхания (и это лишь малая часть того, на что способна медитация). Но и помощь в управлении весом.
Программируем стройность
Что нужно для похудения при помощи мысли?
Для начала – выучить главное правило:
Чтобы таким образом худеть, нужна регулярность. От случая к случаю – не получится. Нужно откладывать все в сторону и уделять себе 15-30 минут в день. Иначе пользы не будет.
В похудении ведь что важно? Правильное питание и здоровый образ жизни, физические нагрузки, скажете вы и будете правы. Но важен b психологический настрой.Без него идея о похудении быстро растворится в тарелке с жареной картошкой и котлетами. Именно настрой и дает вам медитация, воздействуя на ваше подсознание. Не ждите, что талия уменьшится только лишь от визуализации. Но вот настроить ваш мозг на то, что есть нужно правильные продукты и больше следить за собой – этого вы вправе ожидать. Работая с подсознанием, вы закладываете установки на расставание с лишним весом, которые будут вести вас к новой, стройной фигуре.
Общие правила медитаций
Для начала – расслабьтесь. Для этого оградите себя от лишнего шума, внимания домашних, телефона, телевизора и тому подобного. Займите удобную позу (можно и в позу лотоса сесть, если хотите), сконцентрируйтесь на своем дыхании, закройте глаза, дышите глубоко и ровно. Проговаривайте про себя фразу вроде «Я спокойна, мое тело расслаблено».
Ставьте цели. Мысленно рисуйте себя стройной, представляйте, как вы занимаетесь спортом, как довольствуетесь малым количеством еды, едите что-нибудь полезное, как уходят килограммы и вы вновь надеваете любимую юбку, от которой пришлось отказаться из-за того, что она не сходилась в талии (здесь, как вы понимаете, я даю примеры для женщин, мужчины могут придумать что-то свое).
Используйте правильные формулировки. Уберите частицу «не» из самовнушения. Вместо «я не набираю вес» говорите себе в настоящем времени «я стройная, мой вес Х кг», вместо «я не ем много» твердите «я питаюсь только здоровой пищей». Формулировки, или аффирмации, как их еще называют – вещь очень полезная, не пренебрегайте ими и тщательно продумывайте.
Правильно завершайте сеанс. Вновь представляйте свое постройневшее тело, как бы вы хотели выглядеть, думайте о том, как падает стрелка на весах, как тело наполняется легкостью, энергией, следите за дыханием.
Вот лишь некоторые, самые эффективные и популярные способы.
Дыхательная или «Випассана».
Практика из буддизма. Помогает избавляться от ненужных эмоций, терзаний и переживаний и одновременно осознать свои потребности, откинуть ненужные заблуждения, стать спокойнее, научиться владеть собой, обрести гармонию внутри себя и получать удовольствие от нее.
В целом, Випассана – это тренировка ума и понимания сути вещей. Осваивают ее на специальных тренингах, в целом основной принцип – научиться наблюдать за своими ощущениями и эмоциями, но не реагировать на них, избавиться от внешних раздражителей, успокоить свой ум.
Техника повышает чувствительность по отношению к своему телу, вы учитесь связывать ощущения с эмоциями и наблюдать за ними.
Динамическая медитация
Придумана для тех, кто вечно занят. Если времени катастрофически не хватает – повторяйте в течение дня мысленно свои цели и желания. Есть минутка – проведите мини-сеанс.
Со временем это станет привычкой и приведет в вашу жизнь вслед за положительными мыслями благоприятные перемены.
Визуализация
Здесь все понятно из названия. Заняв удобное положение и закрыв глаза, дышите равномерно и спокойно, воображая себя в самом лучшем виде. Образы могут быть самые разные – лишь бы нравилось вам.
Рисуйте наряды, украшения, обстановку, в которой находитесь, прорисовывайте все как можно более четко, так, словно заняты созданием портрета со всеми мелкими деталями. Увлекайтесь этим образом, а, закончив сеанс, сохраняйте в сердце как можно дольше созданную картину.
Со временем вам будет все легче погружаться в мир грез и в реальной жизни вы все более осознанно будете идти к созданному образу. Ваши поступки на подсознательном образе будут вести вас – вы станете правильно питаться, заниматься спортом, лучше следить за собой.
Аудио медитация
Здесь выбор просто огромен – существует множество самых разных звуковых внушений и мотиваций. Вы можете включить любую понравившуюся вам запись и слушать наставления или музыкальные композиции. Музыка, как и мысль – великая вещь, скажу я вам. Вы же сегодня можете, например, послушать аффирмации для похудения – говорят, отлично помогают настраиваться на правильный результат.
Тета волны
Это такие мозговые волны, которые возникают у нас в голове во время перехода от бодрствования ко сну, период своего рода «сумерек». Умение достичь состояния глубокого расслабления, или тета состояния, позволяет войти в транс. Находясь в нем, вы можете воздействовать на бессознательную часть своего разума, когда можно ожидать озарений, всплеска творческих идей, разрешения сложных вопросов.
Что запомнить
Самое главное – это регулярность. Чем чаще вы практикуете, тем лучше будет результат. Мысль, конечно, материальна, но работать с нею нужно каждый день.
Кроме того, важен настрой – если вы будете относиться к медитациям, просто как к развлечению, ничего не получится. Вы должны верить в успех. Если не вы, то кто же поверит в вас самих?
Занимаясь разными практиками, не переусердствуйте – придерживайтесь здравого смысла, а в некоторых случаях (как, например, с гипнозом) – не помешает и консультация специалиста.
Читать еще: Можно ли фруктозу при похудении: польза или вредУвлекшись мысленной деятельностью, не пренебрегайте физической – мышцы не накачаются, сидя на диване. Совершенствуя разум, не забывайте о теле.
Как похудеть без диет и спорта?
Елизавета Волкова
Как можно похудеть без диет и спорта в домашних условиях?
Если вы задаете себе такой вопрос — эта статья для вас.
Возможно, вы уже не раз пробовали избавиться от лишних килограммов: посещали спортзал, сидели на диете, бегали по утрам или ходили в бассейн. Но вес не снижался или возвращался с завидным постоянством.
Желание стать стройной, иметь тонкую талию и подтянутые ягодицы доводило до слез и самоистязания множество девушек и женщин во все времена.
Почему вы хотите похудеть?
Знаю, что причины у всех разные:
- Желание нравится мужчинам
- Забота о своем здоровье
- Желание соответствовать «критериям красоты»
- Требования мужа (да-да и такое тоже)
- Стеснение и раздражение от своего тела
Миром правит красота. А у красоты есть определенные критерии. Их кто-то придумал, и теперь, мы должны соответствовать…
Но разве это справедливо? Кто-то придумал определенные параметры и стереотипы. И весь мир сошел с ума в погоне за идеальными параметрами.
Конечно, есть реальные показатели, когда лишние килограммы мешают вести полноценную жизнь. В этом случае вопрос: как похудеть без диет разумен.
Но есть миллионы девушек, которые в погоне за «идеалом красоты» буквально издеваются над собой: ничего не едят и сидят на воде, изнуряют себя многочасовой работой в спортзалах, пьют таблетки и препараты для снижения веса, подрывают собственное здоровье…
Или другая крайность. Жизнь в страхе съесть хоть грамм лишнего, постоянный подсчет калорий, спорт не в удовольствие, а как вынужденная мера, сжигающее чувство вины за вечерний тортик.
Жизнь в постоянном стрессе.
Только представьте каково это: вечно взвешивать блюда, переживать и следить за рационом питания, винить себя за съеденный кусочек шоколадки. Жиры, углеводы, сахар! Это можно есть — а от этого лучше воздержаться. Не жизнь, а сплошные мучения.
В последнее время, замечаю, что еду приравнивают к врагу номер 1 для фигуры. С ума сойти сколько придуманных ограничений.
Но что делать, если похудеть хочется, но совсем нет желания «радовать себя» голодом и изнурительными тренировками?
Как похудеть без диет?
Читайте эту статью. В ней я собрала 5 шагов для похудения без жестких ограничений в еде и непосильных спортивных нагрузок.
Но, прежде чем говорить о том как похудеть без диет, затронем тему, почему кто-то есть абсолютно все без ограничений и не толстеет — а кто-то вечно сидит на диетах и при этом набирает вес!
Почему трудно похудеть?
Вы тоже наверняка замечали, 2 типа девушек:
- Стройная и хрупкая барышня, у которой абсолютно бездонный аппетит, она ест все подряд. Ее «диета» состоит из тортиков и конфет. И она просто не поправляется! У нее нет ни единого лишнего килограмма.
- Пышная девушка, которая не ест ничего, занимается спортом, ходит за помощью к врачам и пьет препараты для снижения веса, но нет результатов. Она в отчаянии твердит себе под нос «Ну как можно похудеть ?» Потому что все ее усилия коту под хвост!
Думаю, уже видна разница между девушками, первая девушка кайфует от себя и от жизни, ей чужды ограничения в еде.
Вторая загнана в ловушку стресса и напугана безрезультатностью собственных действий.
Первая счастлива, спокойна и уверена в себе. Вторая со страхом думает о каждом лишнем грамме, с тревогой смотрит на стрелку весов и видит себя в страшных снах расплывшейся жирной тушей, от которой все отвернулись.
Если вспомнить о том, что наши мысли материальны и переложить это на тему лишнего веса получается следующая картинка: чем больше человек обеспокоен лишним весом и рисует в своем воображении страшные картинки своего будущего, которые якобы мотивируют его есть меньше, чем сложнее он худеет.
А знаете ли вы, что тема похудения сейчас безумно актуальна. Одни из самых популярных запросов в интернете звучат так:
- Как похудеть без диет
- Как быстро похудеть в домашних условиях
- Как похудеть за месяц
- Как можно похудеть молодой маме
- Как похудеть и убрать живот
В этой статье мы поговорим с вами о том, как похудеть силой мысли . Но для начала давайте закончим разговор на тему: почему некоторым людям так трудно похудеть.
Как похудеть силой мысли?
Итак, все дело в деструктивных мыслях и вашем настрое.
Если вы считаете, что похудеть очень трудно, что у вас генетическая расположенность к избыточному весу — вес будет держаться. Можете даже не удивляться лишним сантиметрам на талии. Вы их себе материализовали сами, собственными убеждениями о своем здоровье и своей расположенности.
Каждое ваше убеждение ведет к неизбежной материализации. Вы наблюдаете в этом мире только то, во что верите и в чем убеждены.
Если вы уверены, что еда — это враг, и от кусочка шоколадки — вас необратимо разнесет, да, все это правда, правда для вас и она не может не материализоваться.
Негативные мысли влияют не только на вес и фигуру. Часто именно в них скрывается причина безденежья, невозможности построить карьеру или найти своего мужчину.
Еще один немаловажный момент напрямую влияющий на лишние килограммы — стресс! Когда вы напряжены, раздражительны и выжаты как лимон, абсолютная норма — переедание. Думаю вы не раз слышали фразу “заедать стресс”.
Этот вариант более банален, нежели тот, что я упомянула выше. Но переедание — это тоже деструктивные и негативные мысли.
Потому что стресс, который приводит к излишествам в еде рождается в нашей голове. Более того мы сами себя вгоняем в подобное состояние.
Помните, не мир плохой, не обстоятельства виноваты в вашей раздражительности, а только вы влияете на мир и себя, и вашу реакцию на данные обстоятельства вы выбираете сами.
По-моему, уже эти две причины дают ответ на вопрос: как похудеть без диет . Но самые действенные и бомбические рекомендации вас ждут далее и еще, история о том, как на самом деле удавалось значительно снизить вес без диет и спорта.
Возможно ли похудеть без диет?
Вы удивитесь, но я сейчас хочу рассказать совершенно недавнюю историю об 38-летней американке по имени Хизер Джонс, которая шокировала весь мир, сообщив, что она смогла похудеть аж на пять размеров и только с помощью силы мысли. Без диет и спорта!
Когда возлюбленный Хизер Джонс трагически умер, у женщины началась затяжная депрессия. Она практически не выходила из дома и заедала свои переживания. Помните, стресс является мощным двигателем машины «переедание». Естественно, подобный образ жизни привел женщину к лишнему весу и ожирению.
В один из дней, Хизер Джонс поняла, что она больше не хочет так существовать, что жить в стрессе и депрессии нельзя! Она настойчиво и упорно взялась за работу над собой.
Ее работа заключалась не в диетах и спорте, а в работе над собственным мышлением.
Хизер сознательно стала менять негативные эмоции на позитивные, деструктивные мысли на радостные. Самое удивительное, ее позитивный настрой привел ее к тому, что всего за 9 месяцев она похудела на целых 5 размеров!
Как похудеть без диет? Хизер Джонс раскрывает свой секрет:
- Перестаньте бороться с едой и собственным телом
- Перестаньте загонять себя в рамки и ограничения
- Полностью примите и полюбите себя
- Меняйте свои мысли о теле и о себе, больше не критикуйте себя, а с любовью говорите себе комплименты
- Постоянно представляйте себя стройной
Такие простые на первый взгляд советы дали потрясающий результат, который удивил и шокировал весь мир и даже саму Хизер. Она оставила работу фотографа и начала вести собственный блог о «тренировках сознания».
Сейчас 38-летняя женщина не ограничивает себя в еде, но поменяла отношение к пище в целом. Еда больше не является врагом номер 1.
На данном примере мы можем наблюдать, как можно похудеть, изменив собственное мышление. Как перепрограммировать себя и получить визуальное подтверждение результатов своей работы с подсознанием.
Инструкция к похудению
Итак, вот мы и подошли к 5 шагам, для создания идеальной, стройной фигуры. Как похудеть без диет ? Запоминайте!
Шаг №1. Освободитесь эмоционально
Как мы уже обсудили ранее, стресс ведет к перееданию. Иногда, достаточно убрать стресс и привести эмоции в норму.
Вам помогут медитации на расслабление.
Три раза в день, после пробуждения, после обеда и перед сном садитесь на удобное кресло и закрывайте глаза.
Ваша задача дышать глубоко и медленно и фокусироваться на дыхании. Давайте попробуем прямо сейчас.
Вдох выдох, вдох выдох. Поставьте таймер на 20 минут и пока не прозвенит не разрешайте себе думать о проблемах и дергаться. Успокаивайте себя сознательно, фокусируясь на дыхании.
Контролируйте свои мысли. Следите за собственными эмоциями. Каждый раз, когда чувствуете тревогу, успокаивайте себя.
Шаг №2. Найдите и уничтожьте негативные мысли
Запомните, наши мысли материальны. Независимо от того верите вы в это или нет. Реальный мир отражает то, о чем вы думаете большую часть времени. То, о чем мы размышляем, во что верим и в чем убеждены, это и создает наш мир и наше будущее.
Если вы постоянно будете утверждать, что вы ужасно некрасивы и полны изъянов, изо дня в день вы будете видеть в своей внешности еще больше изъянов, в подтверждение тому, во что вы верите.
Загляните в свои мысли. Что вы думаете о себе и своем теле?
Примите решение раз и навсегда покончить с негативными мыслями о себе.
Шаг №3: Начните создавать новую реальность
В этом вам помогут ваши новые мысли о себе. Для того, чтобы они скорее отразились в будущем, постоянно крутите желанные мысли в настоящем.
Как пример: Я невероятно стройная, у меня идеальный вес, я счастливая, любимая и ценная.
Утверждая это в моменте здесь и сейчас, огромное количество раз (от 108 до 500), вы быстрее реализуете эти мысли в скором будущем.
Можете воспользоваться проверенной аффирмацией на похудение, которая поможет вам сформировать новые пищевые привычки и легко настроиться на новую реальность.
Август - значение и происхождение имени Значение имени Август В этой статье вы найдете сведения о значении имени Август, его происхождении, истории,...
17 05 2024 16:55:13
Как лечить кровоточивость десен у беременных Кровоточат десна при беременности: как справиться с проблемой Во время беременности важно прислушиваться к...
16 05 2024 9:39:53
Дозированный порошок Регидрон: инструкция по применению для детей при поносе, тошноте, рвоте и для профилактики обезвоживания Дозированный порошок...
15 05 2024 10:20:55
Что такое коронавирус человека и как его лечить? Коронавирус у человека: формы, симптомы, подходы к лечению Коронавирусная инфекция – это патология,...
14 05 2024 10:14:47
Обзор леденцов от кашля для беременных Обзор леденцов от кашля для беременных Кашель – малоприятный и раздражающий симптом при простудных заболеваниях. И...
13 05 2024 16:56:23
Можно ли вышивать беременным: стоит ли верить приметам? Приметы и их значения: почему нельзя вышивать при беременности? Беременные женщины, особенно из...
12 05 2024 17:10:15
Пролактинома (опухоль гипофиза) Пролактинома Пролактинома – гормонально активная опухоль передней доли гипофиза, вырабатывающая избыточное количество...
11 05 2024 12:42:52
Красные выделения но не месячные Разбираемся в красных выделениях: все от «А» и до «Я» Каждая девушка должна быть подробно ознакомлена со всеми...
10 05 2024 13:17:53
Симптомы хронической интоксикации организма Что такое хроническое отравление: причины, виды и особенности Хроническая интоксикация – это регулярное...
09 05 2024 13:53:13
Что делать при появлении крапивницы во время беременности Методы лечения и влияние крапивницы на маму и плод во время беременности Крапивница при...
08 05 2024 17:30:12
Базовые упражнения на степ-платформе: оптимальная подборка для начинающих Комплекс базовых упражнений на степ платформе Упражнения, выполняемые со степ...
07 05 2024 10:36:46
Как применять каштан от гайморита: способы лечения дома Каштан для лечения гайморита в домашних условиях Гайморит, или воспаление верхнечелюстных пазух,...
06 05 2024 1:48:39
Боли во влагалище: тяжесть и прострелы, что делать? Тянущая боль во влагалище: вероятные причины Боль во влагалище и других органах женской половой...
05 05 2024 2:18:55
Хондропротектор Артроцин: инструкция по применению, цена, отзывы использовавших для лечения больных суставов Артроцин – комплекс биологически активных...
04 05 2024 0:28:54
Как сделать сок из мандаринов Мандариновый сок - польза, вред и лучшие способы изготовления вкусного напитка Мандариновый сок незаслуженно обделен...
03 05 2024 19:48:38
Совместимость АКДС и прививок против полиомиелита и гепатита Сочетание прививок: АКДС, гепатит B, полиомиелит. Можно ли одновременно? На первые месяцы и...
02 05 2024 1:16:38
Манящий краб Манящий краб: некоторые факты, фото и видео. Манящий краб обитает на территории западной части Атлантики, у западных берегов Африки и на...
01 05 2024 6:43:57
Энтеровирусная инфекция у детей Энтеровирусная инфекция у детей Энтеровирусные инфекции у детей - острые инфекционные заболевания, возбудителями которых...
30 04 2024 18:23:12
13 неделя беременности 13 неделя беременности Заканчивается первый триместр вашей беременности, позади тревоги и опасные периоды. Вы наверняка уже стали...
29 04 2024 12:22:57
Настой водяного переца для сокращения матки после родов Как использовать экстракт водяного перца для сокращения матки после родов? Настойка перца водяного...
28 04 2024 11:42:32
Прыщики в горле — какие могут сигнализировать заболевания Прыщики в горле — какие могут сигнализировать заболевания Не редкие случаи появления первых,...
27 04 2024 16:40:36
Косметология в Пушкино Врачебная косметология Новое направление для вас! Дерматология В нашей сети работает взрослый и детский дерматолог. Для пациентов...
26 04 2024 16:30:34
К чему снится лететь на самолете? Сонник: к чему снится летать на самолете для мужчин, женщин и девушек Наши сны — подсказка о том, что нас ждет в...
25 04 2024 17:32:35
Как выполняются упражнения при грыже шейного отдела позвоночника? Лучшие упражнения при грыже шейного отдела позвоночника В современном мире заболеваниями...
24 04 2024 18:30:50
Питание при заболевании печени и поджелудочной железы Диета при заболевании печени и поджелудочной железы Эффективность: лечебный эффект через 14 дней...
23 04 2024 23:36:48
Как лечить ВСД с паническими атаками Приступ страха как типичное проявление ВСД: чем лечить? Вегетососудистая дистония не является заболеванием в прямом...
22 04 2024 7:57:42
При каком ХГЧ слышно сердцебиение При каком показателе ХГЧ слышно сердцебиение плода во время проведения УЗИ и видно эмбрион? Услышать первый стук...
21 04 2024 18:39:44
Правильное питание при раке простаты: основы диеты, полезные и запрещенные продукты Питание при раке предстательной железы: вредные и полезные продукты...
20 04 2024 0:55:48
Сотрясение мозга у ребенка: признаки, методы диагностики и лечения Сотрясение головного мозга у ребенка Сотрясение головного мозга у детей – легкая...
19 04 2024 10:54:15
KELOFIBRASE Sandoz Creme 25 g Kelofibrase Sandoz Creme (25 g) Область применения Kelofibrase Sandoz Creme (размер упаковки: 25 г) Препарат представляет...
18 04 2024 11:30:11
Как выглядят бородавки на ногах и под ними? Фото и лечение наростов Что представляет собой подошвенная бородавка, что делать при появлении шипицы, как...
17 04 2024 15:16:49
Как передается пневмония от человека к человеку и заразна ли она для окружающих? Насколько заразна пневмония для окружающих детей? Как уберечь ребенка?...
16 04 2024 11:31:12
Профилактические меры против различных видов гепатита Профилактика вирусов гепатита Снижение заболеваемости гепатитами является одной из актуальнейших...
15 04 2024 4:57:41
Как происходит отравление у животных и что при этом нужно делать? Отравления животных Отравлением считают попадание ядов в организм. Обычно животные...
14 04 2024 1:23:47
50 крутых советов — Как бросить пить алкоголь 15 советов, которые помогут бросить пить 15 советов, как бросить пить алкоголь и что делать дальше. Они...
13 04 2024 20:24:50
Можно ли кормящей маме применять фурацилин? Можно ли кормящей маме применять фурацилин? Можно ли кормящей маме применять фурацилин? Женщина, кормящая...
12 04 2024 14:11:44
5 вероятных причин синяков под глазами и 7 способов убрать их 5 возможных причин синяков под глазами Темные круги (синяки) под глазами – недостаток, с...
11 04 2024 12:26:12
В какой день менструального цикла рекомендуется сдавать анализ на прогестерон? Анализ крови на прогестерон: когда сдавать (на какой день цикла)...
10 04 2024 20:33:25
Что подарить начальнице на 8 марта Что подарить начальнице на 8 марта В коллективах, руководство которыми находится в женских руках, перед 8 Марта...
09 04 2024 12:14:18
Двое детей: как справиться? О моей жизни с двумя маленькими детьми Рассказ мамы о своей жизни У меня их двое. Мальчик и. мальчик. Сереже 3 года и 4 мес.,...
08 04 2024 3:35:56
Мигрень при беременности: как избавиться от мигрени Чем лечить мигрень при беременности В жизни женщины бывает и такой период, когда прием таблеток или...
07 04 2024 4:39:48
Алкоголь после удаления желчного пузыря отзывы Алкоголь после удаления желчного пузыря Удаление желчного пузыря, или холецистэктомия, – вынужденная мера...
06 04 2024 18:39:26
Усвоение железа: как его улучшить Усвоение железа: как его улучшить Железо относится к ключевым элементам, обеспечивающим протекание многочисленных...
05 04 2024 0:10:44
Что нужно знать о цитомегаловирусе? Опасность цитомегаловируса: природа, диагностика и лечение у женщин Цитомегаловирусная инфекция ( ЦМВИ ) передается...
04 04 2024 6:58:14
Запоры у новорождённого при грудном вскармливании — что делать для их устранения Запор у новорожденных при грудном вскармливании – лечение и профилактика...
03 04 2024 19:51:34
Анализы на рак печени: онкомаркеры их виды, нормы и расшифровка показателей Онкомаркер печени Анализ крови на онкомаркеры печени — эффективный метод...
02 04 2024 10:20:43
Лечение плечелопаточного периартрита в домашних условиях народными средствами Лечение периартрита плечевого сустава в домашних условиях народными...
01 04 2024 4:42:29
Как проявляется и выглядит чесотка Чесотка: что это такое, симптомы, первые признаки заболевания у взрослых, способы лечения Заразное заболевание, которое...
31 03 2024 18:11:21
Казеин: руководство по применению Казеин: руководство по применению Казеин – отличный источник белка длительного действия. Он богат кальцием и обладает...
30 03 2024 0:57:58
Ангина без температуры и боли в горле Ангина без боли в горле: бывает ли? Ангина представляет собой серьезное инфекционное заболевание. Эта болезнь...
29 03 2024 21:51:52
Еще:
здоровье и качество жизни -1 :: здоровье и качество жизни -2 :: здоровье и качество жизни -3 :: здоровье и качество жизни -4 ::