Минус 10 кг на грейпфрутах и яйцах

Грейпфрутовая диета для похудения – минус 10 килограмм за 2 недели

Грейпфрут один из самых низкокалорийных продуктов (всего 35 ккал), но это не единственный его плюс. Он обладает многочисленными полезными свойствами для организма: снижает уровень холестерина, благодаря содержащимся в нем антиоксидантам, полезен диабетикам, беременным женщинам, нормализует работу печени, помогает от бессонницы и поднимает настроение. Грейпфрут богат витаминами, минералами и микроэлементами (аскорбиновая кислота, рибофлавин, кальций, калий натрий, фосфор, железо, магний, цинк, клетчатка).

Диета основана на способности грейпфрута ускорять процесс обмена веществ, что достигается с помощью нарингина, который находится в плодах цитруса.

Меню для грейпфрутовой диеты

Для начала обсудим то, от чего нужно будет отказаться, а что оставить в своем меню.

Разрешенные продукты: фрукты, постное мясо, молочные продукты с низким содержанием жира, овощи, брокколи, шпинат, болгарский перец, редис, лук, кукуруза. Из напитков лучше выбирать зеленый чай или некрепкий черный, кефир, воду и грейпфрутовый сок.

Запрещенные продукты: мучное, картофель, сыр, майонез, сладости, морковь, огурцы, томаты, крупы, сельдерей, горох, специи (кроме красного перца). На время диеты лучше отказаться от кофе совсем или же ограничиваться одной слабенькой чашечкой в день.

Ограничения диеты:

• женщинам в менопаузе эта диета противопоказана;
• нельзя есть после семи вечера;
• если вы принимаете противозачаточные таблетки, консультация с врачом обязательна (грейпфрут снижает эффективность некоторых гормонов) ;
• суточная норма – 800 ккал;
• если у Вас имеются заболевания пищеварительной системы и повышенная кислотность, это значит, что необходимо подобрать другую диету, предварительно проконсультировавшись с вречом;
• больших физических нагрузок лучше избегать, т.к. диета может сопровождаться некоторой вялостью или усталостью.

Итак, если все эти ограничения к Вам не относятся – можно приступать непосредственно к меню грейпфрутовой диеты.

В перерывах между приемами пищи в день можно выпить 1 стакан кефира и съедать один фрукт, также можно подсластить чай ложечкой меда.

Результаты грейпфрутовой диеты

Чтобы добиться хороших результатов, необходимо ее придерживаться 12 — 14 дней. Как показывает практика, за одну неделю диеты можно похудеть на 3 – 5 кг., но не нужно забывать, что если по истечении 2х недель Вы резко вернетесь к прежнему питанию, потерянные килограммы вернуться. Поэтому выходить из диеты нужно постепенно, с каждым днем добавляя привычные продукты в свой рацион, не забывайте есть грейпфрут несколько раз в неделю перед едой, старайтесь меньше употреблять жирные продукты и мучные изделия.

Поклонники грейпфрутовой диеты – это Мадонна, Александр Стриженов и Анита Цой, которая практикует экспресс диету из белков и грейпфрутов.

Белково грейпфрутовая (яично грейпфрутовая) диета

Придерживаться диеты разрешается всего лишь 2 — 3 дня, за которые можно потерять до 4х килограмм. Для этого необходимо:

• утром натощак выпиваем стакан теплой воды;
• через 15 минут съедаем белок яйца;
• через час грейпфрут;
• через 1,5 часа яичный белок.

И таким образом чередуем белок и грейпфрут 5 – 7 раз за день – все зависит от Вашего личного распорядка дня.

Такой диетой можно пользоваться не чаще одного раза в месяц!

Диета с яйцами и грейпфрутом — Потеряйте 10 кг за 7 дней

Проверенная диета миллионами людей!

Зачем выбирать эту диету?

Грейпфрут относится к группе продуктов, которые сжигают жиры. Другими словами, грейпфрут имеет питательные вещества, которые разрушают и удаляют жир из организма. Грейпфрут также улучшает обмен веществ и стимулирует пищеварение. Яйца особенно белые имеют много белков. При объединении этих двух продуктов эффективность возрастает многократно.

Диета с яйцами и грейпфрутом довольно строгая, поэтому она не рекомендуется для людей с серьезными проблемами со здоровьем!

Основные принципы диеты

Эта диета может длиться до 7 дней! Я рекомендую только 3-4, потому что это даст вам хорошие результаты, и организм не будет голодать.

Меню

Ешьте 5 грейпфрутов, ежедневно комбинируя с 5-9 яичными белками. В идеальном случае в каждый час должно быть 10 порций в день ½ грейпфрута и яичного белка. Удостоверьтесь, что вы пьете много воды и вы должны оставаться умеренно активными, например, ходить пешком 45 минут каждый день.

Читать еще:  Лечение сахарного диабета одуванчиком

Как вы можете видеть, эта диета исключает 100% жира из питания. Содержит только белки и простые сахара из грейпфрута, поэтому результаты гарантированы.

Мой совет — выпить чашку зеленого чая утром без сахара, а перед тем, как лечь спать, выпить еще одну чашку чая, очистить организм от токсинов и используя преимущества зеленого чая, особенно мощный антиоксидантный эффект и эффект для уменьшения веса.

Минус 10 кг на грейпфрутах и яйцах

Диета на грейпфрутах и вареных яйцах напоминает голливудскую. Принцип действия тот же, что и у «голливудки» — худеющему нужно есть только грейпфрут и яйца на протяжении 3 или 7 дней. Существуют варианты диеты на месяц. Сидевшие на этой диете отмечают, что им удалось без труда достигнуть хороших результатов похудения, а именно — сбросить от 2 до 10 кг. Для любителей грейпфрута и яйца, такая диета для похудения не только полезная, но и вкусная.

Особенности диеты и противопоказания

Почему грейпфрут и яйца используют для похудения? Грейпфрут обладает уникальным составом витаминов и микро- и макроэлементов, которые «помогают» организму ускорить обмен веществ, наладить работу кишечника и сжечь лишний жир. Яйца – это легкоусвояемый белок. Кроме того, они содержат безопасный холестерин (за счет уникального состава), дают ощущение быстрого насыщения. Это низкокалорийный продукт, поэтому куриные (перепелиные) яйца отлично подходят для диетического меню.

Противопоказания к диете:

• заболевания ЖКТ;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• тяжелая патология печени и почек;
• сахарный диабет;
• аллергия на цитрусовые и яйца;
• диета противопоказана беременным и кормящим.

Грейпфрутово-яичная диета на 3 дня

Минус 2 килограмма за 3 дня – такого результата можно достичь, если во время диеты питаться только грейпфрутами и яйцами. В этом варианте диеты перекусы не предусмотрены.

• 8:00 – половина грейпфрута с яйцом, сваренным вкрутую, порционный кусок ржаного хлеба, чашка кофе или чая (без сахара) ;
• 13:00 – половина грейпфрута, 2 яйца вкрутую или всмятку, черный несладкий чай с лимоном;
• 18:00 – 2 яйца всмятку, 1 или 2 грейпфрута (можно в 18:00 и перед сном), черный чай без сахара.

Грейпфрутово-яичная диета на 7 дней

Для тех, кто хочет достигнуть эффективного похудения и сбросить от 4 кг, подойдет диета на грейпфрутах и отварных яйцах, которая рассчитана на 7 дней. В течение недели следует соблюдать монокомпонентное питание:

• для первого дня: 4 грейпфрута, которые нужно съесть за день (в 4 приема). Пить воду и несладкий чай (черный или зеленый) ;
• для второго дня: за день съесть 400 г творога, который следует разделить на 3-4 части. Пить воду и любой несладкий чай;
• для третьего дня: съесть 6 яиц, сваренных вкрутую. Пить воду без газа, несладкий чай, кофе;
• для четвертого дня: распределить 600 г отварной свеклы;
• для пятого дня: съесть 400 г отварной рыбы (хек, камбала) в 4 приема;
• для шестого дня: 4 крупных грейпфрута;
• для седьмого дня: съесть 400 г отварного мяса (курятина без кожицы, говядина).

Это один из самых тяжелых вариантов диеты. Но результат того стоит – от 5 килограммов за 7 дней. Не следует забывать, что организм испытает настоящий стресс, и набор веса после диетической недели может быть моментальным. Поэтому существует аналог семидневной диеты. В меню предлагается:

• на завтрак съедать 2 яйца вкрутую, один грейпфрут и выпивать чашку кофе без сахара;
• на обед можно взять 2 яйца, 200 г любого овощного салата. Раз в неделю обед следует заменить 250 г фруктового салата, в состав которого входит грейпфрут;
• ужин: 150 г запеченной говядины, 150 г салата либо 150 г свежих овощей, 150 г отварной или приготовленной на пару рыбы (хек, камбала), 1 тост и грейпфрут.

Читать еще:  Параметры идеальной груди и способы их достижения

Грейпфрутово-яичная диета на месяц

Для сногсшибательного результата и эффектного похудения подойдет грейпфрутово-яичная диета, которую следует соблюдать месяц.

Меню диеты можно варьировать на свое усмотрение, также, как и продолжительность. Ее можно соблюдать как месяц, так и 2 недели. Потеря веса: до 5 кг за 2 недели и до 10 кг за месяц. Варианты меню:

• 1-2 яйца, сваренных вкрутую или всмятку, половина грейпфрута, кофе или чай на выбор (без сахара). Яйца можно заменить на 80 г творога нежирного, брынзы или 50 г сыра. Такой завтрак следует соблюдать 2 или же 4 недели.

• 150 г мяса курицы или говядины (запечь или отварить) и 150 г любого овощного салата. Как вариант – овощная запеканка с мясом (250 г) ;
• 150 г отварной, запеченной или приготовленной на пару рыбы (хек, камбала, треска, судак), 150 г овощного салата (из свежих или отварных овощей). Для разнообразия можно запечь рыбу с овощами (250 г) ;
• овощное рагу — 250 г.

Пить можно на выбор по 200 мл после каждого приема еды: сок, морс, несладкий чай, отвар шиповника.

• повторить завтрак. Можно запечь омлет из 2-х яиц или сделать творожно-грейпфрутовую запеканку (150 г). Подойдет запеканка из 2-х яиц с добавлением 100 г овощей (брокколи, сельдерей, помидоры). Разрешается один тост, можно с кусочком сыра (но не сочетать с творожной запеканкой). Запить стаканом несладкого компота или чая без сахара.

• любые фрукты кроме бананов.

В упрощенном варианте эта диета соблюдается неделю, затем 14 дней умеренного питания и повторение курса еще раз. Рекомендованная периодичность такой диеты – раз в год.

Помните, что выход из трехдневной и семидневной диеты должен быть постепенным. В первую неделю в каждые два дня вводятся: супы, овощные салаты, фрукты, кефир. Во вторую неделю: мясо, рыба, бобовые. Чтобы не набрать лишний вес, соблюдайте режим питания: ешьте 4 раза на день и небольшими порциями.

Хороша ли диета на грейпфрутах и вареных яйцах? Ответ на этот вопрос ищите в видео ниже.

Эту диету считают очень эффективной, так как она почти исключает углеводы. За две недели яичного рациона можно потерять до 10 кг (в зависимости от изначального веса). Давай узнаем, какое там меню и основные принципы питания.

У яичной диеты есть несколько вариантов, но в каждом можно пить только воду или напитки с нулевой калорийностью. Высокоуглеводные и сахаросодержащие продукты (фрукты, весь хлеб, паста и рис) из рациона убираем. Питание трёхразовое, перекусов нет (кроме напитков). Калорийность яйца – примерно 90 ккал. В составе – витамины А, Е, D, группы В, калий, кальций, железо, фосфор, йод, медь и фолиевая кислота. Также в яйце много белка и ниацина – это вещество необходимо для «подзарядки» мозга.

И да, если ты не планируешь сильно похудеть, а хочешь просто оздоровиться и почистить организм, то диета №5 – это то, что тебе нужно.

• Не забудь перед тем, как сесть на диету посоветоваться с врачом.
• Яйца лучше всего готовить всмятку
• Входить в диету и выходить из неё лучше плавно: за неделю ограничь себя в сладком и мучном, а после в течение недели плавно добавляй привычные продукты.
• Меню рассчитано на неделю, в зависимости от самочувствия диету можно повторить ещё неделю

Понедельник

Завтрак: 2 яйца, 1 грейпфрут и зелёный чай

Обед: 150 г отварного куриного филе, 1 апельсин и 1 яйцо

Ужин: стакан кефира и 200 г варёного куриного филе

Вторник

Завтрак: стакан свежего цитрусового сока и 2 яйца

Обед: 150 г тушёного или варёного куриного филе, 2 апельсина, стакан воды

Ужин: 1 грейпфрут, 2 яйца и стакан молока

Среда

Завтрак: 1 яйцо, стакан воды с ложкой лимонного сока

Революционная диета: грейпфрут и яйцо помогут сбросить до 10кг

диета грейпфрут и яйцо

Читать еще:  Рапсовое масло — отечественный аналог оливкового

Диета «Грейпфрут и яйцо» по праву считается одним из наиболее эффективных и, что немаловажно, безопасных способов борьбы с лишним весом. О полезных свойствах грейпфрута наслышана каждая увлекающаяся различными диетами женщина. Грейпфрут – это не только скопление различных витаминов, но и отличный жиросжигатель. В то время как яйцо – продукт, способный восполнить в организме недостающий запас жиров и белков, наблюдающийся во время диеты, и которым можно без труда насытиться.

Многие высококлассные специалисты рекомендуют данную диету как способ быстро и эффективно побороть лишний жир. Например, такую диету активно практикуют дивы Голливуда и отечественного шоу-бизнеса. В целом существует около четырех вариантов диеты «Грейпфрут и яйцо», каждый из которых обещает определенные результаты. Предлагаем ознакомиться с основными вариантами такой диеты, чтобы опробовать на себе механизм ее действия. Возможно, именно диета грейпфрут и яйцо станет вашей панацеей в борьбе с жировыми отложениями.

Диета «Грейпфрут и яйцо»:

1. Диета 4х4.
2. Экспресс-диета.
3. 10-дневная диета.
4. Четырехдневная диета.

Диета 4х4

Такая вариация диеты «Грейпфрут и яйцо» предлагает на протяжении недели исключить из своего рациона все продукты, кроме яиц и грейпфрутов. Ежедневно нужно съедать по четыре яйца и столько же грейпфрутов. Чтобы чувство голода не донимало вас и из-за него вы не впали в депрессию, рекомендуется соблюдать режим потребления жидкости. Желательно пить только зеленый чай без добавления сахара и обыкновенную очищенную воду.

Наиболее эффективными результаты диеты будут при условии физической активности: зарядка, пробежка, быстрая ходьба или ходьба на длинные дистанции очень скоро помогут привести ваше тело в тонус. В зависимости от изначального веса, сбросить за 1 неделю диеты можно порядка семи килограммов. Кстати, если с грейпфрутами все понятно, то с яйцами дело обстоит немного сложнее. При такой диете нужно гарантированно съедать 4 белка в вареном виде, но количество желтков должно быть в два раза меньше. Кроме того, их нужно есть сырыми.

Экспресс-диета

Экспресс-диета

Диета «Грейпфрут яйцо» поможет ровно за три дня избавиться от двух килограммов. Подойдет для тех, кто готовится к важному мероприятию, корпоративу, свадьбе, дню рождения или поездке на море. Утром нужно съесть половину грейпфрута и 1 вареное яйцо, запив завтрак кофе или чаем без сахара. В обед количество яиц увеличивается до двух, доедаем вторую половинку грейпфрута, запиваем кофе. На ужин съедаем по 1 целому грейпфруту и целое яйцо.

10-дневная диета

10-дневная диета

Такая десятидневная диета поможет избавиться от трех до пяти лишних килограммов веса. Она считается одной из довольно щадящих, и выдержать ее значительно проще.

В первый, второй и третий день разрешается кушать всего два раза. В первый раз – грейпфрут, второй – 2 яичных белка. Последний прием пищи не должен быть раньше семи часов вечера.

Именно на первом этапе диеты уходят лишние килограммы, а за следующие семь дней мы просто закрепляем результат. В остальные дни рацион выглядит следующим образом.

На завтрак съедаем грейпфрут и яйцо, через пару часов ломтик постного мяса (не более пятидесяти граммов), в обед – овощной суп, кусок ржаного хлеба и грейпфрут, на обед – 150 граммов курицы без кожицы с грейпфрутом.

При соблюдении диеты на 10 дней «Грейпфрут и яйцо» нельзя забывать об обязательном потреблении 2,5 л жидкости, в том числе кофе и чая.

Четырехдневная диета

Четырехдневная диета

Меню такой диеты рассчитано на 4 дня. На завтрак и ужин нужно съедать яйцо с соком грейпфрута или же половинкой фрукта (вечером можно добавить в рацион один стакан томатного сока). На обед позволяется побаловать себя картофельным пюре с добавлением молока, сырым яблоком и чаем. Пюре желательно готовить из 1-2 двух некрупных картофелин.

Желаем вам незамедлительных результатов с диетой «Грейпфрут яйцо»!

Диета «Грейпфрут и яйцо»: видео