Массаж укрепляет иммунитет

Массаж укрепляет иммунитет

Иммунная система представляет собой набор защитных средств, которые использует организм, чтобы противостоять бактериям и вирусам. В результате сбоя в работе этой системы возникают очень серьезные заболевания.

Недостаток сна, плохое питание и стресс наносят серьезный ущерб защите вашего организма, и вы рискуете заболеть именно тогда, когда чувствуете усталость или чем-то встревожены, поскольку способность организма справиться с инфекцией ослабевает. Чтобы иммунная система работала эффективно, необходимо высыпаться и следовать принципам здорового сбалансированного питания, то есть ежедневно включать в свой рацион свежие овощи и фрукты.

Регулярные занятия спортом также способствуют укреплению иммунной системы, поскольку улучшают кровообращение. Следует также избегать чрезмерного употребления алкоголя и курения. Спиртные напитки и сигареты поставляют в организм токсины и заставляют работать в усиленном режиме выделительную систему.

Дополнительная терапия — массаж, рефлексотерапия и акупрессура — также призваны стимулировать работу иммунной системы. Как и физические упражнения, все эти методы улучшают кровообращение и, следовательно, активизируют работу организма. Регулярное использование любого из них — наилучший способ поддержания хорошего самочувствия. Рефлексотерапию и акупрессуру можно также использовать как скорую помощь, особенно при усталости или простуде.

Полезные эфирные масла

Эфирные масла усиливают эффект укрепляющего воздействия на иммунную систему, особенно эвкалиптовое. Это природный антибиотик, и его можно добавлять в паровые ингаляции, чтобы избавиться от простудного кашля или насморка. Эвкалиптовое масло используют при массаже и добавляют в ванночки для ног. Масло сильнодействующее, поэтому употреблять его надо осторожно — 1 капля на 10 мл (2 ч. л.) базового масла.
Ладанное масло придает силы и также может быть использовано для стимуляции иммунной системы. Оно обладает к тому же антисептическим и противовоспалительным свойствами, поэтому поможет при сильном кашле. Хороший лечебный эффект дают эти масла и при добавлении в аромалампу.

Если вы чувствуете, что простыли или просто смертельно устали, обратитесь к приемам акупрессуры, приведенным на следующей странице, если чувствуете, что у вас начинается простуда, вызванная стрессом или чрезмерной усталостью. Это поможет пресечь заболевание на корню или сделать его симптомы менее неприятными. Неплохо использовать приемы акупрессуры и в качестве профилактики, особенно если вы знаете, что систематически недосыпаете или находитесь под сильным давлением на работе.
Эффект от акупрессуры будет сильнее, если втереть эфирное масло в стопы и дать впитаться в кожу.

Акупрессура против инфекции

Акупрессура действует подобно акупунктуре (иглоукалывание): воздействуя на определенные точки, вы направляете целительную энергию в то место, которое в ней нуждается. Желательно начать сеанс с легкого массажа стоп — это сделает их более восприимчивыми к лечению.

Поставьте правую стопу на пол. Нажмите большим пальцем руки на углубление между большим и вторым пальцами ноги и проведите вдоль углубления вверх, затем обратно к пальцам. Повторите несколько раз с достаточно сильным нажимом. Таким образом вы работаете с активной точкой Печень 3, которая поможет справиться с негативными последствиями стресса.

Поставьте указательный и средний пальцы на внутреннюю поверхности лодыжки между надпяточной костью и ахилловым сухожилием. Это точка Почка 3. Воздействуя на нее, вы почувствуете себя лучше при упадке сил или усталости. Нажмите и считайте до 20, затем отпустите и считайте до 30. Повторите еще дважды и переходите к левой стопе. Воздействие на эти точки запрещается в первые три месяца беременности.

Положите правую стопу на внешнюю боковую поверхность и пальцами левой стопы помассируйте внутреннее ребро стопы, двигаясь от пятки к пальцам. Так же проработайте левую стопу. Воздействие на эти точки оказывает благотворное влияние на печень и селезенку.

Рефлексотерапия на страже здоровья

При нормальной работе иммунной системы организм справляется с инфекциями еще до того, как они заявят о себе. Мы предлагаем вам серию рефлексологических приемов для стимуляции работы иммунной системы. Начинайте всегда с правой стопы.

Одной рукой поддерживая правую стопу, большим пальцем другой выполните проход поперек подошвы от внутреннего ребра к внешнему. Таким образом проработайте всю зону от основания подушечки до центра свода стопы (на снимке очерчена маркером). Повторите. А теперь, переступая большим пальцем, дойдите до рефлекторной зоны печени (именно на ней стоит палец на снимке) и с нажимом опишите три круга.

Помассируйте зону, как показано на этапе 1, но на сей раз задержитесь на рефлекторной зоне вилочковой железы (на снимке на этой точке большой палец левой руки). Выполните три круговых движения с нажимом и только потом продолжайте прием. При работе с левой стопой (см. снимок) одинаково массируйте рефлекторные зоны вилочковой железы и селезенки (на снимке обведена маркером).

Если у вас нет возможности помассировать стопы, а вы чувствуете, что это необходимо, можно поработать с рефлекторными зонами на руках. Выполните переступание большим пальцем в зоне, расположенной между линиями диафрагмы и талии, проходящими поперек ладони. Линия талии проходит посередине ладони, а диафрагмы — на четверть выше.

Комапния «Массаж для здоровья» предлагает Вам:

У нас работают квалифицированные специалисты с медицинским образованием и большим опытом работы.

Классический, спортивный, лечебный массаж в Риге

• December 9, 2015
• Массаж

С наступлением зимних холодов, всех начинает волновать вопрос: «Как не заболеть и укрепить свой иммунитет?». Ведь если у человека хороший иммунитет, ему нипочем ни холода, ни чихающие коллеги на работе или попутчики в общественном транспорте, сквозь его иммунитет не сможет прорваться вирус и организм справится с любой болезнью при первых признаках!

Читать еще:  Дешёвые таблетки от аллергии: эффективные препараты 1, 2 и 3 поколения по приемлемой цене

Существует много способов для поднятия иммунитета: закаливания, физическая активность, правильное и сбалансированное питание, сезонный прием витаминов, отказ от вредных привычек и такие специальные процедуры, как баня и массаж.

Массаж для поддержания иммунитета

Различные методики массажа положительно влияют на лимфатическую систему, которая и отвечает за нужный нам иммунитет. Правильно работающая лимфатическая система выводит шлаки и токсины из организма, очищая клетки и ткани, отвечает за обмен веществ, способствует повышению циркуляции крови и микроциркуляции клеток.

Точечный массаж для повышения иммунитета

Для эффективного и стабильного повышения иммунитета используют специальную восточную методику – массаж 9 биоактивных точек. На теле человека расположено более 1000 биоактивны точек, которые связаны с разными органами. Есть 9 основных зон, которые осуществляют управление организмом. Массируя эти точки, можно добиться значительного улучшения здоровья и общего состояния человека.

Воздействие на точечные зоны необходимо проводить в точной последовательности, следуя особой технике. Лучше всего доверить это квалифицированному специалисту.

Иммунный массаж 9 точек повышает защитные функции организма, избавляет от хронических воспалительных процессов, а также стимулирует умственные способности, в совокупности способствуя повышению иммунитета.

Лимфатический массаж для повышения иммунитета

Лечебный массаж для стимуляции лимфатической системы проводится при заболевании внутренних органов, при нарушении кожного рельефа и нарушениях внутренних систем организма, но также полезен и для профилактики вышеперечисленных проблем.

С помощью массажа происходит ответная реакция организма и внутренних органов, которая выражается в увеличении кровотока, лимфатока и обмена веществ. Массаж выполняется вдоль мышечных волокон, по краям сухожилий, в местах крепления мышц и суставных капсул, воздействия осуществляется аккуратно и последовательно.
Рекомендуемое количество сеансов от 5 до 10. Эффективней всего использовать данные методики, как профилактику заболеваний, совмещая с классическим массажем, повышающим общий тонус кожи.

Массаж — какие виды считаются самыми полезными для повышения резистентности?

Методы воздействия на определенные участки тела в терапевтических целях практикуются давно и во всем мире. Массаж для иммунитета – методика более «свежая». Но ее основу составляет китайское учение об акупунктурных точках – местах выхода на поверхность тела каналов тока вселенской энергии Ци. Ее автором является А. А. Уманская – акад. РАЕН, зав. лаб. медицинской академии им. И. М. Сеченова.

Система была разработана в последние годы существования СССР. От исходного варианта с акупунктурными точками ее отличает теоретическая (учение об энергетических меридианах является скорее философским, чем медицинским) и практическая (массаж по А. А. Умановой легко провести самостоятельно) простота.

Массаж: польза и вред для защитных сил

Европейская научная медицина не приемлет объяснений результативности каких-либо терапевтических методик в духе «энергетических каналов», «ауры», «чакр». Максимум, который она готова признать в данном случае – вызванный закономерностями работы коры головного мозга эффект плацебо.

Массаж в целом является средством для укрепления иммунитета. Он нормализует местное и общее кровообращение, нарушенное:

• сосудистыми патологиями;
• застоем крови в мышцах (обычно его провоцируют умеренные, но повторяющиеся и неправильные нагрузки, как у переносящих тяжелые сумки домохозяек, либо правильные, но интенсивные, как у спортсменов) ;
• травмами костей и/или мышц;
• заболеваниями суставов.

Качество кровообращения в любых тканях важно для их защиты не меньше, чем для регенерации. Большинство иммунных белков и телец поступают в них с током крови. Лимфа доставляет туда только лимфоциты, а они не занимаются борьбой с инфекциями – только с клетками, имеющими отклонения в развитии.

Сложно сказать, насколько точечный массаж укрепляет иммунитет. Но легко заметить, что точки, которые он требует затронуть, расположены на головках или по ходу волокна всех основных мимических и двигательных мышц черепа, включая:

• окологлазные;
  челюстные;
• затылочную;
• грудинно-ключично-сосцевидную;
• и косые мышцы шеи.

Чуть меньшее число точек располагается по ходу грудины и затрагивает преимущественно большую грудную мышцу. Имеются также несколько точек, давление на которые представляет собой важную часть акупунктуры, но не подлежит научному объяснению. Речь идет о «впадине» между сходящимися ключицами (прямо под адамовым яблоком у мужчин, в месте разветвления сонных артерий) и углублении между большим и указательным пальцами на руке (с тыльной стороны ладони).

В сумме от массажа намеченных методикой областей можно ожидать:

• исчезновения головных болей, вызванных напряжением глаз, челюстей и воротниковой зоны;
• нормализации внутричерепного кровообращения и тока ликвора;
• возвращения подвижности в шейном отделе;
• облегчения симптомов шейного остеохондроза;
• нормализации сна.

Прямой пользы для иммунных механизмов он не предполагает. Но косвенная может объясняться улучшением кровотока в гайморовых пазухах и миндалинах носоглотки. Хронические воспалительные процессы в них заметно снижают локальную сопротивляемость возбудителям из воздуха, приводят к учащению и усугублению респираторных инфекций.

Противопоказания

Точечный массаж для иммунитета, как и любой другой, противопоказан при:

• гипертонических или гипотонических кризах;
• наличии инфаркта миокарда и инсульта в недавнем анамнезе;
• лихорадке и высокой температуре неясной этиологии;
• психических расстройствах;
• невралгии в острой стадии;
• злокачественных опухолях любой локализации;
• острых травмах в местах воздействия и прилегающих областях.

Его сеансы не следует совмещать с приемом психотропных препаратов и тонизирующих напитков.

Массаж для укрепления иммунитета: как делать?

Методика его проведения максимально упрощена и рассчитана на самостоятельное применение неспециалистами. В ее основе лежит недостаточно обоснованное научно, но часто наблюдаемое на практике явление.

При нем нажатие в одну точку на теле оказывает положительное или отрицательное влияние на определенные органы или их системы, даже внешне никак не связанные друг с другом (в том числе, ходом нервных стволов). Сложные манипуляции при таком подходе не требуются, механика процесса сводится к «переключению опций» на телевизионном пульте.

Читать еще:  Лечение аллергии народными средствами

Массаж биоактивных точек нужно проводить в последовательности с 1-й по 9-ю включительно.

1. Примерно 2 см вниз от «впадинки» между ключицами, вдоль грудинной кости.
2. Между внутренними углами ключиц (снизу под адамовым яблоком у мужчин).
3. 2 симметрично расположенные точки между трахеей и прикрывающими сонные артерии грудинно-ключично-сосцевидными мышцами шеи. Чтобы найти их, достаточно взять себя большим и указательным пальцами за кадык (у женщин ощущается как утолщение трахеи).
4. 3 идущие сверху вниз точки по бокам и вдоль хорошо ощущаемых возле позвоночного столба вертикальных мышц на шее, плюс еще 3, ведущие по параболе от геометрической середины этих мышц к области под мочками ушей (к краям нижней челюсти).
5. 7-й позвонок – самый выступающий на шее при наклоне головы к груди.
6. 2 симметрично расположенные точки справа и слева около ноздрей.
7. 2 точки над переносицей, у начала каждой брови.
8. Внешние края правой и левой скуловых костей (у козелка ушной раковины).
9. Основание складки между большим пальцем и остальной ладонью (с тыльной стороны).

Во все перечисленные места нужно нажимать подушечкой большого пальца и делать по 9 «ввинчивающих» движений по часовой стрелке, а потом – в обратном направлении. Исключение составляют:

• 1-я точка, которую нужно массировать 4 пальцами;
• 4-я точка (их набор – по ним нужно с нажимом проводить подушечкой пальца).

Нажимать в симметрично расположенные справа и слева области надо одновременно. Сильное давление в точки 2 и 3 (обе) недопустимо. Оно может вызвать нарушение мозгового кровообращения со временной дезориентацией, «мушками» в глазах, головокружением и коротким обмороком.

Делая массаж для иммунитета детям, нужно помнить, что для них нехарактерны застойные явления в мышцах или патологии суставов/сочленений, к которым они крепятся. У них отсутствует и свойственная взрослым прочность хряща гортани, остистых отростков позвоночника и многих других структур.

Оттого при проведении массажа у детей до 10 лет силу нажатия во все точки нужно ограничить минимумом. Зато допускается увеличить число «ввинчиваний» подушечки пальца на 3-5 «оборотов» в каждую сторону.

Суженная методология и отсутствие строгой научной базы позволяют сориентироваться в эффективности этой специфической разновидности акупунктуры только по отзывам использующих ее пациентов.

Владислав, 22 года:

«Мне этот массаж нравится за простоту. Тягаю помаленьку железо, и после тренировки без расслабления спины вообще никак – особенно когда набираю массу. По поводу иммунитета точно не скажу. Но я и раньше болел нечасто (раз в год или около того), а как начал этот массаж делать, появились «пропуски» по году-другому».

Инга, 41 год:

«Я со своим хроническим гайморитом с детства мучаюсь, «кукушка» раз в год – стабильно. Так что, у меня всегда был повод интересоваться новыми методиками избавления от него. Массаж по Умановой практикую уже лет 5-7. Обострения стали реже, хотя я не молодею, и снизилась их яркость. Буду продолжать, расстраивает только, что полностью от гайморита он меня уже понятно, что не избавит».

Тарас, 36 лет:

«Работаю за компьютером всю «сознательную» жизнь. Вот уж от чего самомассаж А. А. Умановой точно помогает, так это от головной боли по вечерам. Возвращаешься домой – в глаза как песка насыпали, лоб и затылок ноют, аж за ушами стреляет, заснуть невозможно. А сделаешь его – и спать можно (если к компьютеру больше не подходить). Только я плюсом всю область под волосами массирую. А еще, жена говорит, как я начал его делать, храпеть меньше стал по ночам».

Массаж повышает иммунитет

Что это означает?

Один сеанс массажа может улучшить работу вашей иммунной системы и помогает лучше справляться со стрессом, даже если вы не больны или не в состоянии стресса. «Я действительно заинтригован нашими данными», говорит Марк Хайман Рапопорт, доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой психиатрии и поведенческой неврологии в Cedars-Sinai Medical Center, добавляя, что он был «невероятным скептиком что касается преимуществ массаж, прежде чем стал делать это исследование.

Я всегда удивлялся, почему так много людей утверждает, что чувствуют себя лучше после массажа» говорит он. «Мы обнаружили, что биологические изменения происходят даже за один сеанс массажа, и что из этих изменений может извлечь выгоду даже здоровый человек».

Хотя это может быть уже достаточно для большинства людей, доктор Рапопорт также говорит, что его результаты могут помочь усилить использование массажа в народной медицине. Отличная новость для тех, кто ищет больше возможностей для лечения своих недугов. «Основываясь на данных опросов, большинство американцев предпочли бы идти к альтернативному практику, чем к врачу, и предпочли бы иметь альтернативу традиционной медицинской помощи», говорит он.

Несколько исследований массажа показывают, что лечение может быть полезным для людей, страдающих от широкого спектра нарушений иммунной системы. Таким образом, еженедельный массаж хорош для тела и ума.

Как укрепить иммунитет- восточные практики

Вопрос «Как укрепить иммунитет?» волнует практически всех. Если у вас хороший иммунитет, то никакая болезнь «не прорвется», организм справится с ней при первых признаках.

Для восточной медицины характерен другой подход. Считается, что тот организм справится со всеми напастями, в котором достаточный уровень ци и крови и обеспечена проходимость всех меридианов и коллатералей.

Читать еще:  Ротавирусная кишечная инфекция у взрослых: симптомы, лечение 124513 11

На меридианах находятся биологически активные точки, воздействуя на которые можно управлять выработкой и движением ци и крови. На теле имеются участки, где происходит скопление биологически активных точек, образуются биологически активные зоны.

Можно выделить 9 основных зон, которые осуществляют управление организмом.

На рисунке приведены эти зоны.

Исследования по указанным зонам проводились Уманской А.А. и приведены в ее книге «Щит от всех болезней».

В этой статье я дам вам общую информацию о девяти зонах, без детализации роли каждой зоны.

Почему именно эти зоны?

Выбор пал на них, так как именно в указанных зонах расположены центры управления кроветворением, энергией ци, нервной системой организма.

Эти структуры руководят иммунитетом, обменом веществ, интеллектом и т.д.

Если поддерживать постоянно указанные зоны в работоспособном состоянии, то они будут правильно регулировать работу всего организма и быстро восстанавливать любые нарушения в работе органов.

Для наибольшего эффекта от этой практики необходимо выполнять дополнительные процедуры по очищению носоглотки, например, промывание носа соленой водой, использование асан из йоги для укрепления горла ( Симхасана -поза льва) и другие процедуры.

Конечно, процесс оздоровления не происходит мгновенно, а требует ежедневного вашего участия. Для полного избавления от многих заболеваний необходимо 3 года ежедневного применения (из практики Уманской А.А.).

Наш организм- саморегулирующаяся и самовосстанавливающаяся система, и воздействие на 9 зон позволит запустить механизм самооздоровления, если он дал сбой.

Все зоны расположены в верхней половине туловища, большей частью спереди, что облегчает к ним доступ для самомассажа. Благодаря этому массаж можно делать в любое время в любом месте.

Что даст вам массаж 9 зон?

• Повышение иммунитета.
• Избавление от многих острых и хронических заболеваний воспалительного характера.
• Восстановление работы мозга, легких, желудочно-кишечного тракта.
• Избавление от шума в ушах, от тугоухости.
• Профилактику многих заболеваний: атеросклероза, остеохондроза, аутоиммунных заболеваний , а также просто ощущение здоровья и радости жизни.

Как укрепить иммунитет- особенности массажа

1. Воздействовать на зоны нужно в том порядке, в котором они приведены на рисунке. Начинаем с первой зоны, затем вторая и так далее. Последовательность очень важна, так как включаются одна за другой системы организма. Вначале запускается кроветворная функция, а затем уже включаются органы управления иммунной системы.

Массаж первой зоны подробно описан в статье : Массаж для иммунитета -1 зона.

2. Необходимо воздействовать на все 9 зон, не пропуская ни одной из них, иначе вы не получите эффекта в полном объеме. Представьте, что 9 зон-это 9 букв в слове «иммунитет». Если вы переставите или пропустите буквы, что получится? Либо грамматические ошибки, либо полная бессмыслица. Смысл будет утерян. Так и с массажем.

3. Как воздействовать на зоны? Сначала надавите на кожу в обозначенной зоне одним или несколькими пальцами (подушечками пальцев). Если вы используете эту практику для профилактики-то можно делать легкие надавливания, если в лечебных целях- то посильнее. Найдите для этого в области выбранной зоны наиболее чувствительную (болезненную) точку или область. Затем начинайте делать вращательные движения, как будто вы вкручиваете что-то. 9 раз в одну сторону (по часовой стрелке), затем девять раз в другую (против часовой стрелки).

4. На 3 зону (зону сонной артерии)воздействуйте осторожно, не надавливая сильно, чтобы не перекрыть поток крови.

Массаж 2 и 3 зоны подробно изложен в статье: Как усилить иммунитет (2 и 3 зоны).

5. На 4 зону воздействуйте только сверху вниз. Массаж 4-6 зон подробно разобран в статье:

6. На зоны, расположенные симметрично, можно воздействовать обеими руками одновременно или по очереди- как вам удобно.

7. Помните, что вы делаете не просто массаж, а включаете пульт управления организмом, поэтому процедура длится для каждой точки гораздо меньше, чем при обычном точечном массаже. Считайте при надавливании в таком темпе: «Раз-и-два, раз-и-два…». Это как раз частота, на которой работает вегетативная нервная система.

8. Если точки при надавливании очень болезненны, то уменьшайте интенсивность. Не нужно истязать себя!

9.Можно воздействовать на биологически активные зоны не только пальцами, а с помощью деревянной палочки, карандаша, прибора «Исюэтун» и т.п. Но лучше пальцев все равно ничего нет, потому что при этом лечат сами прикосновения! Можно воздействовать на зоны и мысленно, если по каким –либо причинам нет возможности действовать руками. Есть пример, что таким образом спасся альпинист, погребенный под снежной лавиной. Когда спасатели откопали его, он сказал, что все это время мысленно массировал 9 зон, чтобы не заснуть и не замерзнуть.

10. Полезно втирать в биологически активные зоны раздражающие мази, типа вьетнамского бальзама «Звездочка», наклеивать перцовый пластырь, рисовать йодные сеточки, прикреплять пластинки из меди.

11. Воздействуя на зоны, думайте о той пользе для здоровья, которую хотите получить. Например, «У меня нормализуется деятельность кишечника», «Мое сердце бьется ровно и спокойно» и т.д, обязательно в позитивном ключе. Если скажете «Я не болею», то Вселенная не услышит частицу «не», правильно говорить : «Я абсолютно здоров(а)».

12. Сколько раз в день делать? Столько, сколько есть возможность. Желательно 5-6 раз в течение дня для профилактики. В период болезни- каждый час.

13. Наилучший эффект достигается при ежедневном применении.

И не бойтесь сделать что-то не так. Внимательно прочитайте все рекомендации и делайте!

Если вы делаете тибетскую гормональную гимнастику, то этот массаж лучше сделать перед гимнастикой, потом выпить водички и приступить к ТГГ.

Конкретное описание зон разберем в следующих статьях.