Немецкая диета

Немецкая диета — потеря веса до 18 килограмм за 7 недель

Средняя суточная калорийность 1580 Ккал.

Эта диета является одной из самых длительных. Причем это именно диета, а не система питания (как, например, авторская система питания Елены Стояновой — Сибарит). Нужно отметить, что диета относительно неравномерная на протяжении всех 7 недель — и дополнительно с каждой неделей общая недельная калорийность снижается — на последней седьмой неделе самое низкое число потребленных калорий. Запрещенные продукты с каждой неделей все более и более увеличиваются в количестве.

Нужно отметить, что все ингредиенты системы должны быть обязательно свежими. Пить в течение немецкой диеты можно неограниченно только воду (негазированную и неминерализованную — она не обостряет чувство голода). Алкоголь в любом виде исключен.

Меню немецкой диеты на 7 недель

Меню диеты на первую неделю:

• в понедельник пить только воду (больше ничего) — до 5 литров,
• в остальные дни на первой неделе (вторник-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания.

Меню немецкой диеты на вторую неделю:

• в понедельник пить только воду,
• во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов (и больше ничего),
• в остальные дни на второй неделе (среда-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания.

Меню диеты на третью неделю:

• в понедельник пить только воду,
• во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
• в среду до двух килограмм яблок (и больше ничего),
• в остальные дни на третьей неделе (четверг-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания.

Меню немецкой диеты на четвертую неделю:

• в понедельник пить только воду,
• во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
• в среду до двух килограмм сладких или кислых яблок,
• в четверг можно только пить свежевыжатый (неконсервированный) любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
• в остальные дни на четвертой неделе (пятница-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания.

Меню немецкой диеты на пятую неделю:

• в понедельник пить только воду,
• во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
• в среду до двух килограмм любых яблок,
• в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
• в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок — йогурт и ряженку исключить) кефир,
• в остальные дни на пятой неделе (суббота-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).

Меню диеты на шестую неделю:

• в понедельник пить только воду,
• во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
• в среду до двух килограмм любых яблок,
• в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
• в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок — йогурт и ряженку исключить) кефир,
• в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
• в воскресенье — обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).

Меню немецкой диеты на седьмую неделю:

• в понедельник пить только воду,
• во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
• в среду до двух килограмм любых яблок,
• в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
• в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок — йогурт и ряженку исключить) кефир,
• в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
• в воскресенье можно пить только воду (больше ничего) — до 5 литров.

Достоинства немецкой диеты

Плюс немецкой диеты в том, что похудание эффективное — при переходе на правильный! режим питания после диеты набор веса не происходит — увеличение веса отсутствует продолжительное время (результат закрепляется на несколько лет).

Недостатки немецкой диеты

Минус немецкой диеты обусловлен ее продолжительность — например, за период отпуска ее провести нельзя. Диета достаточно жесткая — в ряде случаев необходима консультация с лечащим врачом. Второй явно не выраженный минус немецкой диеты обусловлен полным запретом алкоголя практически на протяжении двух месяцев. В ряде случаев это неприемлемо по ряду объективных причин (в особенности для мужчин) и нарушение диеты неизбежно.

Немецкая диета на 7 недель

• Эффективность: 19 кг за 7 недель
• Сроки: 7 недель
• Стоимость продуктов: 1150 рублей в неделю

Общие правила

Германия всегда славилась своей сытной и калорийной кухней. Возможно, именно это и подтолкнуло немцев к разработке специальной диеты, благодаря которой за 7 недель можно избавиться от 19 лишних килограммов.

Принцип питания на данной диете основан на постепенном снижении калорийности за счёт еженедельного увеличения запрещённых продуктов. Под запрет попадает минеральная вода и алкогольсодержащие напитки. Немецкая диета гарантирует избавление от лишних килограммов и достаточно длительное сохранение достигнутого результата. Постепенное увеличение разгрузочных дней улучшает адаптацию организма к новому рациону питания. Именно поэтому немецкая диета практически не создает стрессовых ситуаций для организма. Благодаря плавности перестройки повышается эффективность диеты.

Данная диета является низкокалорийной, что и обеспечивает активное избавление от жировых отложений. Количество разгрузочных дней увеличивается с каждой неделей. Средняя суточная калорийность на немецкой диете составляет 1500-1600 кКал, определённые дни представляют собой варианты лечебного голодания. 7 недель ограниченного питания требуют определённой силы воли, зато результат превосходит все ожидания. Помимо избавления от лишнего веса на немецкой диете удаётся ускорить течение метаболических процессов, нормализовать переваривание и усвоение пищи, улучшить состояние кожных покровов и очистить организм от токсических веществ.

Эффективность диеты можно повысить, если соблюдать «золотое правило» — в пищу нужно употреблять только свежие продукты, стараясь не превышать суточную калорийность в 1500-1600 кКал. Очищенную негазированную воду можно употреблять в неограниченном количестве, ведь именно обильное питьё способно запустить метаболические процессы в организме, очистить от шлаков и повысить тонус кожи.

Разновидности

Если нет необходимости скидывать 20 кг, то можно воспользоваться упрощённой вариацией немецкой диеты, рассчитанной всего на 2 недели. Данная диета отличается чрезмерной строгостью, любые отклонения от предложенного меню недопустимы. На выходе можно избавиться от 7 лишних килограммов.

Диета по немецки: особенности, результаты,преимущества и недостатки

Здравствуйте, дорогие гости моего блога! Сегодня я хочу рассказать вам об одной уникальной диете, которая позволяет избавиться от 20 лишних килограмм на протяжение 49 дней. Эта диета больше известна под названием немецкая диета.

Данная система питания была разработана диетологами Германии и предназначалась пациентам, имеющим большой избыточный вес. Давайте вместе разберемся, можно ли применять эту диету для нормализации веса.

Особенности питания на немецкой диете

Особенность данной системы питания в том, что она является достаточно длительной, ведь рассчитана на 7 недель. В течении всего этого времени пациент должен внимательно следить за калорийностью своего рациона.

Читать еще:  Кaк худeть в «кoленях» и «икрaх»

Ведь каждую неделю она значительно снижается, а перечень запрещенных к употреблению продуктов возрастает. Помимо пищи, необходимо тщательно соблюдать питьевой режим.

Чтобы лишний вес уходил, необходимо строго придерживаться некоторых правил:

• полностью исключить мучное, сладости и алкоголь;
• четко соблюдать калорийность блюд;
• вести активный образ жизни;
• спать не меньше 7 часов в сутки;
• 1 раз в неделю делать замеры веса и объемов.

Данная система питания предназначена для постепенного сбрасывания лишних килограммов, без стресса для организма.

Меню первой семидневки диетического питания предусматривает 1 голодный день — понедельник, во время которого разрешено пить только очищенную воду в большом количестве.

Организм человека на 75-80% состоит из воды. Для нормального поддержания метаболизма ежедневно необходимо выпивать достаточное количество очищенной воды, куда не входит суп, чай или сок.

Советую вам ознакомиться со статьей «Питьевая вода и ее свойства»

Чтобы правильно определить необходимое количество воды, необходимо количество килограмм вашего веса умножить на 30 мл.

Например, я вешу 70 кг, умножаю 70 на 30, получаю 2100 мл или 2,1 литра. Именно такое количество воды необходимо для нормального функционирования организма.

Со вторника по воскресенье питание состоит из привычных блюд, но предпочтение отдается натуральным и низкокалорийным продуктам.

Вторая семидневка становится более жесткой, потому что понедельник остается голодным днем, когда разрешено пить исключительно чистую вода.

А вот вторник — цитрусовый день, ведь за вторые сутки можно съесть только 2 кг цитрусовых фруктов (апельсины или грейпфрут).

Стоит заметить, что такое питание подходит только тем лицам, у которых нет диагностированных заболеваний ЖКТ и аллергической реакции на цитрусы.

Со среды по воскресенье — привычное сбалансированное питание.

III неделя

Третья семидневка — это привычный голодный день, понедельник, когда рекомендовано пить только воду. Вторник — 2 кг цитрусов, среда — 1,5-2 кг свежих яблок.

Со среды до воскресенья — привычный рацион, где есть все необходимые продукты. Рекомендовано готовить блюда в отварном или запеченном виде, чтобы организм быстрее очищался от шлаков.

Четвертая семидневка — это экватор немецкой диеты. Специалисты утверждают, что в конце этого этапа пациент должен лишиться 7-9 кг лишнего веса.

Питание четвертой недели строится по тому же принципу, что и предыдущие (понедельник — вода, вторник — цитрусы, среда — яблоки), а вот в четверг разрешено употреблять только свежеприготовленный сок из овощей или фруктов.

Не рекомендуется пить банановый и виноградный сок, которые богаты сахарами и углеводами. Об овощных соках я писал в статье «Овощные соки: польза, похудение и предостережения»

Пятница — воскресенье — привычный рацион питания.

Как утверждают женщины, лично испытавшие на себе эту диету, с пятой недели становится все труднее придерживаться рекомендованного меню.

Итак, привычный рацион: понедельник — водный день, вторник — цитрусовый, среда — яблочный, четверг — соки, пятница — 1,5 л кефира. Выходные — сбалансированное натуральное питание.

Шестая семидневка проводится по привычному уже режиму.

Понедельник — вода, вторник- цитрусы, среда — яблоки, четверг — сок, пятница — кефир, суббота — запеченный кабачок или, если позволяет сезон, свежие ананасы.
О разнообразии рецептов приготовления блюд из кабачков от салатов до десертов , читайте по ссылке.

В воскресенье — обычная еда.

VII неделя

Седьмая семидневка — завершающий этап немецкой диеты, питание которого строится по тому же принципу, что и предыдущая неделя.

В воскресенье разрешено пить только 5 литров очищенной воды. В понедельник утром нужно провести замеры тела, чтобы подвести итог и оценить результаты похудения.

Противопоказания к данной диете

Не рекомендовано применять данную диету, пациентам:

• с диагностированными патологиями ЖКТ;
• во время вынашивания плода и в период лактации;
• при индивидуальной непереносимости некоторых продуктов (цитрусы, кисломолочка) ;
• имеющим в анамнезе эндокринную патологию;
• с хроническими заболеваниями сердца, почек, ЖКТ.

В любом случае, даже на фоне хорошего самочувствия, перед началом диеты необходимо получить консультацию врача.

Ожидаемые результаты

Как показывает практика, количество сброшенных килограмм у каждого пациента разное, но у всех, кто прошел полный диетический цикл, отвес составляет не менее 12 кг. На результат влияет много факторов, среди которых:

• количество лишних килограмм — пациенты с большим весом сбрасывают больше;
• режим активности — при параллельном занятии спортом килограммы уходят быстрее и легче;
• полноценный сон — замечено, что люди, которые во время диеты ложатся спать до 23:00, легче худеют, а также у них отсутствует соблазн ночного приема пищи.

В среднем за 49 дней уходит около 20 кг лишнего веса, но следует помнить, что подобный диетический курс под силу пройти не каждому, слишком он жесткий.

Поэтому диетологи разработали облегченный вариант немецкой диеты, длительностью 14 дней. Главное условие такого похудения — четко следовать рекомендациям, пищу принимать в одно и то же время, не добавляя никаких новых продуктов.

Легкий вариант

Примерное меню такой диеты выглядит следующим образом:

• завтрак — тост и чашечка кофе;
• второй завтрак — 2 сливы;
• обед — 100 г салата и отварная куриная грудка;
• ужин — паровая куриная котлета и стакан томатного сока.

• завтрак — кофе с сухариком;
• второй завтрак — яблоко;
• обед — паровой омлет и салат;
• ужин — 4 перепелиных яйца и 2 томата.

• завтрак — зеленый чай с тостом;
• второй завтрак — ½ грейпфрута;
• обед — вареное яйцо, пюре из отварной моркови, 60 г твердого сыра;
• ужин — 200 г фруктового салата.

• завтрак — травяной чай и сухарик;
• второй завтрак — яблоко;
• обед — стейк паровой рыбы с овощами;
• ужин — 2 вареные фрикадельки и салат из огурца.

• завтрак — морковно-яблочный фреш на ⅓ разведенный водой;
• второй завтрак — 2 сливы;
• обед — отварная куриная грудка с овощами;
• ужин — салат из капусты и моркови.

• завтрак — чашка зеленого чая и тост;
• второй завтрак — ½ апельсина;
• обед — отварное постное мясо и салат со свежих овощей;
• ужин — пюре из отварной моркови и твердый сыр 90 г.

• завтрак — чашка кофе с тостом;
• второй завтрак — запеченное яблоко;
• обед — 200 г запеченой куриной грудки с салатом;
• ужин — 300 г любых фруктов или фруктового салата приправленного ложечкой лимонного сока.

Меню 1-7 дня необходимо еще раз повторить. За 2 недели такого питания должно уйти от 7 до 9 килограмм.

Очевидно, что на облегченном варианте немецкой диеты худеть комфортнее, потому что рацион питания более-менее разнообразный и сбалансированный. Правда, количество еды, на мой взгляд, маловато. Но, решать вам.

Что запомнить

Стоит напомнить, что для похудения важно не голодать, а есть правильную пищу, которая способствовала бы разгону метаболизма, а также насыщала бы организм всеми необходимыми веществами.

Читать еще:  Какая калорийность у бородинского хлеба на 100г

При таком подходе лишние килограммы уходят медленно, но результат намного длительнее, ведь организм избавляется от них в спокойной, а не стрессовой обстановке. Правильное питание и активный образ жизни — главный секрет хорошего самочувствия и стройной фигуры.

Если вам понравилась данная публикация — ставьте класс и делитесь ею с друзьями в соцсетях. До скорых встреч на просторах моего блога!

Немецкая диета «7 недель»

К числу долгих, но эффективных способов похудания принадлежит немецкая диета «7 недель». Жесткая, длительная, она надолго закрепляет результат (потеря 5-18 кг) при грамотном подходе и последующем переходе на правильное питание.

Суть диеты

Немецкая диета длится 49 дней и подразумевает постепенное ужесточение требований со снижением калорийности пищи. Основные характеристики:

• Первый день каждого этапа – полное голодание;
• В первый день недели нужно выпивать не более 5 л.;
• Дробное количество приемов пищи;
• Ограничение на все.

Диету трудно соблюдать, но результат превосходит все ожидания. При отсутствии уверенности в своих силах, диетологи рекомендуют выбрать другой тип питания, поскольку нарушать режим строго запрещено.

Разрешенные продукты

Каждую неделю немецкая диета вносит изменения в меню, но в общий перечень разрешенных продуктов входят:

• Свежие овощи;
• Спелые фрукты, ягоды;
• Каши – гречневая, геркулесовая, рисовая;
• Молоко, кисломолочные изделия;
• Из напитков – чистая питьевая вода, некрепкий зеленый чай, морсы, отвары.

Вся пища должны быть высокого качества, свежей. Способ приготовления – варка на пару или обычная, тушение, запекание.

Что не рекомендуется

Обязательное условие – исключить из меню на весь период диеты алкоголь. Необходимо отказаться от курения и других пагубных привычек. Под запретом:

• Мучные, жирные изделия, копчености, соления, маринады;
• Пряности, сахар, соль;
• Продукты с усилителями вкуса, стабилизаторами, консервантами, искусственными красителями, ароматизаторами;
• Фаст-фуд;
• Сладкие фрукты и ягоды – бананы, виноград, дыня.

Диета по этапам

Более подробное описание диеты смотрите по неделям.

Первая неделя

В первый день диеты пейте только чистую воду (3-5 л). Со второго дня питайтесь как обычно, но с учетом запрещенных продуктов, которые нужно исключить из меню. Полезно готовить каши, нежирные супы, овощные салаты.

Вторая неделя

После первого дня голодания начинаются ограничению меню – во вторые сутки ешьте лишь апельсины (1,5-2 кг). Далее продолжайте питаться привычным образом.

Третья неделя

Соблюдайте график диеты – первые сутки голодания, но объем воды снижается до 3 л, вторые – потребление апельсинов, на третьи разрешено есть только яблоки (не более 2 кг). С четвертого по седьмой день – обычный рацион.

Четвертая неделя

• Понедельник – голодовка, не больше 3 л воды;
• Вторник – 1,7-2 кг апельсинов;
• Среда – 1,5-2 кг яблок;
• Четверг – свежевыжатый натуральный сок из фруктов или овощей в неограниченном количестве. Соки разрешено делать многокомпонентные. Например, яблоко + груша, морковь с кабачком и зеленью;
• С пятницы по воскресенье – привычные режим питания с сокращением содержания мяса.

Пятая неделя

• Понедельник-четверг – повтор предыдущего этапа;
• Пятница – используйте в меню только 1%-кефир либо йогурт без добавок;
• Суббота-воскресенье – нормальный рацион, при этом снизьте потребление мяса.

Шестая неделя

• Понедельник-пятница – повторяется меню предыдущей недели;
• Суббота – свежий или отварной ананас без ограничений, консервированный запрещен.

Заключительная

Наиболее сложная седьмая неделя, поскольку 6 дней состоят из меню шестой недели, а в воскресенье разрешено только пить воду (до 3 л). Важный нюанс – суточная калорийность должна превышать 1590 калорий, с каждым шагом она снижается и на последнем «рубеже» немецкой диеты является минимальной. Последние 7 дней закрепляют результат диеты, поэтому в них запрещено вносить изменения и делать послабления.

Питание в свободные дни

Старайтесь готовить каши – овсяную, гречневую, рисовую, ячневую, перловую. Из напитков полезно делать морсы, некрепкий чай (зеленый или черный). Если вы любите кофе, то приобретите качественный зерновой продукт и балуйте себя свежезаваренным напитком. При остро возникшем желании выпить какао, приобретите настоящий порошок, не экономьте на своем здоровье.

Из мясных продуктов обратите внимание на курятину, индейку, кролика, баранину и говядину. Если очень хочется свинины, то приготовьте ее, убрав лишний жир, и подайте с овощами. Хорошим гарниром будет запеченный в фольге картофель в кожуре, при желании посыпьте его свежей душистой зеленью, добавьте немного чеснока или лука.

Если делаете салат, то вместо майонеза используйте диетический греческий йогурт, обезжиренную сметану, растительные масла – оливковое, подсолнечное нерафинированное, льняное.

Полезно употреблять небольшое количество орехов – грецких, миндаля, арахиса, кешью, фундука или кедровых. Они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, благотворно воздействующие на организм и способствующие снижению уровня «вредного» холестерина в крови. Это хорошая профилактика атеросклероза, могущего быть причиной инсультов, инфарктов, других проблем со здоровьем.

В свободное от ограничений диеты время, побалуйте себя домашней постной продукцией без излишков жира и сахара. В сезон урожаев попробуйте сделать натуральную пастилу, заморозить ягоды, это хорошая альтернатива покупным конфетам. Не бойтесь кулинарных экспериментов и верьте в себя, тогда все обязательно получится!

Полезные рекомендации

Рекомендуется начинать худеть с понедельника. А переходить на нормальное питание постепенно, аккуратно. Когда немецкая диета подойдет к концу, плавно увеличьте содержание в меню супов, овощных салатов с оливковым, льняным или подсолнечным маслом, потребление молока уменьшите.

Немецкая диета запрещена лицам до 18 лет, парам, планирующим беременность, кормящим м беременным женщинам, а при хронических и острых заболеваниях мочевыделительной и сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, аллергических реакциях на продукты. Перед началом обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, и приступайте к данному способу снижения веса только после его разрешения.

Результативность метода возрастет при комплексном подходе – адекватная физическая нагрузка пойдет на пользу. Повторять диету следует не чаще 1 раза в год. Из упражнений подходят приседания, пресс, наклоны, обруч, прыжки, отжимания от пола и «мостик».

Немецкая диета и ее рецепты

Немецкая диета считается очень результативной диетой, но и одной из самых длинных, которая приводит к значительным потерям веса у всех, кто соблюдал ее от начала и до конца. Женщины, живущие в Германии и в близлежащих странах, традиционно применяют эту диету, в том числе, знаменитая Мадлен Дитрих была ее поклонницей, она не страдала от лишнего веса, а при помощи этой диеты повышала жизненный тонус. Немецкими диетологами была разработана диета для полных мужчин и женщин.

Немного о диете и ее видах.
Немецкая диета включает в себя два варианта, такие как двухнедельный со строгим меню, и вариант диеты на семь недель, более жесткий и сложный. При точном соблюдении условий, первая диета вам обещает похудение около шести-семи килограмм за две недели при таком ее режиме. Сама диета, при этом, несложная, но при ней чувство легкого голода все же формируется, хотя все-таки вполне терпимое. Если данный факт вам подходит, то для вас вполне может подойти и эта диета, которая внутри тела дает силы и энергию. В три раза больше потребуется сил, чтобы выдержать семинедельную диету, так как, ограничения калорийности там и условия снижения веса нарастают от недели к неделе. Однако, по выходе из диеты, результаты предполагают снижение веса до двадцати килограмм.

Читать еще:  Радиоволновое удаление жировика (липома, атерома)

Но необходимо сразу определиться, что «немецкой» называют еще одну простую диету, она очень однообразна и длится от двух до трех недель. В ее состав включены четыре или пять сладких яблока, один крупный апельсин, дополненные хлебцами или небольшим кусочком хлеба, и любым постным мясом без жира с весом кусочка в 80г. Все это дополняется приемом минеральной воды и зеленого чая. Этот вариант диеты очень жесткий, ограничивающий калорийность, поэтому применять его в таком виде долго не стоит, вопреки «рецептуре».

А вот немецкую классическую диету можно подробнее рассмотреть, чтобы определиться с ее рецептами. Придерживаться диеты необходимо очень строго, нельзя по вашему желанию менять блюда, в том числе и потому, что вы не можете их приготовить или есть, поэтому, определите свои шансы перед началом диеты. Между пищевыми приемами, пить нужно минеральную воду слабой солености и без газов. Однако, если у вас силы воли хватит, чтобы вытерпеть приступы голода, то результаты диеты вас поразят.

Принципы диеты
Это диета низкокалорийная, поэтому, жиры активно сжигаются, убыль веса бывает до пяти килограмм за две первые недели семинедельного цикла. И вес постепенно снижается из-за понижения калорийности и прибавления разгрузочных дней. У этой диеты меню резко неравномерное, на первой неделе самый большой объем калорий, к седьмой неделе нужно вытерпеть достаточно выраженный голод. Если пересчитать на все дни диеты, то ее среднесуточная калорийность будет составлять почти 1500 ккал, но, по сути, некоторые дни вообще являются лечебным голоданием.
Для использования в диете все продукты должны быть свежими, не ограничивает диета потребление воды, так как она притупляет чувство голода, можно между приемами пищи выпить зеленый чай, но на все время диеты исключается полностью алкоголь.

Рецепт для семинедельной диеты
Пищевые ограничения на первой неделе затрагивают только понедельник, в который ничего нельзя есть, предлагается вместо еды пить только чистую воду весь день, три или четыре литра. До воскресенья, в другие дни недели вы едите как обычно.
В понедельник на второй неделе рекомендуется вновь питье воды без пищи, а во вторник можно съесть апельсины или грейпфруты, примерно два килограмма. Начиная со среды и до воскресенья, как обычно едим, но ограничиваем себя в сладостях, жирных и острых продуктах.
На третьей неделе к понедельнику и вторнику из прошлой недели добавляется еще один день – среда, со своим новым меню, в котором есть можно только яблоки, а пить только воду. В четверг возвращаемся к обычному составу питания.
На четвертой неделе идет повторение третьей недели, а в четверг привычное меню заменяется потреблением исключительно соков-фреш из любых овощей или фруктов, кроме банана. С пятницы все едим как обычно.

В пятую неделю к четырем предыдущим дням диеты (вода в понедельник, во вторник цитрусы, яблоки в среду и соки в четверг) добавляем пятничное меню, представленное кефиром с однопроцентной жирностью, причем его нельзя заменять другими молочными напитками! В субботу и воскресенье едите вашу привычную пищу.
Меню на шестой неделе похоже на меню пятой недели, но добавляется измененное субботнее меню, которое состоит из одного килограмма отварного кабачка, разделенного на целый день. Ваше обычное меню остается на воскресенье, но не нужно переедать и за всю неделю отъедаться, ешьте умеренно и мелкими порциями.
Седьмая неделя завершает всю диету, в понедельник у вас обычная вода, цитрусы с водой во вторник, яблоки на среду, соки на четверг, кефирный день в пятницу, отварной кабачок в субботу, а в воскресенье голоданием и водой завершаем эту трудную неделю.

Итого
По результатам этой диеты, потери веса могут составить до семнадцати-двадцати килограмм. Но эта диета жесткая и очень сложная, поэтому беременным женщинам, кормящим матерям она запрещена, не показана людям с больными почками и печенью, с болезнями пищеварения и язвой, людям с анемией. Всем остальным требуется предварительная консультация врача, и применять диету можно в год не чаще одного раза.

Рецепт для двухнедельной диеты
Есть сокращенный вариант, которого необходимо придерживаться также строго, как и большого.
Понедельник
Завтрак: кусочек хлеба, небольшой и подсушенный с несладким чаемкофе.
Обед: помидор, два отварных яйца, шпинат с добавлением растительного масла — 80г.
Ужин: салат из помидоров, зеленого лука и растительного масла — 150г,
котлета мясная.

Вторник
Завтрак: подсушенный небольшой кусочек хлеба с несладким чаемкофе.
Обед: помидор, салат из белокачанной капусты с растительным маслом — 200г, два мандарина, две сливы или яблоко.
Ужин: два, сваренных вкрутую яйца, постное вареное мясо — 200г, зеленый салат — 80г

Среда
Завтрак: несладкий чайкофе без сухарика.
Обед: яйцо, сваренное вкрутую, морковь отварная с растительным маслом — 200г, сыр твердых сортов — 100г
Ужин: нарезка из яблока, груши, мандарина, банана или салат из них – 250 г

Четверг
Завтрак: один стакан сока из яблоков.
Обед: нежирная рыба, паровая или обжаренная — 250г, помидор и яблоко.
Ужин: зеленый салат, заправленный растительным маслом — 150г, котлета мясная или мясо отварное.

Пятница
Завтрак: стакан сока-фреш из моркови.
Обед: салат зеленый без масла -100г, курица тушеная — 200г.
Ужин: сваренные вкрутую два яйца, одна морковь, тертая с добавлением растительного масла.

Суббота
Завтрак: маленький сухарик с несладким чаемкофе.
Обед: капуста, нашинкованная и заправленная лимоном — 150г, мясо постное жареное — 200г.
Ужин: тертая морковь с добавлением растительного масла – 100г, твердый сыр — 150г.

Воскресенье
Завтрак: подсушенный и небольшой кусочек хлеба с несладким чаемкофе.
Обед: курица отварная без кожи — 200г.
Ужин: нарезка или салат из банана, груши, яблока или мандарина – 300 г

Нужно в точности соблюсти этот рацион, но так как он достаточно строг, перед применением диеты необходимо посоветоваться с врачом.