Шанк Пракшалана – как правильно делать чистку кишечника соленой водой

Шанк пракшалана — полное очищение кишечника соленой водой

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня я расскажу вам о том, как правильно делать упражнение шанк пракшалана. Также в этой статье я расскажу о пользе и вреде данной крийи и отвечу на часто задаваемые вопросы, связанные с этой методикой.

Очищение организма соленой водой

Название данной методики образуется от двух слов: “шанкха” — раковина моллюска и “пракшалана” — полное очищение. Моллюски делают чистку своих раковин впитывая воду и выталкивая ее с помощью сокращения мышц. Шанк Пракшалана — схожая процедура, поэтому ее также называют “жест раковины”.

Шанк Пракшалана — это эффективный метод очистки желудочно-кишечного тракта соленой водой.

Шанк пракшалана крийа — подробная инструкция

1. Выпить стакан приготовленного заранее раствора.
2. Сделать 4 упражнения, описанных ниже.
3. Выпить еще 1 стакан раствора.
4. Повторить упражнения.
5. Данный цикл выполнить 6-8 раз. Как правило, после 6-8 стаканов воды возникает желание сходить в уборную, идем и эвакуируем содержимое кишечника.
6. Выпиваем следующий стакан, делаем упражнения и идем в туалет.
7. Пьем воду и выполняем упражнения, пока не будем удовлетворены результатом. Жидкость из кишечника будет выходить коричневого или желтого цвета, оптимальный результат — если жидкость прозрачная как вода. На это может понадобиться 10-15 стаканов воды.
8. Для завершения процедуры нужно вывести излишек соленого раствора из организма. Для этого выпейте пол литра теплой, обычной воды и вызовите рвоту, дотронувшись пальцами до язычка в горле (Вамана дхаути- “очищающая рвота”)
9. Через пол часа необходимо поесть.

Подготовка к шанк пракшалане

Перед тем как приступать к упражнениям, нужно хорошенько подготовиться. В первую очередь, необходимо заранее запомнить все действия и упражнения, чтобы не отвлекаться в процессе.

Подготовка тела

За день до процедуры не налегайте на тяжелую пищу. Лучше всего подойдут каши и пропаренные овощи. Также не стоит есть на ночь. Завершающий прием пищи в этот день должен быть до 18.00.

Одежду выбирайте удобную и не сковывающую движений. Вам должно быть комфортно и на физическом, и на психологическом уровне. Поэтому в день упражнений не стоит нервничать или о чем то беспокоиться. Очень важен хороший моральный настрой.

Подготовка времени и места

Самое подходящее время для выполнения Шанк Пракшаланы — это утро, так как процедуру надо делать натощак (различные напитки — кофе, соки и т.д.тоже исключаются). Лучше всего выбрать выходной день, так как процедура может длиться от 1-го до 4-х часов.

Если вы живете не одни, то заранее предупредите своих домочадцев, что в течении нескольких часов вам нужен свободный доступ к туалету.

Подготовка ингредиентов

Солевого раствора понадобится много, поэтому лучше заранее развести 3-4 литра, чтобы не пришлось заниматься этим во время процедуры.

Соль можно брать обычную пищевую или морскую. Рекомендуемая концентрация — 1 чайная ложка на 1 литр воды. Температура воды должна быть теплой, ни в коем случае не используйте холодную.

Упражнения Шанк Пракшаланы

Все упражнения делаются последовательно в активном темпе. Чтобы понять как их правильно делать, хорошенько ознакомьтесь с инструкцией, а также посмотрите упражнения на фото и видео.

Упражнение № 1. Тирьяка-тадасана

Положение стоя. Ноги на ширине 15-20 см. Поднимите руки над головой, переплетите пальцы в замок ладонями вверх. Начинайте делать наклоны в сторону: налево-ровно-направо. 4 раза в каждом направлении, то есть всего 8 раз.

Упражнение № 2. Кати-чакрасана

Положение стоя. Ноги на ширине 30см. Вытяните руки перед собой, а левую согните и дотроньтесь до правой ключицы. Глядя на вытянутую правую руку делайте развороты в сторону, вправо, при этом ноги и таз должны оставаться неподвижными. И потом меняем положение рук на противоположное и делаем разворот влево. По 4 раза в каждом направлении.

Упражнение № 3. Тирьяка-бхуджангасана

Положение — поза кобры. Упор идет на ладони и пальцы ног. Расстояние между ступнями около 30 см. Из этого положения делаем развороты верхней части тела так, чтобы увидеть противоположную ступню. Также по 4 раза в каждую сторону.

Упражнение № 4. Удара-каршанасана

Положение: сидя на корточках, ладони на коленях. Делаем наклон левого колена вниз, в сторону правой ступни и развернув торс как можно глубже вправо. Вернитесь в исходное положение и проделайте тоже самое с правым коленом, направляя его в левую сторону. Проделать скручивания по 4 раза в каждом направлении.

Упражнение № 5. Вамана дхаути

Это очень важное и заключительное упражнение в цикле процедур Шанк Пракшалана. По другому это упражнение называется — терапевтическая рвота. Его выполняют, чтобы закрыть клапан соединяющий желудок и кишечник. Необходимо выполнить его правильно, для того, чтобы получить максимальный эффект от процедуры.

Сидя на корточках выпейте 1,5 — 2 литра теплой, чистой воды ( несоленой). Положите 4 пальца левой руки на живот, в область желудка. Прижмите пальцами живот и постепенно вставайте, при этом наклоняйтесь вперед. Не разгибайте спину. Засуньте в рот 2 пальца правой руки и воздействуйте ими на основание языка, чтобы вызвать рвоту. Вы должны проделать рвотную процедуру, чтобы вся вода, которая попала в желудок вышла наружу.

После всего, примите теплый душ.

Питание после процедуры Шанк Пракшалана

Прежде чем приступать к еде после процедуры нужно выждать 30 минут (но не более часа). Наилучший вариант для первого приема пищи — это рисовая каша, заправленная растопленным сливочным маслом, без соли. Добавлять в нее специи строго противопоказано.

В Аюрведе например, после очищения организма по методу Панчакарма, в пищу дают очень сильно разваренный рис с водой, а порой даже просто рисовую воду. Я тоже считаю, что это идеальная пища, для очищенного организма.

Не смотря на жажду, пить после еды не рекомендуется, потерпите 3 часа, а затем выпейте немного воды.

Следует серьезно отнестись к своему питанию в последующие несколько дней. Из своего меню необходимо исключить мясо, рыбу, молочные продукты, дрожжевой хлеб и другие продукты, которые вызывают брожение. Конечно, многие начинающие практику задаются вопросом через сколько дней можно все это есть. По определению, здоровое питание — это вегетарианская диета. Йоги, те кто стремится жить в соответствии с принципами Аюрведы — вегетарианцы. Но желательно соблюдать такую диету хотя бы неделю. На это время обязательно исключите из употребления кофе, алкоголь и другие токсичные продукты.

Так что же можно есть после процедуры? Практически любые каши (сваренные на воде, а не на молоке): рис, пшеничная, овсянка. Также можно есть вареные овощи.

Основная функция данной методики — это очищение ЖКТ от скопившихся нечистот. После Шанк Пракшаланы улучшения заметны не сразу, но на самом деле, эта процедура оказывает благоприятное воздействие на весь организм.

Очищение кишечника помогает избавиться от таких проблем, как: лишний вес, несвежее дыхание, паразиты, сыпь на коже, аллергии. Помимо этого, улучшается обмен веществ и укрепляется иммунитет.

Вред и противопоказания

Если не вывести из организма излишек соленой воды, то это может причинить вред почкам, но если выполнять все действия правильно, согласно инструкциям, то такого не произойдет, и вреда не будет.

Шанк Пракшалана противопоказана людям с острыми заболеваниями ЖКТ. Также не рекомендуется ее выполнять во время месячных и беременности.

Перед тем как выполнять данную процедуру посоветуйтесь с лечащим доктором, или специалистом. При наличие серьезных, хронических заболеваний могут быть противопоказания.

Часто задаваемые вопросы

Как часто можно делать Шанк Пракшалану

Оптимальное количество процедур — 4 раза в год, то есть по одному разу каждый сезон. Но если вы делаете данную крийю не для профилактики, а задавшись целью избавиться от какого-то заболевания, то можно делать чаще.

Сколько соли класть

Многие практикующие спорят на тему: сколько соли класть в раствор. Одни говорят, что на литр воды нужна чайная ложка, другие утверждают, что столовая.

В данной методике соль необходима для того, чтобы жидкость не всасывалась в слизистую, иначе она пойдет не в кишечник, а в мочевой пузырь. Поэтому смотрите по своему организму, на первый раз лучше использовать чайную ложку, если для вас этого мало, то можно слегка увеличить количество соли.

Что делать если не выходит вода при Шанк Пракшалане

При выполнении Шанк Пракшаланы вода может не выходить по двум причинам: 1. не открылся клапан между желудком и кишечником. 2. наличие газовых пробок. Если у вас не получается эвакуировать содержимое кишечника, то для начала попробуйте помассировать живот в позе уттанасана. Если это не помогает, то можно сделать клизму (500 мл будет достаточно). После первой дефекации, со следующими проблем не возникнет.

Что делать если вырвало

Если вас вырвало во время Шанк Пракшаланы, то процедуру следует прервать. Отдохните полчаса и поешьте. Вероятная причина рвоты — наличие газовых пробок, из-за которых, вода не выходит из желудка в кишечник. В течении недели делайте массаж живота, после этого можно еще раз приступить к выполнению данной методики.

В сети есть много положительных отзывов о крийе Шанк Пракшалана. Есть и отрицательные, но их гораздо меньше, и в основном это от людей, у которых не получилось правильно выполнить процедуру.

Очень много встречается отзывов похудевших, из чего можно сделать вывод, что Шанк Пракшалана эффективна в снижении веса. Очень бы хотелось увидеть отзывы врачей и узнать, что они думают об этой методике, но их, к сожалению, я не нашел.

В Шанк Пракшалане нет ничего сложного, самое неприятное во всей процедуре это пить соленую воду. Но учитывая все преимущества методики, я думаю, что эту маленькую неприятность можно перетерпеть. Если у вас остались какие-то вопросы или вы хотите поделиться своим опытом, то пишите комментарии к статье.

Шанкха-пракшалана: как быстро очистить кишечник

Как быстро прочистить ЖКТ

Именно таким был мой поисковой запрос, когда я решила разгрузиться после трехдневного новогоднего застолья. В основном советовали гидроколонотерапию и клизмы. Прочитав о методах выполнения мне стало жутко и я решила попробовать менее травмирующие психику аналоги.

Очищение организма дело важное и занимает много времени и не меньше усилий. Возможно это причина того, что лишь немногие практикуют чистку регулярно. И зря. В этой статье я расскажу о ШП-технике.

Шанкха-пракшалана — это полное очищение жкт соленой водой. Простой в своем выполнении и естественный метод из йоги, который по соотношению времени/качества опережает конкурентов.

Представьте, что ваш ЖКТ — это кухонная раковина и трубы. Со временем, если инвентарь запустить и не прочищать, на стенках труб скапливается грязь и вызывает неприятные запахи, гниль, а возможно и протечки.

Тоже самое происходит, если не проводить очищение организма. Ворсинки кишечника забиваются и перестают усваивать полезные вещества и витамины. Организм накапливает шлаки и токсины слой за слоем. Уплотнения бродят и гниют, после чего реабсорбируются в систему крови, лимфу.

Кишечник самоотравляет весь организм. Первыми страдает кожа от высыпаний и отеков, и иммунная система, которая напрямую зависит от баланса микрофлоры кишечника.

Преимущества перед другими способами очищения

ШП-техника — активный метод очищения. Соленая вода полностью промывает пищевод, желудок и кишечник от непереваренных остатков пищи, каловых плёнок и зашлакованного слоя слизистых оболочек. Этот метод стимулирует мышечные ткани торса, а упражнения усиливают приток крови к органам брюшной полости. Солевой раствор подавляет паразитарную флору во всем ЖКТ, в отличие от других методов, которые не санируют весь тракт.

Читать еще:  О Смекте при отравлении

Голодание на воде очищает ЖКТ, но чтобы вывести токсины и шлаки голодать придется дольше 7 дней.

Слабительное искусственно стимулирует волнообразные сокращения в кишечнике — перистальтику. Это приводит к быстрому очищению, но в то же время, если злоупотреблять отварами, нервные рефлексы слабеют и естественные функции ЖКТ атрофируются.

Клизма и гидроколонотерапия очищают только толстый кишечник, а сильный напор раствора может вымыть полезную микрофлору.

Как настроиться

1. Я настраиваюсь на очищение с пониманием того, что играю за одну команду со своим телом. Помогаю восстанавливаться и забочусь о нем. Процедура не самая приятная, но вполне выполнимая.

2. Не бойтесь отеков или сильной нагрузки на почки из-за соленой воды. Раствор проходит через пищеварительный тракт и выводится после упражнений. В этом и смысл очищения — прогнать воду через пищевод, а не почки и печень.

3. У кого-то сама мысль о питье соленой воды может вызывать страх и тошноту. Постарайтесь дышать глубже и мысленно убедить себя, что вода — это лекарство. Оно поможет удалить из тела все яды и токсины, которые отравляют вам жизнь.

4. За день до очищения не нагружайте тело тяжелой и жирной едой. Ужинать советуют не позже 6 вечера.

5. Не поддавайтесь саботажу сдаться и закончить процедуру раньше времени. Поверьте, легче закончить уже начатое, чем начинать заново. По окончанию вы почувствуете радость и легкость от очищения.

Условия проведения

Выполняйте очищение с утра, натощак. Выделите 3-4 свободных часа, чтобы было время на отдых после очищения, без спешки. Мне комфортнее по выходным, когда остаюсь дома одна. Нет смущения и подозрительных взглядов. И претендентов на ванную комнату.

Подготовьте соленый раствор. Я набираю литровую банку теплой воды 35-37 градусов и добавляю чайную ложку соли с горкой или неполную столовую. Если вода недостаточно соленая, она всасывается в ЖКТ вместо того, чтобы промывать и выводить шлаки. Многие пишут, что заготавливают сразу 3 литра воды. Для меня это не удобно, потому что вода за время упражнений остывает. По мере питья, я подливаю горячей воды из чайника и регулирую воду до нужной температуры и солености.

Сделайте упражнения до начала очищения в той же последовательности по 4-8 повторений. Это поможет не путаться и не надстраивать позы уже во время очищения.

Выберите легкую одежду, чтобы было удобно выполнять упражнения.

Замените туалетную бумагу на теплую воду или смажьте проход маслом, чтобы не раздражать слизистую оболочку.

Комплекс упражнений

Упражнения помогают воде пройти через весь пищеварительный тракт и открыть привратник желудка. Выполняйте движения по 4 раза в каждую сторону поочередно, в быстром темпе. Серия занимает около минуты.

Как проводить

1. Выпиваете 2 стакана воды и делаете комплекс упражнений. Во время их выполнения вода медленно проходит в кишечник, не вызывая тошноты.

2. Чередуете питье воды и упражнения до тех пор, пока не возникнет первый позыв. Количество стаканов индивидуально и зависит от размеров кишечника. С каждым стаканом давление в организме будет нарастать. Постарайтесь поддерживать это давление, сосредоточив внимание на практике. Не делайте паузы, тогда вода быстрее выйдет наружу. Как правило, именно на 5-8 стакане наступает кризисный момент.

3. Если после 4-5 стаканов вы чувствуете, что вода еще в желудке и он переполнен, вас подташнивает — значит привратник еще не открыт. Повторите 2-3 серии упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что вода ушла в кишечник, после чего затруднений с прохождением возникнуть не должно. После того, как процесс вывода шлаков уже запущен, вы можете постепенно снижать соленость воды.

4. Чередуете питьё — упражнения — туалет, пока не добьетесь удовлетворительного результата. Йоги делают процедуру до выхода такой же чистой воды, какой она вошла в организм. Когда я делала очищение в первый раз, я еще пару дней была под впечатлением, что это возможно.

5. После того, как добьетесь нужной чистоты воды, выпейте 1-2 стакана обычной пресной воды. Сядьте на корточки, левой рукой прикройте живот, немного сжав, а правой вызовите рвоту, пока не выйдет вся пресная вода. Это удалит из желудка скопления испорченной слизи, разложившейся желчи и микроорганизмов.

Что делать после очищения

Запрещено пить воду и другую жидкость в течение 2-3 часов, какой бы сильной ни была ваша жажда. После такого количества солевого раствора это сложно. Чтобы обмануть желание пить, я полощу рот водой, но не пью, иначе смоется новый защитный слой пищеварительного тракта. После риса с маслом жажда терпимее.

Отдохните 30-45 минут. За это время я обычно варю рис, который нужно съесть с топленым маслом не позже, чем через час. Масло необходимо для смазки и покрытия стенок защитным слоем, а рис легко усваивается организмом. Лучше добавить чечевицу, предварительно замочив ее на ночь.

В день, после очищения избегайте:

• кисло-молочных продуктов;
• красного мяса;
• жирного;
• алкоголя.

Придерживайтесь правильного рациона пару дней. После чего можно осторожно возвращаться к привычному питанию.

Противопоказания

Шанкха-Пракшалана противопоказана при:

• язве желудка в стадии обострения;
• острых заболеваниях органов пищеварения;
• дизентерии;
• расстройстве желудка;
• остром колите;
• гастрите;
• панкреатите острым аппендицитом;
• туберкулезе;
• раке ЖКТ, кишок и пищеварительного тракта.

Процедура не рекомендована в период менструаций, при высокой температуре или давлении, запрещена при сердечных приступах и во время беременности. После трехдневного голодания ее можно делать не раньше чем через неделю после полного выхода, после недельного голодания – не раньше чем через месяц.

1. Выпить натощак 2 стакана теплой соленой воды.
2. Сделать упражнения.
3. Чередовать стакан воды и упражнения до первого позыва.
4. Пить воду до тех пор, пока вода на выходе она не будет чистой.
5. По завершению выпить 2-3 стакана теплой воды и вызвать рвоту.
6. Отдохнуть 45 минут и съесть порцию риса с маслом.
7. Пить воду через 2-3 часа после окончания процедуры.

Периодические чистки — это хорошо! Еще лучше — правильные пищевые привычки. Хотите проверить свое отношение к еде? Мы подготовили три полезных сервиса, которые помогут узнать, какие ошибки есть в вашем питании и как их исправить. Подборка придет абсолютно бесплатно.

Просто укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓

Шанк пракшалана — полное очищение кишечника соленой водой

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня я расскажу вам о том, как правильно делать упражнение шанк пракшалана. Также в этой статье я расскажу о пользе и вреде данной крийи и отвечу на часто задаваемые вопросы, связанные с этой методикой.

Очищение организма соленой водой

Название данной методики образуется от двух слов: “шанкха” — раковина моллюска и “пракшалана” — полное очищение. Моллюски делают чистку своих раковин впитывая воду и выталкивая ее с помощью сокращения мышц. Шанк Пракшалана — схожая процедура, поэтому ее также называют “жест раковины”.

Шанк Пракшалана — это эффективный метод очистки желудочно-кишечного тракта соленой водой.

Шанк пракшалана крийа — подробная инструкция

1. Выпить стакан приготовленного заранее раствора.
2. Сделать 4 упражнения, описанных ниже.
3. Выпить еще 1 стакан раствора.
4. Повторить упражнения.
5. Данный цикл выполнить 6-8 раз. Как правило, после 6-8 стаканов воды возникает желание сходить в уборную, идем и эвакуируем содержимое кишечника.
6. Выпиваем следующий стакан, делаем упражнения и идем в туалет.
7. Пьем воду и выполняем упражнения, пока не будем удовлетворены результатом. Жидкость из кишечника будет выходить коричневого или желтого цвета, оптимальный результат — если жидкость прозрачная как вода. На это может понадобиться 10-15 стаканов воды.
8. Для завершения процедуры нужно вывести излишек соленого раствора из организма. Для этого выпейте пол литра теплой, обычной воды и вызовите рвоту, дотронувшись пальцами до язычка в горле (Вамана дхаути- “очищающая рвота”)
9. Через пол часа необходимо поесть.

Подготовка к шанк пракшалане

Перед тем как приступать к упражнениям, нужно хорошенько подготовиться. В первую очередь, необходимо заранее запомнить все действия и упражнения, чтобы не отвлекаться в процессе.

Подготовка тела

За день до процедуры не налегайте на тяжелую пищу. Лучше всего подойдут каши и пропаренные овощи. Также не стоит есть на ночь. Завершающий прием пищи в этот день должен быть до 18.00.

Одежду выбирайте удобную и не сковывающую движений. Вам должно быть комфортно и на физическом, и на психологическом уровне. Поэтому в день упражнений не стоит нервничать или о чем то беспокоиться. Очень важен хороший моральный настрой.

Подготовка времени и места

Самое подходящее время для выполнения Шанк Пракшаланы — это утро, так как процедуру надо делать натощак (различные напитки — кофе, соки и т.д.тоже исключаются). Лучше всего выбрать выходной день, так как процедура может длиться от 1-го до 4-х часов.

Если вы живете не одни, то заранее предупредите своих домочадцев, что в течении нескольких часов вам нужен свободный доступ к туалету.

Подготовка ингредиентов

Солевого раствора понадобится много, поэтому лучше заранее развести 3-4 литра, чтобы не пришлось заниматься этим во время процедуры.

Соль можно брать обычную пищевую или морскую. Рекомендуемая концентрация — 1 чайная ложка на 1 литр воды. Температура воды должна быть теплой, ни в коем случае не используйте холодную.

Упражнения Шанк Пракшаланы

Все упражнения делаются последовательно в активном темпе. Чтобы понять как их правильно делать, хорошенько ознакомьтесь с инструкцией, а также посмотрите упражнения на фото и видео.

Упражнение № 1. Тирьяка-тадасана

Положение стоя. Ноги на ширине 15-20 см. Поднимите руки над головой, переплетите пальцы в замок ладонями вверх. Начинайте делать наклоны в сторону: налево-ровно-направо. 4 раза в каждом направлении, то есть всего 8 раз.

Упражнение № 2. Кати-чакрасана

Положение стоя. Ноги на ширине 30см. Вытяните руки перед собой, а левую согните и дотроньтесь до правой ключицы. Глядя на вытянутую правую руку делайте развороты в сторону, вправо, при этом ноги и таз должны оставаться неподвижными. И потом меняем положение рук на противоположное и делаем разворот влево. По 4 раза в каждом направлении.

Упражнение № 3. Тирьяка-бхуджангасана

Положение — поза кобры. Упор идет на ладони и пальцы ног. Расстояние между ступнями около 30 см. Из этого положения делаем развороты верхней части тела так, чтобы увидеть противоположную ступню. Также по 4 раза в каждую сторону.

Упражнение № 4. Удара-каршанасана

Положение: сидя на корточках, ладони на коленях. Делаем наклон левого колена вниз, в сторону правой ступни и развернув торс как можно глубже вправо. Вернитесь в исходное положение и проделайте тоже самое с правым коленом, направляя его в левую сторону. Проделать скручивания по 4 раза в каждом направлении.

Упражнение № 5. Вамана дхаути

Это очень важное и заключительное упражнение в цикле процедур Шанк Пракшалана. По другому это упражнение называется — терапевтическая рвота. Его выполняют, чтобы закрыть клапан соединяющий желудок и кишечник. Необходимо выполнить его правильно, для того, чтобы получить максимальный эффект от процедуры.

Сидя на корточках выпейте 1,5 — 2 литра теплой, чистой воды ( несоленой). Положите 4 пальца левой руки на живот, в область желудка. Прижмите пальцами живот и постепенно вставайте, при этом наклоняйтесь вперед. Не разгибайте спину. Засуньте в рот 2 пальца правой руки и воздействуйте ими на основание языка, чтобы вызвать рвоту. Вы должны проделать рвотную процедуру, чтобы вся вода, которая попала в желудок вышла наружу.

Читать еще:  Повышенный холестерин при беременности. Выше нормы – это норма

После всего, примите теплый душ.

Питание после процедуры Шанк Пракшалана

Прежде чем приступать к еде после процедуры нужно выждать 30 минут (но не более часа). Наилучший вариант для первого приема пищи — это рисовая каша, заправленная растопленным сливочным маслом, без соли. Добавлять в нее специи строго противопоказано.

В Аюрведе например, после очищения организма по методу Панчакарма, в пищу дают очень сильно разваренный рис с водой, а порой даже просто рисовую воду. Я тоже считаю, что это идеальная пища, для очищенного организма.

Не смотря на жажду, пить после еды не рекомендуется, потерпите 3 часа, а затем выпейте немного воды.

Следует серьезно отнестись к своему питанию в последующие несколько дней. Из своего меню необходимо исключить мясо, рыбу, молочные продукты, дрожжевой хлеб и другие продукты, которые вызывают брожение. Конечно, многие начинающие практику задаются вопросом через сколько дней можно все это есть. По определению, здоровое питание — это вегетарианская диета. Йоги, те кто стремится жить в соответствии с принципами Аюрведы — вегетарианцы. Но желательно соблюдать такую диету хотя бы неделю. На это время обязательно исключите из употребления кофе, алкоголь и другие токсичные продукты.

Так что же можно есть после процедуры? Практически любые каши (сваренные на воде, а не на молоке): рис, пшеничная, овсянка. Также можно есть вареные овощи.

Основная функция данной методики — это очищение ЖКТ от скопившихся нечистот. После Шанк Пракшаланы улучшения заметны не сразу, но на самом деле, эта процедура оказывает благоприятное воздействие на весь организм.

Очищение кишечника помогает избавиться от таких проблем, как: лишний вес, несвежее дыхание, паразиты, сыпь на коже, аллергии. Помимо этого, улучшается обмен веществ и укрепляется иммунитет.

Вред и противопоказания

Если не вывести из организма излишек соленой воды, то это может причинить вред почкам, но если выполнять все действия правильно, согласно инструкциям, то такого не произойдет, и вреда не будет.

Шанк Пракшалана противопоказана людям с острыми заболеваниями ЖКТ. Также не рекомендуется ее выполнять во время месячных и беременности.

Перед тем как выполнять данную процедуру посоветуйтесь с лечащим доктором, или специалистом. При наличие серьезных, хронических заболеваний могут быть противопоказания.

Часто задаваемые вопросы

Как часто можно делать Шанк Пракшалану

Оптимальное количество процедур — 4 раза в год, то есть по одному разу каждый сезон. Но если вы делаете данную крийю не для профилактики, а задавшись целью избавиться от какого-то заболевания, то можно делать чаще.

Сколько соли класть

Многие практикующие спорят на тему: сколько соли класть в раствор. Одни говорят, что на литр воды нужна чайная ложка, другие утверждают, что столовая.

В данной методике соль необходима для того, чтобы жидкость не всасывалась в слизистую, иначе она пойдет не в кишечник, а в мочевой пузырь. Поэтому смотрите по своему организму, на первый раз лучше использовать чайную ложку, если для вас этого мало, то можно слегка увеличить количество соли.

Что делать если не выходит вода при Шанк Пракшалане

При выполнении Шанк Пракшаланы вода может не выходить по двум причинам: 1. не открылся клапан между желудком и кишечником. 2. наличие газовых пробок. Если у вас не получается эвакуировать содержимое кишечника, то для начала попробуйте помассировать живот в позе уттанасана. Если это не помогает, то можно сделать клизму (500 мл будет достаточно). После первой дефекации, со следующими проблем не возникнет.

Что делать если вырвало

Если вас вырвало во время Шанк Пракшаланы, то процедуру следует прервать. Отдохните полчаса и поешьте. Вероятная причина рвоты — наличие газовых пробок, из-за которых, вода не выходит из желудка в кишечник. В течении недели делайте массаж живота, после этого можно еще раз приступить к выполнению данной методики.

В сети есть много положительных отзывов о крийе Шанк Пракшалана. Есть и отрицательные, но их гораздо меньше, и в основном это от людей, у которых не получилось правильно выполнить процедуру.

Очень много встречается отзывов похудевших, из чего можно сделать вывод, что Шанк Пракшалана эффективна в снижении веса. Очень бы хотелось увидеть отзывы врачей и узнать, что они думают об этой методике, но их, к сожалению, я не нашел.

В Шанк Пракшалане нет ничего сложного, самое неприятное во всей процедуре это пить соленую воду. Но учитывая все преимущества методики, я думаю, что эту маленькую неприятность можно перетерпеть. Если у вас остались какие-то вопросы или вы хотите поделиться своим опытом, то пишите комментарии к статье.

Шанкха-пракшалана: как быстро очистить кишечник

Как быстро прочистить ЖКТ

Именно таким был мой поисковой запрос, когда я решила разгрузиться после трехдневного новогоднего застолья. В основном советовали гидроколонотерапию и клизмы. Прочитав о методах выполнения мне стало жутко и я решила попробовать менее травмирующие психику аналоги.

Очищение организма дело важное и занимает много времени и не меньше усилий. Возможно это причина того, что лишь немногие практикуют чистку регулярно. И зря. В этой статье я расскажу о ШП-технике.

Шанкха-пракшалана — это полное очищение жкт соленой водой. Простой в своем выполнении и естественный метод из йоги, который по соотношению времени/качества опережает конкурентов.

Представьте, что ваш ЖКТ — это кухонная раковина и трубы. Со временем, если инвентарь запустить и не прочищать, на стенках труб скапливается грязь и вызывает неприятные запахи, гниль, а возможно и протечки.

Тоже самое происходит, если не проводить очищение организма. Ворсинки кишечника забиваются и перестают усваивать полезные вещества и витамины. Организм накапливает шлаки и токсины слой за слоем. Уплотнения бродят и гниют, после чего реабсорбируются в систему крови, лимфу.

Кишечник самоотравляет весь организм. Первыми страдает кожа от высыпаний и отеков, и иммунная система, которая напрямую зависит от баланса микрофлоры кишечника.

Преимущества перед другими способами очищения

ШП-техника — активный метод очищения. Соленая вода полностью промывает пищевод, желудок и кишечник от непереваренных остатков пищи, каловых плёнок и зашлакованного слоя слизистых оболочек. Этот метод стимулирует мышечные ткани торса, а упражнения усиливают приток крови к органам брюшной полости. Солевой раствор подавляет паразитарную флору во всем ЖКТ, в отличие от других методов, которые не санируют весь тракт.

Голодание на воде очищает ЖКТ, но чтобы вывести токсины и шлаки голодать придется дольше 7 дней.

Слабительное искусственно стимулирует волнообразные сокращения в кишечнике — перистальтику. Это приводит к быстрому очищению, но в то же время, если злоупотреблять отварами, нервные рефлексы слабеют и естественные функции ЖКТ атрофируются.

Клизма и гидроколонотерапия очищают только толстый кишечник, а сильный напор раствора может вымыть полезную микрофлору.

Как настроиться

1. Я настраиваюсь на очищение с пониманием того, что играю за одну команду со своим телом. Помогаю восстанавливаться и забочусь о нем. Процедура не самая приятная, но вполне выполнимая.

2. Не бойтесь отеков или сильной нагрузки на почки из-за соленой воды. Раствор проходит через пищеварительный тракт и выводится после упражнений. В этом и смысл очищения — прогнать воду через пищевод, а не почки и печень.

3. У кого-то сама мысль о питье соленой воды может вызывать страх и тошноту. Постарайтесь дышать глубже и мысленно убедить себя, что вода — это лекарство. Оно поможет удалить из тела все яды и токсины, которые отравляют вам жизнь.

4. За день до очищения не нагружайте тело тяжелой и жирной едой. Ужинать советуют не позже 6 вечера.

5. Не поддавайтесь саботажу сдаться и закончить процедуру раньше времени. Поверьте, легче закончить уже начатое, чем начинать заново. По окончанию вы почувствуете радость и легкость от очищения.

Условия проведения

Выполняйте очищение с утра, натощак. Выделите 3-4 свободных часа, чтобы было время на отдых после очищения, без спешки. Мне комфортнее по выходным, когда остаюсь дома одна. Нет смущения и подозрительных взглядов. И претендентов на ванную комнату.

Подготовьте соленый раствор. Я набираю литровую банку теплой воды 35-37 градусов и добавляю чайную ложку соли с горкой или неполную столовую. Если вода недостаточно соленая, она всасывается в ЖКТ вместо того, чтобы промывать и выводить шлаки. Многие пишут, что заготавливают сразу 3 литра воды. Для меня это не удобно, потому что вода за время упражнений остывает. По мере питья, я подливаю горячей воды из чайника и регулирую воду до нужной температуры и солености.

Сделайте упражнения до начала очищения в той же последовательности по 4-8 повторений. Это поможет не путаться и не надстраивать позы уже во время очищения.

Выберите легкую одежду, чтобы было удобно выполнять упражнения.

Замените туалетную бумагу на теплую воду или смажьте проход маслом, чтобы не раздражать слизистую оболочку.

Комплекс упражнений

Упражнения помогают воде пройти через весь пищеварительный тракт и открыть привратник желудка. Выполняйте движения по 4 раза в каждую сторону поочередно, в быстром темпе. Серия занимает около минуты.

Как проводить

1. Выпиваете 2 стакана воды и делаете комплекс упражнений. Во время их выполнения вода медленно проходит в кишечник, не вызывая тошноты.

2. Чередуете питье воды и упражнения до тех пор, пока не возникнет первый позыв. Количество стаканов индивидуально и зависит от размеров кишечника. С каждым стаканом давление в организме будет нарастать. Постарайтесь поддерживать это давление, сосредоточив внимание на практике. Не делайте паузы, тогда вода быстрее выйдет наружу. Как правило, именно на 5-8 стакане наступает кризисный момент.

3. Если после 4-5 стаканов вы чувствуете, что вода еще в желудке и он переполнен, вас подташнивает — значит привратник еще не открыт. Повторите 2-3 серии упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что вода ушла в кишечник, после чего затруднений с прохождением возникнуть не должно. После того, как процесс вывода шлаков уже запущен, вы можете постепенно снижать соленость воды.

4. Чередуете питьё — упражнения — туалет, пока не добьетесь удовлетворительного результата. Йоги делают процедуру до выхода такой же чистой воды, какой она вошла в организм. Когда я делала очищение в первый раз, я еще пару дней была под впечатлением, что это возможно.

5. После того, как добьетесь нужной чистоты воды, выпейте 1-2 стакана обычной пресной воды. Сядьте на корточки, левой рукой прикройте живот, немного сжав, а правой вызовите рвоту, пока не выйдет вся пресная вода. Это удалит из желудка скопления испорченной слизи, разложившейся желчи и микроорганизмов.

Что делать после очищения

Запрещено пить воду и другую жидкость в течение 2-3 часов, какой бы сильной ни была ваша жажда. После такого количества солевого раствора это сложно. Чтобы обмануть желание пить, я полощу рот водой, но не пью, иначе смоется новый защитный слой пищеварительного тракта. После риса с маслом жажда терпимее.

Читать еще:  Неядовитые змеи России

Отдохните 30-45 минут. За это время я обычно варю рис, который нужно съесть с топленым маслом не позже, чем через час. Масло необходимо для смазки и покрытия стенок защитным слоем, а рис легко усваивается организмом. Лучше добавить чечевицу, предварительно замочив ее на ночь.

В день, после очищения избегайте:

• кисло-молочных продуктов;
• красного мяса;
• жирного;
• алкоголя.

Придерживайтесь правильного рациона пару дней. После чего можно осторожно возвращаться к привычному питанию.

Противопоказания

Шанкха-Пракшалана противопоказана при:

• язве желудка в стадии обострения;
• острых заболеваниях органов пищеварения;
• дизентерии;
• расстройстве желудка;
• остром колите;
• гастрите;
• панкреатите острым аппендицитом;
• туберкулезе;
• раке ЖКТ, кишок и пищеварительного тракта.

Процедура не рекомендована в период менструаций, при высокой температуре или давлении, запрещена при сердечных приступах и во время беременности. После трехдневного голодания ее можно делать не раньше чем через неделю после полного выхода, после недельного голодания – не раньше чем через месяц.

1. Выпить натощак 2 стакана теплой соленой воды.
2. Сделать упражнения.
3. Чередовать стакан воды и упражнения до первого позыва.
4. Пить воду до тех пор, пока вода на выходе она не будет чистой.
5. По завершению выпить 2-3 стакана теплой воды и вызвать рвоту.
6. Отдохнуть 45 минут и съесть порцию риса с маслом.
7. Пить воду через 2-3 часа после окончания процедуры.

Периодические чистки — это хорошо! Еще лучше — правильные пищевые привычки. Хотите проверить свое отношение к еде? Мы подготовили три полезных сервиса, которые помогут узнать, какие ошибки есть в вашем питании и как их исправить. Подборка придет абсолютно бесплатно.

Просто укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓

Процедура очистки кишечника из практики йогов

Шанк Пракшалана или «Жест раковины»- так красиво называется полное промывание кишечника соленой водой, которое с древних времен практикуют йоги.

В отличие от клизменного очищения, которое очищает только толстый кишечник, Шанк Пракшалана очищает и тонкий кишечник. После такого очищения ощущается прилив жизненной энергии и здоровья.

Процедура проста и доступна каждому. Заключается она в следующем: нужно пить подсоленную воду и выполнять специальные упражнения до тех пор, пока вода не станет выходить прозрачной.

Занимает процедура обычно около 1 — 1,5 часа. Выполнять ее лучше с утра, натощак, в свободный день.

Подготовка к очистке

Приготовьте подсоленную воду (от 10 до 14 стаканов, в зависимости от загрязнения кишечника). Соль возьмите из расчета 9 граммов на 1 литр (1 чайная ложка с небольшой горкой). Такая, приблизительно, концентрация соли в плазме крови.

Вода должна быть соленой, ибо в противном случае, она поглощается через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводится через почки.

Примечание: Почему-то часто предлагают мерить соль для приготовления раствора столовыми ложками. Не путайтесь с концентрацией соли, в 1 столовой ложке без верха содержится 25 граммов соли. Брать столько на 1 литр воды — это слишком много. Не переусердствуйте с солью.

Примечание: Почему-то часто предлагают мерить соль для приготовления раствора столовыми ложками. Не путайтесь с концентрацией соли, в 1 столовой ложке без верха содержится 25 граммов соли. Брать столько на 1 литр воды — это слишком много. Не переусердствуйте с солью.

Воду следует подогреть до температуры тела. Процедуру рекомендуется проводить после клизменного очищения.

Совет для тех, кто не любит клизму: примите на ночь легкое слабительное. Тогда никаких проблем при выполнении промывки кишечника не возникнет.

Схема выполнения процедуры очистки кишечника Шанк Пракшаланы

1. Выпить стакан подсоленной воды.
2. Сразу выполнить специальные упражнения, которые заставляют воду продвигаться в кишечник, не вызывая тошноты.
3. Далее снова выпить стакан соленой воды и выполнить серию упражнений.
   Так продолжаете, пока не выпьете 6 стаканов воды. Обычно после такого количества воды наступает эвакуация нечистот.
   Если это не произойдет в течение 5-10 минут, повторите упражнения, не выпивая больше воды.
   Если, по-прежнему, эвакуации нет, надо привести сифон в действие с помощью клизмы.
   После первой эвакуации содержимого кишечника, далее промывание проходит без проблем.
   Рекомендуется для предотвращения раздражения, вызванного солью, после каждого посещения туалета ополоснуть задний проход теплой водой, обсушить и смазать растительным маслом.
4. После первой эвакуации надо снова выпить стакан воды и выполнить серию упражнений.

Продолжайте далее последовательно пить воду, выполнять упражнения и посещать туалет, пока вода не станет выходить прозрачной.

Когда Вы видите, что вода выходит достаточно чистая, следует прекратить процедуру. Вы еще несколько раз сходите в туалет.

Затем для того, чтобы опорожнить желудок и выключить сифон после Шанк Пракшаланы, йоги вызывают рвоту (Вамана—Дхоути). Для этого можно выпить 3 стакана чистой несоленой воды и вызвать рвоту.

Упражнение 1

Исходное положение : стоя, спина прямая, ноги немного расставлены, ладони обращены вверх, пальцы рук переплетены, дыхание свободное.
Наклонитесь сначала влево, затем, не задерживаясь, выпрямитесь и наклонитесь вправо. Старайтесь не скручивать верхнюю часть туловища. Повторите упражнение 4 раза, т. е. 8 наклонов, попеременно влево и вправо.

Это упражнение займет, приблизительно, 10 секунд. Наклоны заставляют открыться привратник желудка, и при каждом движении часть воды будет проникать из желудка в кишечник.

Упражнение 2

Исходное положение такое же. Левую руку согните так, чтобы большой и указательный пальцы касались правой ключицы, а правую руку вытяните горизонтально. Выполните поворот туловища вправо, направляя вытянутую руку, как можно дальше, назад, при этом смотрите на кончики пальцев. Затем, без остановки, вернитесь в исходное положение, поменяйте руки и выполните поворот в другую сторону. Повторите упражнение тоже 4 раза.

Эти движения заставляет воду продвигаться в тонком кишечнике.

Упражнение 3

Исходное положение : лягте на пол. Только ладони рук и большие пальцы ног касаются пола, следовательно, бедра держим над полом. Важно, чтобы ступни были слегка раздвинуты (около 30 сантиметров). Поворачивайте туловище и голову до тех пор, пока не увидите противоположную пятку, без задержки, вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое в другую сторону. Упражнение повторите 4 раза. Упражнение займет 10 — 15 секунд.

Эти движения двигают воду дальше в тонком кишечнике.

Упражнение 4

Исходное положение: сесть на корточки, ступни слегка расставлены (примерно на 30 сантиметров), причем пятки у внешней стороны бедер, а не под ягодицами, колени также слегка расставлены, ладони на коленях.

Поверните туловище и переместите левое колено на пол перед правой ступней. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы надавливать бедром на толстый кишечник, прижимая половину живота. Смотрите позади себя. Это усилит перекручивание туловища и давление на живот.

Для этого упражнения начинать сдавливать правую сторону живота необходимо в первую очередь. Повторите упражнение 4 раза. Продолжительность упражнения – около 15 секунд.

Эти движения воду, достигшую конца тонкого кишечника, продвигают через толстый кишечник.

Упражнение 4 наиболее сложное из всей серии. При заболеваниях коленных суставов, можно выполнять облегченный вариант упражнения.

Упражнение 4 (облегченное)

Исходное положение : сесть на пол, согнуть одно колено, при этом ступня приложена к внутренней стороне бедра. Плечо направлено как можно дальше к согнутому колену, туловище слегка наклонено назад. Руки опираются о согнутое колено, которое служит рычагом для скручивания туловища и прижимания бедра к низу живота.

Случаи неудачи

Если Вы выпили 4 стакана воды, и чувствуете переполнение, доходящее до тошноты, то это значит, что привратник желудка не открылся и содержимое желудка не проходит в кишечник нормальным образом. Не выпивая больше воды, выполните серию упражнений еще 2 — 3 раза. Исчезновение тошноты покажет, что привратник желудка открылся. После этого затруднений уже не будет, и процесс можно продолжать.

Если, привести в действие сифон не удалось (иногда газовая пробка из продуктов брожения может этому препятствовать), достаточно нажать на живот руками или сделать стойку на плечах (упражнение йогов «Сарвангасана») вместе с выполнением описанной выше серии упражнений.

В самом неблагоприятном случае, если вода все-таки не покидает желудок, остается вызвать рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами руки. Облегчение наступит немедленно. После упражнения необходимо отдохнуть и избегать голодания.

Первая еда после Шанк Пракшаланы

Обязательно после Шанк Пракшаланы нужно поесть не раньше чем через 30 минут и не позднее 1 часа после конца упражнений. Запрещается оставлять пищеварительный тракт без пищи в течение более часа после упражнений.

Первая еда — рис, сваренный на воде без соли, немного переваренный. Рис может сочетаться с хорошо переваренной морковью. Вместе с рисом нужно съесть 40 грамм сливочного масла. Рис можно заменить овсянкой, пшеничной крупой и др.

Предупреждение. В течение 24 часов, после Шанк Пракшаланы, запрещается есть дрожжевой хлеб, пить кефир и молоко. Следует есть только каши на воде, вареные или тушеные овощи. Сырые овощи и фрукты можно употреблять на следующий день. Такое питание способствует возрождению нормальной микрофлоры кишечника.

Питье после Шанк Пракшаланы

Потребление соленой воды привлечет часть жидкости из крови в кишечник, за счет высокой осмотической активности. Таким образом, прочищаются микроворсинки тонкого и толстого кишечника, т.к. жидкая часть крови следует в направлении, противоположном обычному всасыванию. В этом и заключается уникальность Шанк Пракшаланы.

После упражнений у Вас будет естественная жажда, но не принимайте никакой жидкости, даже чистой воды до первой еды. Потом можно пить воду или легкие травяные настои.

Первые испражнения появятся только спустя сутки. Они будут желто-золотистыми и без запаха, как у грудного ребенка.

Благоприятное воздействие

После очистки всего пищеварительного тракта, Вы ощутите прилив сил, свежее дыхание, хороший сон, посвежеет цвет лица.
При этом тонизируется печень, что видно по цвету первых испражнений, а также поджелудочная железа.

Противопоказания

Противопоказания : при язве желудка и других заболеваниях пищеварительного тракта (дизентерия, понос, острый колит, острый аппендицит, туберкулез) следует воздержаться от Шанк Пракшаланы.

Онлайн видео Шанк Пракшаланы

Вы можете посмотреть онлайн видео выполнения упражнений Шанк Пракшаланы, которые следует выполнять для успешного промывания кишечника:

На видео демонстрируются, также, два дополнительных упражнения к классической Шанк Пракшаланы, облегчающие продвижение соленой воды по кишечнику.

Справка. Концентрация соли в физиологическом растворе

Концентрация солей в плазме крови соответствует концентрации физиологического раствора 0,9 % NaCl.

Процесс всасывания воды в толстый кишечник возможен только из растворов, концентрация соли в которых не превышает 0,9 %.

Если концентрация соли в растворе составляет 0,9 %, то всасывание воды из такого раствора в толстый кишечник происходить не будет.

Когда концентрация соли больше 0,9 %, произойдет обратное всасывание, т. е. вода из внутренней среды организма будет всасываться в просвет толстого кишечника.

Простой пример . По этой причине, морской водой, имеющей концентрацию соли больше 0,9 % нельзя утолить жажду и даже, наоборот, при попытке напиться такой водой, можно получить обезвоживание организма.

Комментарий . Физиологическим раствором промывают нос при насморке и гайморите. Вместо дорогостоящего спрея для носа «Салин» теперь Вы самостоятельно можете приготовить подобный раствор в домашних условиях.

Другие способы очищения организма и кишечника

Как вывести шлаки и токсины из организма — Методы и способы очищения от шлаков и токсинов

Очищение кишечника травами в капсулах — Готовая схема очищения кишечника травами в капсулах НСП

Другие материалы про здоровье

Как похудеть, убрать живот? 10 лучших упражнений для плоского живота